Contents
Bayan Ciki 2 shine sabuntar sigar na shirin Tracy Anderson bayan haihuwa. Koyarwa don zama mafi inganci kuma mafi bambanta, don haka farfadowar ku bayan ciki zai zama ma sauri.
Bayanin hadadden Tracy Anderson bayan haihuwa
Sabon shirin Tracy Anderson bayan haihuwa, mai kama da salon wasan motsa jiki na farko Bayan Ayyukan Ciki. Kocin yana ba da motsa jiki mai laushi ga duk wuraren matsala waɗanda zasu taimake ku a hankali ya dawo cikin siffar bayan ciki. Za ku ƙone mai, ƙarfafa tsokoki, rage girman hannun, ciki da kafafu. Tracy ta ci gaba da darasi akan kwarewata: an dauki bidiyon makonni 11 bayan haihuwar 'yarta Penelope.
Shirin Aikin Aiki Bayan Ciki-2 yana ɗaukar mintuna 50 kuma an raba shi zuwa sassa da yawa. Na farko wasu motsa jiki na hannu da kafadu, sannan motsa jiki na cinya da gindi da kuma a karshen hadadden tsokar ciki. Ba lallai ne a gudanar da dukkan shirin ba, zaku iya farawa da mintuna 10 sannan a hankali ku ƙara tsawon lokacin karatun. Tracy yana ba da shawara su mai da hankali kan lafiyar kansu kuma kada su haɓaka horo.
Darasi na tafiya a hankali, kaya yana ba da araha amma tasiri. Abin da ya sa hadaddun yana da cikakken aminci don yin bayan bayarwa. Bugu da kari, shirin za a iya yi ba kawai bayan ciki amma kuma a kowane lokaci. Bidiyo zai yi aiki ga kowa da kowa.
Don motsa jiki kuna buƙatar dumbbells (ba fiye da 1.5 kg ba), mai laushi (yawancin motsa jiki da aka yi a kan gwiwoyi) da nauyin idon sawu (za ku iya yi ba tare da su ba). Za'a iya danganta rikitarwa na shirin zuwa matakin tsakiya. Duk da haka, bayan haihuwa kuna buƙatar gabatarwa a hankali don dacewa, don haka ku gaggauta zuwa horo mai tsanani ba lallai ba ne. Don nau'ikan za ku iya musanya shirin tare da sigar farko na shirin Workout Bayan Ciki da aka ambata a sama.
Idan kana da yayin daukar ciki yana mamakin yadda ake kula da kyawawan adadi, Ina ba da shawarar ku ga: Shirin motsa jiki na mata masu juna biyu Tracy Anderson. Wannan kwas ɗin zai sa jikinka ya yi siriri a cikin watanni tara.
Fa'ida da rashin fa'idar shirin
ribobi:
1. Shirin Tracy Anderson bayan haihuwa shine manufa dakin motsa jiki don samun cikin siffar bayan ciki. Kuna iya inganta jikin ku ba tare da nauyi mai tsanani da fashewa ba.
2. Tracy Anderson yana ba ku dama don inganta duk wuraren matsala: hannaye, ciki da kafafu. Za ku sa siffar ku ta zama kyakkyawa da toned.
3. Dabarunta sun haɗa da ƙirƙirar jiki mai siririn jiki ba tare da jin daɗin tsokoki a hannu da ƙafa ba. Tracy ba ta canza wannan ka'ida a cikin kowane shirinta.
4. Koci ya inganta wannan motsa jiki bayan haihuwa. Godiya ga darussa na yau da kullun, ta sami damar dawo da kanta cikin sauri sosai.
5. A cikin shirin Post Pregnancy Workout-2 yayi a nauyi mai sauƙi kuma mai araha. Za ku yi motsa jiki mai sauƙi amma mai tasiri sosai.
fursunoni:
1. Baya ga dumbbells na haske don wannan motsa jiki yana da kyawawa don samun nauyin ƙafafu.
2. Kocin yana koyar da darasi sosai a hankali, kusan bai taba yin tsokaci game da motsa jiki ba. Tabbatar yin bitar bidiyon kafin yin aiki don fahimtar dabarar da ta dace.
Shirye-shiryen Tracy Anderson bayan haihuwa za ku sami damar yin tsari da sauri. Motsa jiki na yau da kullun zai taimake ku don kawar da nauyin da ya wuce kima, sake dawo da ciki mai lebur kuma don rage girman cinyoyin.
Hakanan karanta: Cindy Crawford: Sabon girma. Mayar da adadi bayan haihuwa.