Ɗaya daga cikin bugu na ƙarshe na nunin magana mai matuƙar farin jini a yammacin yanzu, Doctor Oz, ya dukufa ga matsalar bugun zuciya da, gaba ɗaya, matsalolin da suka shafi zuciya. Doctor Oz da kansa, wanda sau da yawa ya ba da shawara daga fagen cikakken magani, wannan lokacin bai rasa fuskarsa ba kuma ya ba da wani sabon abu "girke-girke": ci more shuka abinci! Kashi 8 cikin 10 na abinci da Dr. Oz ya ba da shawarar sun kasance masu cin ganyayyaki, kuma 9 cikin 10 masu cin ganyayyaki ne.
Menene wannan idan ba sa'ar da aka daɗe ana jira na ɗaukakar abinci mai cin ganyayyaki ba?
Dr. Mehmet Oz dan kasar Turkiyya ne, yana zaune a Amurka, yana da digirin digirgir a fannin likitanci, yana aiki a fannin tiyata, kuma yana koyarwa. Tun 2001, ya kasance yana fitowa akai-akai a talabijin kuma yana cikin mutane 100 mafi tasiri a duniya bisa ga mujallar TIME (2008).
Dokta Oz ya ce wasu abubuwan ban mamaki da ban mamaki a cikin ƙirji - kamar ba za ku iya numfashi ba ko "wani abu ba daidai ba ne a cikin ƙirjin" - na iya zama alamun farko na ciwon zuciya mai tsanani. Idan sau da yawa ba zato ba tsammani ka ji bugun zuciyarka, ji bugun jini a wuyanka ko wani wuri a cikin jikinka - mai yiwuwa zuciyar tana bugawa da sauri ko da ƙarfi ko kuma "tsalle" motsin. Wannan jin yakan bayyana na ɗan lokaci kaɗan kawai, sannan duk abin da ke kama yana komawa al'ada - amma jin damuwa na iya karuwa a hankali. Kuma saboda kyawawan dalilai - bayan haka, irin waɗannan abubuwan da ba a saba gani ba (waɗanda dubban daruruwan mutane ke lura da su a cikin ƙasashen da suka ci gaba na duniya) suna nuna cewa lafiyar zuciya na gab da kasawa.
Dokta Oz ya ce karuwar bugun zuciya ko kuma wani abu mara kyau na daya daga cikin manyan alamomi guda uku na rashin sinadirai masu muhimmanci ga lafiyar zuciya, wanda mafi mahimmancin su shine potassium.
"Abin mamaki shine, gaskiyar ita ce yawancin mu (ma'anar Amurkawa - masu cin ganyayyaki) ba mu isa wannan kashi ba," in ji Dokta Oz ga masu kallo. "Mafi yawan mu ba sa cinye fiye da rabin adadin da ake buƙata na potassium."
Popular multivitamin complexes ba shine maganin rashin potassium ba, Dr. Oz ya ce, tun da yawancin su ba su hada da shi kwata-kwata, kuma yawancin sauran suna yi, amma ba su da yawa. Kuna buƙatar ɗaukar kusan milligrams 4700 na potassium kowace rana, in ji mai gabatar da gidan talabijin.
Yadda za a gyara rashin potassium a cikin jiki, kuma zai fi dacewa ta cinye ƙasa da "sinadarai"? Dokta Oz ya gabatar wa jama'a "faretin bugu" na abinci wanda a zahiri ya daidaita don rashin potassium. Ba lallai ba ne a ɗauki komai a rana ɗaya - ya tabbatar - aƙalla ɗaya ko fiye ya isa: • Ayaba; • Lemu; • Dankali mai zaki (yam); • Ganyen gwoza; • Tumatir; • Broccoli; • Busassun 'ya'yan itace; • Wake; • Yogurt.
A ƙarshe, Doctor ya tunatar da cewa idan kun lura da rashin jin daɗi tare da bugun zuciyar ku, to yana da kyau kada ku jira ƙarin ci gaba, amma idan akwai, ga likita. Dalilin karuwar bugun zuciya ko sauri zai iya zama ba kawai cuta mai zuwa ba, har ma da cin zarafi na kofi, damuwa ko motsa jiki mai yawa - da kuma tasirin magunguna.
Na yi farin ciki da cewa babban ra'ayi na wasan kwaikwayo na TV da aka fi sani shi ne cewa komai lafiyar zuciyarka, har yanzu kuna buƙatar hada da yawan abincin shuka a cikin abincin ku don hana yiwuwar kamuwa da cututtukan zuciya!