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Alayyahu babu shakka ɗaya ne daga cikin kayan lambu da ba su da tushe. Yana da suna a matsayin koren da ba za a iya cinyewa ba, wanda ba kawai yara ba ne, har ma da manya da yawa. Mummunan suna na alayyafo ya bar jita-jita, duk da haka, ba daidai ba ne, saboda wannan kayan lambu ne wanda ke da kyawawan kaddarorin kuma ana ba da shawarar a kusan kowane nau'in abinci.
Alayyahu - dabi'un abinci mai gina jiki
Dangane da binciken, alayyafo ganye jita-jita suna da tasirin anti-cancer kuma suna rage haɗarin atherosclerosis. Lafiya Properties na alayyafo sakamakon babban abun ciki na beta-carotene, lutein da bitamin C. Wadannan sinadarai suna shafar ayyuka da yawa da suka shafi aikin da ya dace na jiki. Amfani ganyen alayyafo shawarar ga mutanen da ke fama da matsanancin damuwa - suna da taimako sosai saboda kasancewar magnesium a cikin abun da ke ciki. Menene ƙari, wannan sinadari yana inganta aikin jijiyoyi, kuma yana da tasiri mai kwantar da hankali da kwantar da hankali. An kuma tabbatar da hakan alayyafo zai iya hana ciwon kai da dizziness. Wani abu mai mahimmanci alayyafo shine potassium. Ayyukansa sun dogara ne akan rage hawan jini, godiya ga wanda aka ba da shawarar ganyen alayyafo ga mutanen da ke fama da hauhawar jini. Potassium da magnesium suna daidaita aikin zuciya, kuma baƙin ƙarfe a cikin alayyafo yana inganta jigilar iskar oxygen a cikin jini. Sabo ganyen alayyafo wani abu ne mai mahimmanci don jita-jita ga mata masu juna biyu. Wannan shawarwarin yana bayyana abubuwan da ke cikin folic acid, wanda ke hana faruwar lahani a cikin tsarin jin tsoro a cikin yara. Bugu da ƙari, yana da kaddarorin kariya daga cututtuka da ke hade da tsarin jini. Ba za ku iya manta game da bitamin K (yana inganta coagulation jini), bitamin B (daidaita matakan cholesterol) da bitamin E (yana rage matakan tsufa).
Menene kuma alayyafo mai kyau ga?
Alayyafo ganye jita-jita sun dace da abinci mai dacewa. Idan kuna gunaguni game da karin kilos, alayyafo don slimming shine babban bayani. Ganyensa (kawai game da 20 kcal a cikin 100 g na samfurin!) Da kuma shirye-shiryen da ke dauke da fiber, wanda ke tallafawa narkewa, ya kamata a kara shi zuwa aikin jiki na yau da kullum. Tare da ma'auni na daidaitaccen menu, za ku lura da canji a cikin adadi bayan 'yan makonni.
Yadda ake shirya alayyafo?
Ba dole ba ne ka zama bayyanannen mai cin ganyayyaki don son sa alayyafo. Abincin girke-girke alayyafo ganye jita-jita akwai kawai yalwa, don haka tabbas za ku sami bambance-bambancen da ya dace da ku ba tare da wata matsala ba. Ɗaya daga cikin zaɓuɓɓuka mafi sauƙi shine gurasar sanwici tare da qwai, kirim, gishiri da barkono - cikakkiyar shawara don karin kumallo mai sauri da dadi. Alayyahu tare da taliya sanannen abincin abincin dare ne. Yana da daraja ƙara tafarnuwa zuwa gare ta, kuma ana iya samun kyawawan abubuwan dandano tare da naman alade (ba bambance-bambancen lafiya ba) ko namomin kaza. Hakanan gwada salatin tare da kayan lambu da kuka fi so kuma ba shakka alayyafo da koren shayi.
Alayyafo lafiya!
Ba za a iya hana wannan ba alayyafo babban tushen sinadirai ne, kuma yawan amfani da shi na yau da kullun yana kawo fa'idodi masu yawa ga jikin ku. Don jin daɗin cikakkun kaddarorin kayan lambu kuma ku ci su da tsabta da shiri sosai ganyen alayyafotuna wanke su tukuna. Zai fi kyau a saka su a cikin kwano na ruwan sanyi kuma a haɗa su a hankali. Hakanan zaka iya jiƙa su cikin ruwan sanyi tare da ƙanƙara, wanda zai kiyaye launin kore na halitta ya daɗe. Kafin ƙarin shiri, duk da haka, ya kamata a shayar da su da kyau. Kada ku yi shakka kuma ku haɗa alayyafo a cikin abincinku. Ba wai kawai wadata na bitamin da microelements ba, amma har ma da dandano mai kyau a cikin jita-jita daban-daban!