Shawarwari masu wahala: lokacin da ƙaunataccen ke fama da tabin hankali

Fuskanci da tabin hankali na masoyi, babban abu shine kada ku manta cewa ba shi da laifi a kansa, cewa yana da wahala fiye da ku. Yi la'akari da cewa bayan canje-canje a cikin hali akwai wanda kuke so koyaushe. Me za a yi? Ku tallafa masa da neman hanyoyin da za a rage masa halin da yake ciki.

Dole ne ku amsa manyan tambayoyi guda biyu: yadda za ku fahimta da yarda da cutar da kuma yadda za ku taimaka idan ƙaunataccen, saboda kunya, laifi ko yanayinsa, ba zai iya taimakon kansa ba. Yana da mahimmanci a tuna cewa dangi da abokai sune mafi mahimmancin albarkatu waɗanda, tare da magunguna da jiyya, suna taimakawa sosai don jure wa tabin hankali.

Don farawa, bi dokoki masu sauƙi guda huɗu:

• Kar ku bi ta wannan kadai. Akwai ƙwararru da ƙungiyoyi waɗanda zasu iya ba da tallafi da ba da bayanai.
• Kar ku shiga rikici. Akwai kayan aikin da suke aiki mafi kyau.
• Tuna ka'idodin sadarwa tare da majiyyaci kuma ku bi su.
• Yarda da cewa za ku yi tseren marathon, ba gudu ba. Don haka, ko da babu wani tasiri tukuna, kada ku daina.

Me yasa masu tabin hankali ke yin haka?

“Sa’ad da nake ɗan shekara 14, kakata ta yanke shawarar cewa mahaifina manzon Shaiɗan ne, kuma ina so in lalata shi. Ta ji tsoron ta bar ni ni kaɗai tare da shi, don kada mu ƙulla dangantaka ta kud da kud, Lyudmila ’yar shekara 60 ta tuna. – Na zargi kaina da halinta, da alama a gare ni da gaske ina yin wani abu ba daidai ba. Sai da shekaru na gane cewa cutar ce ke da alhakin, kakata ta sha wahala fiye da ni da mahaifina.

Ciwon hankali na wanda ake ƙauna ya zama gwaji mai wahala ga dukan iyali. Yakan faru cewa mara lafiya ya yi gaba ɗaya rashin hankali har ma da ban tsoro. Yana da sauƙi a yarda cewa yana yin hakan da gangan, don tona muku. Amma a haƙiƙanin gaskiya, irin wannan hali alama ce ta cutar, in ji masanin ilimin halayyar ɗan adam Imi Lo.

Yawancin cututtuka na tabin hankali kamar su ciwon hauka, schizophrenia, cuta mai ruɗawa ta sa mutane su ji kuma su yi abubuwan da ba sa so. Yawancin lokaci irin waɗannan cututtuka suna haifar da kwayoyin halitta, amma wasu dalilai, irin su damuwa ko tashin hankali, suna tasiri. Jaraba tana da girma a fara zargi da la'antar irin waɗannan mutane. Amma tsinewa da kuma, sakamakon jin kunya ya sa su ɓoye wahalar da suke ciki, ba neman taimakon da suke bukata ba.

Marasa lafiya suna jin kunyar rashin lafiyar su, ba sa son wasu su sani game da shi. Don haka, mafi kyawun magani shine tausayi da ƙarfafa su don neman taimako.

Yadda za a zauna da wannan?

Ana buƙatar tausayawa da goyon baya, amma wani lokacin yana da wuya a zauna tare da wanda ba shi da lafiya. Ba shi da laifi don rashin lafiyarsa, amma yana da alhakin neman taimako da kuma bin shawarwarin da kuma samun gafara.

"Za ku iya neman goyon bayan tunani daga ƙungiyoyin waɗanda danginsu ma ba su da lafiya, ko ku nemi taimako daga ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ɗabi'a ko masu ilimin halin ɗabi'a. Wasu kungiyoyi suna ba da laccoci da jiyya na rukuni, wanda zai iya zama babban taimako a cikin gwagwarmayar lafiyar ɗan adam. A can za su taimake ka kada ka yanke kauna kuma ka nemi hanyoyin da za ka taimaka,” in ji Imi Lo.

Dole ne ku yanke shawarar menene iyakar ku kuma ku sake yin la'akari da rawar da kuke takawa a rayuwar wanda kuke ƙauna don kiyaye lafiyar hankalin ku.

Taya zaka taimaka?

Mafi kyawun abin da za ku iya yi shi ne nemo likitan tabin hankali wanda ya kware wajen magance cutar da wanda kuke ƙauna ke fama da shi. Mutane da yawa suna da'awar cewa suna iya yin aiki tare da kowace cuta, amma wannan ba haka ba ne. Tabbatar cewa likitan hauka ko likitan ilimin halin dan Adam ya sami isasshen kwarewa a cikin batunku na musamman.

Me za a yi idan ƙaunataccena ya ƙi taimaka?

“Goggo ta yi tunanin cewa mu da likitoci muna ƙoƙarin mu yi mata guba, mu gurgunta ta ko kuma mu cutar da ita,” in ji Alexander, ’yar shekara 40. “Saboda haka, ta ƙi a yi mata magani ba don schizophrenia kaɗai ba, amma har da wasu cututtuka.”

Akwai cikakkiyar wargi game da wannan: nawa masu ilimin halin dan Adam ke ɗauka don canza kwan fitila? Daya, amma fitilar dole ne ya so ya canza. Za mu iya tallafa wa mutum a cikin yaki da cutar, taimaka samun likita, a can a cikin aiwatar da far, amma shi da kansa dole ne ya so a bi da. Ba ma'ana ba ne a yi ƙoƙarin tilasta masa ya fahimci abubuwan da ke haifar da cutar, don tilasta masa ya sha kwayoyi ko kuma zuwa wuraren jinya.

Mutane a koyaushe suna ƙoƙari su yi abin da su da kansu suke ganin ya dace, kuma ba daidai ba ne a ƙi matsi. Kuna iya yanke shawara don kanku kawai - abin da kuke shirye ku je da abin da kuke shirye ku jimre. Idan abokinka ko danginka haɗari ne ga kansa ko wasu, zai fi kyau ka ɗauki ƙwararre don kula da shi ko tuntuɓar wurin likita. Zai iya taimaka muku ko ma ceton rayuwar ku.

Wasu marasa lafiya suna barin asibitin sun daina shan magani saboda yana dusar da hankalinsu kuma yana hana su yin tunani sosai. Haka ne, wannan gaskiya ne, amma sakamako mai kyau na kwayoyi ya fi girma fiye da illa.

“Yakan faru ne marasa lafiya suka daina zuwa wuraren da likitocin ke yi, kuma daga baya su koma inda suka fara. Wani lokaci ana kwantar da su a asibiti sau da yawa - ana kiran wannan "zagayen hauhawa". Majiyyaci na iya fita daga ciki tare da goyon bayan ku kuma tare da babban sha'awar inganta rayuwarsa, "in ji masanin ilimin halayyar dan adam Imi Lo.

Amfanin rashin kulawa

“Wani lokaci mahaifiyata takan ɗauke ni wani mutum ne, ko kuma ta ba da rahoton cewa ƙanena da ya daɗe ya mutu, ya kira ta, ko kuma ya ce mutane suna bin bayana,” in ji Maria ’yar shekara 33. – Da farko na girgiza kuma na juya, na tuna da ni cewa kawuna ya mutu, na yi fushi da mahaifiyata ta manta sunana. Amma da shigewar lokaci, na fara gane shi a matsayin labarai masu ban sha'awa har ma da ban dariya. Yana iya zama mai ban tsoro, amma ya taimaka da yawa. "

Na dogon lokaci, dangin marasa lafiya na iya jin rashin taimako, kamar dai ba za su iya jimre wa wani abu ba, ba za su iya jurewa ba. Shekaru na iya wucewa kafin fahimtar ta zo cewa ba su da wata alaka da ita.

Na farko, akwai jin daɗin zama. Ƙoƙari mai yawa yana shiga cikin bambance-bambancen inda zazzagewar ya fara da kuma inda lokutan bayyanannun hankali ke farawa. Daga nan sai yanke kauna, tsoro ga masoyi da kanshi. Amma bayan ɗan lokaci, za ku fara ɗaukar cutar a hankali. Sa'an nan rashin kulawa da hankali yana taimakawa wajen kallon abubuwa da hankali. Babu ma'ana a fuskanci rashin lafiya tare da ƙaunataccen. Yawan nutsewa kawai yana hana mu taimako.

Hanyoyi 5 don samun gardama da mai tabin hankali

1. Da gaske kokarin sauraro da ji

Marasa lafiya sukan zama masu hankali sosai, musamman idan an kore su kuma an rage musu kima. Don fahimtar abin da suke ciki, nazarin batun, tattara yawancin bayanai game da cutar kamar yadda zai yiwu. Idan kawai ka gyada kai don amsawa, mai haƙuri zai fahimci cewa ba ka damu ba. Ba lallai ba ne a ba da amsa, amma idan hankali yana da gaskiya, ya nuna. Tausayin ku na natsuwa da son sauraro zai taimaka kwantar musu da hankali.

2. Ka yarda da abin da suke ji, ba halinsu ba

Ba lallai ba ne a amince da duk abin da marasa lafiya suka faɗa kuma suke aikatawa, ko yarda da duk abin da suka faɗa, amma ya zama dole a yarda da yarda da yadda suke ji. Babu ji na daidai ko kuskure, babu hankali ko motsin rai na rashin hankali. Majiyyaci yana jin haushi ko tsoro, kuma ba kome ba ne ya tsorata da mutanen da ba su da gaske, ko muryoyin da yake ji shi kaɗai. A gaskiya ya tsorata, ya baci da fushi. Hankalinsa gaskiya ne kuma dole ne ku yarda da shi.

Babu buƙatar shakkar fahimtar ku, babu buƙatar yin ƙarya. Kawai a ce, "Na fahimci yadda kuke ji."

3. Isar da 'ya'yansu na ciki

“Lokacin da yake magana da masu tabin hankali, ku tuna cewa a lokutan rikici, ya koma yanayin yaron da ya samu rauni. Kula da harshen jikinsa, innation, kuma za ku fahimci komai da kanku. Wannan tsarin zai ba ku damar ganin ma’anar da yake sanyawa a cikin ayyukansa da maganganunsa,” in ji Imi Lo.

Mai haƙuri zai iya turawa, kuka, ihu "Na ƙi ku!", Kamar yadda yara masu shekaru biyar suke yi lokacin da ba su fahimci abin da suke ji ba kuma ba su san yadda za su bayyana abin da ke azabtar da su ba.

Tabbas yana da matukar wahala ka yarda idan babba ya zage ka, ya zarge ka da abin da ba ka yi ba. Alal misali, yana tsammanin kuna ƙoƙarin kashe shi ne. Amma kiyi kokari ki ganshi yana yaro yana kuka a ciki yayinda maras lafiya ke miki ihu. Yi ƙoƙarin ganin dalilan halayensa na gaskiya a bayan maganganun rashin adalci da rashin hankali.

4. Sanya iyakoki

Tausayi da karbuwa ba yana nufin dole ne ka jingina kanka ga marar lafiya ba ko kuma sake farfado da dangantakarka a koyaushe. Saita fayyace kuma share iyakoki. Kamar tare da yaro, lokacin da za ku iya zama mai ƙauna da tsauri a lokaci guda.

A lokacin jayayya, kare waɗannan iyakoki na iya zama da wahala, amma yana da mahimmanci. A hankali gabatar da muhawara, goyi bayan matsayin ku akai-akai kuma a sarari. Alal misali, ka ce: "Na fahimci yadda kuke ji, zan iya yin wannan da wancan, amma ba zan yarda da wannan ba", "Ba na so in yi haka, amma idan kuka ci gaba da ruhu ɗaya, zan yi. wannan." sai". Kuma ka tabbata ka aikata abin da ka alkawarta. Barazana mara komai zai kara dagula lamarin kuma ya kai ga maimaituwa.

Lokacin da rikicin ya wuce, zaku iya komawa cikin tattaunawar. Ƙaddamar da shirin da za a magance cutar da bayyanar cututtuka, tattauna abin da ke haifar da cututtuka, gano yadda za a rage girman abubuwan da ba su da kyau. Ka tuna kayi la'akari da bukatun ku da bukatunku.

5.Kada Ka Manta Da Kanka

Ka tuna, ba sai ka ceci kowa ba. Yayin da kuke zargin kanku, gwargwadon yadda dangantakarku da majiyyaci ke zama mara kyau. Ba za ku iya komawa baya ku canza abin da ya gabata ba, ba za ku iya goge rauni daga ƙwaƙwalwar ajiyar ƙaunataccen ba.

Raba jin dadi, tausayi, amma a lokaci guda ku sani cewa majiyyaci kuma yana da alhakin maganinsa.

Kuna iya tallafa masa, amma gabaɗaya shi ke da alhakin rayuwarsa. Kada ka yi tunanin cewa ba shi yiwuwa a rage girman bayyanar cututtuka. Yana yiwuwa kuma ya zama dole. Mai haƙuri ba dodo ba ne: ko da ya zama kamar mugun dodo ne, mutum yana ɓoye a cikinsa wanda ya nemi taimako. Hanya zuwa farfadowa na iya zama tsayi, amma tare za ku yi shi.

Ba dole ba ne ku tsaya tare da ku kuma kuna iya tafiya ku yi rayuwarku idan nauyin ya zama mai yawa, amma idan kun yanke shawarar tafiya wannan hanyar tare, ƙauna da goyon bayanku za su kasance mafi mahimmanci kuma mafi inganci magani.

Game da marubucin: Imi Lo ƙwararren likita ne, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, kuma koci. Ya ƙware a cikin raunin yara da kuma rashin ɗabi'a.