Haɗin horo tare da Janet Jenkins wani hadadden motsa jiki ne wanda zai taimake ku don inganta siffar jikin ku. Idan kana so don rage kiba da gina tsoka, Babban shiri ne daga mai horar da Hollywood shine kawai abin da kuke buƙata.
Bayanin Shirin Haɗe-haɗe
Janet musamman tana son haɗa nau'ikan lodi da yawa a cikin shiri ɗaya. Saboda haka, azuzuwan ta sun fi amfani ga duka jiki. Dangane da Haɗuwar motsa jiki (Tsarin Giciye na ƙarshe) Janet Jenkins tana ɗaukar wuraren motsa jiki da yawa: kickboxing, Pilates, yoga, aerobic da horar da ƙarfi. Za ku yi aiki lokaci guda a kan tsokoki na jiki duka, ƙona mai, inganta shimfidawa da daidaitawa. Kocin yana amfani da cikakkiyar hanya don haɓakar jiki, wanda zai taimaka muku yin motsa jiki mai ƙarfi da inganci.
Shirin yana ɗaukar mintuna 45. Za ku fara da motsa jiki na hannu, cinyoyi da duwawu, wanda zai musanya da abubuwan kickboxing. A cikin rabin na biyu na motsa jiki na haɗin gwiwa za ku yi motsa jiki daga yoga da Pilates, wanda ke inganta sautin tsoka da sassauci. A cikin ɓangaren ƙarshe na Janet ta shirya motsa jiki mai inganci don abs da baya. Yayin darasi daya zaka iya ƙone kimanin calories 400 da kuma inganta duk wuraren matsala na jiki.
Don yin motsa jiki za ku buƙaci matin bene da saitin dumbbells. Darasin da ya dace da kowane matakai, amma bai kamata masu farawa su bi babban mai horar da ɗan lokaci ba: yana da kyau ta tsaya kan nata salon. Haɗuwa da horarwa, haɗuwa tare da wasu shirye-shirye, wannan zai taimaka wajen kauce wa monotony da kuma ƙara tasiri na horo. Muna ba ku shawarar ku karanta: Bitar duk horo Janet Jenkins.
Fa'ida da rashin fa'idar shirin
ribobi:
1. Hadin horo, wanda aka ba da Janet Jenkins, za ku iya rasa nauyi, inganta sassaucin jiki da kuma sa jikin ku ya fi dacewa.
2. An hada shirin daga wurare masu dacewa da yawa: horo na cardio, lodin wuta, kickboxing, yoga da Pilates. Wannan bambancin yana sa ajin ba kawai mai ban sha'awa ba amma har ma yana da tasiri.
3. Horon ya haɗa da hawan motsa jiki da wutar lantarki. Saboda wannan, za ku ƙone mai da kuma aiki tsokoki a lokaci guda.
4. Motsa jiki daga yoga da Pilates zasu taimaka maka inganta shimfidawa da kuma haɗa ƙarin tsokoki na jiki.
5. An fassara shirin zuwa harshen Rashanci.
6. Don yin karatu kuna buƙatar saitin dumbbells kawai da tati.
7. Kusan duk motsa jiki da ke amfani da Janet, mai sauƙin isa da fahimta. Ta yi ƙoƙarin manne wa classic fitness.
fursunoni:
1. Wannan shirin guda ɗaya. Babu matakan ci gaba ko rabuwa na ƙungiyoyin tsoka ɗaya.
Haɗuwa da horo tare da Janet Jenkins zai taimake ka ka yi aiki da duk wuraren matsala da kuma yin jikinka na roba da taimako. Daban-daban lodi, ingancin motsa jiki, abubuwan yoga da Pilates zasu sa shirin ya zama mai ban sha'awa da amfani.
Da fatan za a kuma duba motsa jiki Jillian Michaels.