Zaɓi "abinci ta'aziyya"
Abincin ta'aziyya ba kishiyar abinci mai lafiya bane. Kowannenmu yana da halaye na mutum ɗaya da abubuwan da ake so na abinci mai gina jiki. Mutane da yawa sun yi kuskuren gaskata cewa cakulan cakulan zai iya sa su farin ciki. Haka ne, watakila, amma na ɗan gajeren lokaci.
Babu laifi don samun kwanciyar hankali daga abinci. Abin da kuke ci zai iya taimaka muku ganin rayuwa da kyau, ku kasance da hankali, rayuwa a halin yanzu, da tunanin hanyoyin magance ƙalubalen rayuwa. To, menene "abincin ta'aziyya"?
A cewar Ayurveda, lokacin da kuke cin abinci bisa ga tsarin mulkin ku (doshas) kuma a cikin adadin da ya dace, abinci ya zama magani. Yana ba ku ƙarfin tunani da na jiki kuma yana taimakawa daidaita yanayin yanayi. Ko da lokacin da kuke cin abincin da ke haifar da rashin daidaituwa, ku ji daɗin su! Har ila yau, a sha ruwa mai dumi a cikin yini. Idan ba ku ci abinci mai kyau a baya ba, jikin ku zai buƙaci lokaci don daidaitawa da sabon abincin, amma za ku lura da ingantawa nan da nan. Ɗauki gwajin dosha kuma gano abincin da ya dace da ku da wanda bai dace ba.
Daidaita Makamar ku
Lokacin da kuke aiki da Bishiyoyi, kuna ƙara mayar da hankali, ƙarfi, daidaituwa, alheri, da haske. Bugu da kari, kuna inganta kwararar jini a jikin ku, wanda ke taimakawa inganta yanayin ku.
Yadda ake yin asana:
Rike bayan kujera da hannuwanku idan kuna da wahalar daidaitawa.
Ji ƙafãfunku sun kafe a ƙasa. Yi hankali da tsokoki na ƙafa kuma ku ji cewa kashin baya ya tsawo. Ya kamata a kai saman kai zuwa rufi kuma a garzaya zuwa sama.
Matsar da nauyin ku zuwa ƙafar hagu, lura da yadda aka dasa shi sosai a ƙasa.
Shaka ta amfani da tsokoki na ciki yayin da kake ɗaga ƙafar dama daga ƙasa kuma sanya shi akan cinyarka ta hagu ko gwiwa don samar da triangle.
Yi dogon numfashi sannan ka gyara kallonka akan wani batu dake gabanka. Shaka da fitar da hanci ta hanci, da isar da iska ta kirji zuwa cikin ciki.
Tunani mai da hankali kan ƙarfin ƙafar hagunku, laushi da kwanciyar hankali na kallon ku, da farin cikin daidaitawa.
Mik'a hannuwanku sama akan kan ku. Yi numfashi mai zurfi guda biyu a ciki da waje kuma ku rufe tafukan ku. Gyara matsayi don ƴan numfashi da exhalations
A hankali runtse hannuwanku kuma sanya ƙafar dama a ƙasa.
Kula da yadda kuke ji bayan asana. Za ku iya jin bambanci tsakanin gefe ɗaya na jiki da ɗayan? Yi haka don ɗayan gefen jiki.
Lokacin da kuke yin tsayin itace, ku tuna cewa wannan ba gwaji ba ne. Kasance haske. Idan kuna da wahalar daidaitawa na farko, na biyu, ko ma na uku, wannan al'ada ce. Manufar ita ce a yi aikin asana cikin sauƙi da jin daɗi. Bayan lokaci, za ku sami damar daidaitawa da kyau.
A sha hutun shayi
Sau da yawa ba ma ganin tushen matsalar saboda abubuwan da muka fuskanta, yana ba su ma'ana da yawa. A cikin lokutan da yanayin ku ya faɗi ƙasa da allon gindi, ku sa ya zama al'ada don shan kopin shayin da kuka fi so wanda zai iya dawo da ku cikin jin daɗi. Yawancin masana'antun suna yin teas masu inganci tare da kayan yaji a cikin jaka, wanda ke sauƙaƙe tsarin shan shayi sosai. Zaɓi abubuwan haɗin da kuka fi so kuma ku ajiye su a gida da wurin aiki don ku iya yin hutun shayi a kowane lokaci kuma ku inganta yanayin ku. Hakanan zaka iya gano waɗanne ganye ne suka dace da tsarin mulkin ku kuma kuyi amfani da su don rashin daidaituwa.
Rubuta abin da kuke so ku yi
Rubuta abubuwan sha'awar ku kyakkyawan aiki ne wanda ke taimaka muku samun shagala da gyarawa. Amma kuna iya rikodin ko da abubuwa masu sauƙi kamar zuwa fina-finai ko zuwa teku. Rubuta abin da kuke so ku yi sannan kuma matakan da kuke buƙatar ɗauka don ganin hakan ya faru. Yanke shawarar yaushe da kuma lokacin da kuke son yin shi. Kuna iya ma rubuta irin tufafin da za ku sa! Babban abu shine rubuta da tunani akan ayyukanku.
Tashi ki girgiza
Ka tashi tsaye ka ji ƙaƙƙarfan ƙafafu a ƙasa. Sai a ɗaga ƙafa ɗaya a girgiza sosai yayin da za ku sha numfashi uku a ciki da waje. Idan kuna da wahalar daidaitawa akan ƙafa ɗaya, riƙe bayan kujera. Bayan kun girgiza ƙafafu biyu, girgiza hannayen ku a cikin tsari iri ɗaya. Ta wannan hanyar, zaku iya fitar da makamashi mara kyau daga kanku kuma ku yi caji tare da tabbatacce da tsarki. Za ku lura cewa yanayin ku zai inganta nan take.