Marubucin labarin shine Maria Teryan, malamin kundalini yoga da yoga ga mata, tare da haihuwa.
Kwanan nan, a cikin ajin yoga na mata masu juna biyu, wata mata ta ce: “Na farka da safe, kuma sunan ɗaya daga cikin ’yan siyasar ƙasar Yukren ya ji a kaina. Yana ƙarewa kuma bayan ɗan gajeren hutu yana sake farawa. Kuma na yi tunanin cewa lokaci ya yi da zan gama da labarai. A ganina, wannan labarin ya kwatanta daidai dalilin da yasa kowane mutum - kuma musamman ma mace a lokacin tsammanin jariri - yana buƙatar azuzuwan yoga na yau da kullun.
A zamanin yau, samun bayanai ba shine manufa ba. Bayani yana ko'ina. Yana kewaye da kuma raka mu a sufuri na jama'a da na sirri, a wurin aiki, lokacin da muke sadarwa da abokai, tafiya, a cikin tallace-tallace na waje da kuma ta wayarmu, a Intanet da TV. Daya daga cikin matsalolin ita ce yadda muka saba da kasancewa cikin kwararar bayanai akai-akai ta yadda sau da yawa ba ma fahimtar bukatar shakatawa da yin shiru gaba daya.
Mutane da yawa suna zama a wurin aiki da kuma a gida. A wurin aiki, yawanci muna zama - a kwamfuta ko, mafi muni, a kwamfutar tafi-da-gidanka. Jiki yana cikin matsayi mara dadi na sa'o'i. Mutane kaɗan ne za su iya cewa suna dumama a kai a kai. Kuma babbar tambaya ita ce abin da ke faruwa ga tashin hankali da ke tarawa yayin da yake zaune a cikin wani wuri marar dadi.
Muna zuwa gida ta mota ko jigilar jama'a - tsaye ko zaune, tashin hankali yana ci gaba da taruwa. Tare da tunanin cewa muna bukatar mu huta, mun dawo gida, mu ci abincin dare kuma ... zauna a gaban TV ko a kwamfuta. Kuma kuma muna ciyar da lokaci a cikin wani wuri mara dadi. Da dare, muna barci a kan katifu masu laushi masu laushi, sabili da haka ba abin mamaki ba ne cewa da safe mun tashi muna jin damuwa da gajiya.
A game da mace mai ciki, lamarin ya tsananta, saboda jiki yana kashe makamashi mai yawa don kiyaye sabuwar rayuwa.
A cikin rayuwar mutum na zamani, akwai ƙarancin motsa jiki da yawa da kuma bayanai masu yawa waɗanda ke haifar da damuwa na tunani. Kuma ko da lokacin da muka "huta", ba ma hutawa sosai: a cikin shiru, a cikin yanayi mai dadi ga jiki, a kan wani wuri mai wuya. Kullum muna cikin damuwa. Matsalolin baya, kafada da pelvic sun zama ruwan dare gama gari. Idan mace tana da tashin hankali a yankin pelvic, to wannan zai iya zama dalilin da yasa yaron ba zai iya samun matsayi mai dadi ba kafin da kuma lokacin haihuwa. Ana iya haifa riga da tashin hankali. Amma abubuwa na farko…
Ba tare da shakka ba, ɗayan manyan ƙwarewa a cikin haihuwa shine ikon shakatawa. Bayan haka, tashin hankali yana haifar da tsoro, tsoro yana haifar da ciwo, ciwo yana haifar da sabon tashin hankali. Tashin jiki, tunani da tunani na iya haifar da muguwar da'ira, da'irar zafi da tsoro. Tabbas, haihuwa wani tsari ne da ba a saba gani ba, a sanya shi a hankali. Mace ta shiga cikinta sau ƴan kaɗan a rayuwarta, sau ɗaya kawai. Kuma don shakatawa a cikin irin wannan sabon abu da cikakken tsari, sabon ga jiki da sani, ba shi da sauƙi. Amma idan mace ta san yadda za ta shakata, tsarinta na juyayi yana da ƙarfi, to ba za ta zama mai garkuwa da wannan da'irar ba.
Abin da ya sa a yoga don daukar ciki - musamman a Kundalini yoga don daukar ciki, wanda nake koyarwa - an biya hankali sosai ga ikon shakatawa, ciki har da shakatawa a wurare masu ban mamaki da yiwuwar rashin jin dadi, shakatawa yayin yin motsa jiki, shakatawa, ko da menene. . kuma ku ji daɗinsa sosai.
Lokacin da muka yi wasu motsa jiki na minti uku, biyar ko fiye, a gaskiya ma, kowace mace tana da damar da za ta zabi abin da za ta yi: za ta iya shiga cikin tsari, amincewa da sararin samaniya da malami, jin dadin kwarewa na lokacin da kuma shakatawa na motsa jiki ( ko rike wani matsayi). Ko kuma zaɓi na biyu: Mace za ta iya yin tashin hankali kuma ta ƙidaya daƙiƙa har zuwa lokacin da wannan azaba ta ƙare kuma wani abu ya fara. Shiv Charan Singh, malami a al'adar Kundalini Yoga, ya ce a kowane yanayi akwai zaɓuɓɓuka guda biyu: za mu iya zama wadanda lamarin ya shafa ko kuma masu sa kai. Kuma yana nan don yanke shawarar zaɓin zaɓi.
Akwai tsokoki a cikin jikinmu da za mu iya shakatawa kawai ta hanyar tunani game da shi, da kuma tsokoki waɗanda ba sa shakatawa da ikon tunani. Wadannan sun hada da mahaifa da mahaifa. Ba za ku iya ɗauka kawai ku shakata ba. A cikin haihuwa, budewa ya kamata ya zama santimita 10-12, saurin buɗewa yana kusan santimita a cikin sa'o'i biyu. A cikin matan da suka haihu fiye da ɗansu na fari, yawanci yana faruwa da sauri. Jima'i na gaba ɗaya na mace yana rinjayar saurin da rashin ciwo na bayyanawa. Idan mace tana da fahimtar matakai, idan ta sami kwanciyar hankali sosai kuma babu damuwa na yau da kullum, mahaifa zai huta kuma ya buɗe. Irin wannan mace ba ta damu da komai ba, tana sauraren jikinta da alamunta, kuma a hankali ta zaɓi matsayi mai kyau, wanda ya fi sauƙi a ciki a halin yanzu. Amma idan mace ta damu kuma ta firgita, to haihuwa za ta kasance mai rikitarwa.
An san irin wannan lamarin. Lokacin da wata mata ta kasa sakin jiki a cikin naƙuda, ungozoma ta tambaye ta ko wani abu ne ke damun ta a halin yanzu. Matar ta dan yi tunani, ta amsa da cewa, ita da mijinta ba su yi aure ba, kuma ita kanta ta haife ta a cikin iyali mai yawan addini. Bayan maigidan ya yi alkawari cewa lallai za su yi aure kusan nan da nan bayan haihuwa, sai mahaifar mahaifa ta fara buɗewa.
Kowane darasi ya ƙare tare da shavasana - shakatawa mai zurfi. Mata masu juna biyu suna barci a bayansu, kuma suna farawa a kusa da farkon watanni na biyu, a gefensu. Wannan ɓangaren shirin yana ba ku damar shakatawa, sakin tashin hankali. Tun da yoga ga mata masu juna biyu muna hutawa fiye da yoga na yau da kullum, yawancin mata suna da lokaci don barci da gaske, shakatawa da samun sabon ƙarfi. Bugu da ƙari, irin wannan shakatawa mai zurfi yana ba ku damar haɓaka fasaha na shakatawa. Wannan zai taimaka a cikin halin yanzu na ciki, kuma a cikin haihuwar kanta, har ma bayan, tare da jariri.
Bugu da ƙari, yoga shine horarwar tsoka mai kyau, yana ba da al'ada na kasancewa a wurare daban-daban da kuma jin dadin jiki na waɗannan matsayi. Daga baya, a lokacin haihuwa, wannan ilimin zai zo da amfani ga mace. Za ta iya sanin ainihin matsayin da za ta ji daɗi, saboda za ta kasance da masaniya game da zaɓuɓɓuka daban-daban. Kuma tsokarta da mikewarta ba za su zama iyaka ba.
Yana da zurfin yakinin cewa yoga ba wani abu ba ne da za ku iya yi ko ba za ku iya yi a lokacin daukar ciki ba. Wannan shine cikakkiyar kayan aiki don amfani dashi azaman kyakkyawan shiri don haihuwa da sabuwar rayuwa!