A lokacin rani, mutane da yawa, musamman mata, suna ƙoƙari su kula da abincin su a hankali kuma suna ƙoƙarin kawo sigogin su kusa da manufa. "Purges" suna farawa tun kafin lokacin rani kuma suna ci gaba kamar yadda kwanakin dumi suka zo, domin a wannan lokaci na shekara jikinmu yana buɗewa ga idanu masu kyan gani kamar yadda zai yiwu. Duk da yake daidaitaccen abinci mai kyau da lafiya shine mafi kyawun zaɓi kuma mafi fa'ida (mafi kyau, ba shakka, jagorantar salon rayuwa mai kyau ba tare da la'akari da lokacin shekara ba), mutane da yawa suna ƙoƙarin kawar da sauri da abin da ke tarawa tsawon watanni. Ɗaya daga cikin hanyoyin da za a kawar da karin fam da centimeters shine tsaftace ruwan 'ya'yan itace. Yana iya saurin lalata jiki, cire ruwa mai yawa kuma ya wanke sashin gastrointestinal.
Koyaya, ƙwararriyar ƙwararriyar masaniyar abinci Katherine Hawkins ta ce wannan hanyar ba shi yiwuwa ta kawo fa'idodi. A cewarta, a lokacin "tsaftacewa" jiki na iya zama mai laushi, mai sauƙi, amma a gaskiya ma, ruwan 'ya'yan itace yana haifar da asarar ruwa kuma zai iya haifar da atrophy na tsokoki na mutum. Wato baqin ciki na fili shine asarar tsoka, ba mai ba. Wannan shi ne saboda ƙananan abubuwan gina jiki da kuma hadaddun carbohydrates a cikin ruwan 'ya'yan itace - abubuwa biyu da jikinmu ke bukata akai-akai.
Abincin ruwan 'ya'yan itace kuma yana iya haifar da sauye-sauyen yanayi saboda yana haifar da matakan sukari na jini. A cewar Hawkins, detoxing, ta yanayinsa, ba kawai jikinmu yake buƙata ba. Jiki ya fi mu wayo, kuma yana wanke kansa.
Idan ba za ku iya bin abinci mai kyau ba a kowane lokaci kuma har yanzu kuna son lalatawa don tsaftace jikin ku, mafi kyawun zaɓi shine fara zabar abinci mai kyau da lafiya. Da zaran ka daina cin soyayyen abinci mai nauyi da sarrafa abinci, shan abubuwan sha masu yawa, gami da sabbin 'ya'yan itatuwa, kayan marmari, sunadarai da hadaddun carbohydrates a cikin abincinka, jikinka zai dawo daidai kuma ya sami tsarin tsaftacewa yana aiki da kansa. Za ku gane cewa kawai ba ku buƙatar abincin ruwan 'ya'yan itace na mako-mako.
Masanin ilimin abinci dan kasar Australiya Susie Burrell ita ma tana da shakku game da sabon yanayin abinci. Idan aka kwatanta da abinci na asarar nauyi na gaggawa, babu wani abu a fasaha na fasaha tare da detox na ruwan 'ya'yan itace, in ji ta, amma yana iya haifar da matsala idan ruwan 'ya'yan itace ya zama babban abincin abinci na dogon lokaci.
"Idan kun yi ruwan 'ya'yan itace na tsawon kwanaki 3-5, za ku rasa fam guda biyu kuma ku ji sauƙi kuma ku sami kuzari. Amma ruwan 'ya'yan itace yana da yawa a cikin sukari - teaspoons 6-8 a kowace gilashi, in ji Burrell. "Don haka shan ruwan 'ya'yan itace mai yawa yana haifar da hargitsi a cikin jiki tare da matakan glucose da insulin a cikin dogon lokaci. Duk da yake wannan na iya zama mai kyau ga 'yan wasan da ke buƙatar rasa kilo 30-40 na nauyin kima kuma za su kasance suna motsa jiki a duk tsawon wannan lokacin, ga mata masu nauyin kilo 60-80 tare da salon rayuwa mai mahimmanci, wannan ba irin wannan kyakkyawan ra'ayi ba ne.
Barrell yana ba da shawarar maganin tsaftacewa tare da ruwan 'ya'yan itace. Wannan zabin ya fi kyau, in ji ta, saboda ruwan 'ya'yan itacen kayan lambu yana da ƙasa a cikin sukari da adadin kuzari, kuma kayan lambu masu launi kamar beets, karas, Kale, da alayyafo suna da wadata a cikin micronutrients. Amma tambaya ta taso: menene game da ruwan 'ya'yan itace "kore"?
"Tabbas, cakuda Kale, cucumber, alayyahu, da lemun tsami ba matsala ba ne, amma idan kun ƙara avocado, ruwan 'ya'yan itace apple, chia tsaba, da man kwakwa, adadin kuzari da sukari a cikin abin sha yana ƙaruwa sosai, yana iya yin watsi da fa'idodin idan cikin sauri. rage kiba shine makasudin.” Burrell yayi sharhi.
A ƙarshe, Susie ta amince da matsayin Hawkins kuma ta ce gaba ɗaya, abincin ruwan 'ya'yan itace ba ya ƙunshi adadin da ya dace na muhimman abubuwan gina jiki da jikin ɗan adam ke bukata a kowane lokaci. Ta ce yawancin shirye-shiryen detox da ake biya suna cike da carbohydrates masu sauƙi kuma ba su ƙunshi adadi mai yawa na furotin ba.
"Ga mutumin da ke da matsakaicin gina jiki, rasa ƙwayar tsoka saboda sakamakon abincin ruwan 'ya'yan itace ba a ba da shawarar ba," Burrell ya kammala. "Cin ruwan 'ya'yan itace kawai na dogon lokaci zai iya cutar da jiki kuma an hana shi gaba daya a cikin masu ciwon sukari, juriya na insulin da high cholesterol."