Contents
Lokacin da muke ganin cewa mu wawa ne, mummuna kuma ba mai ban sha'awa ga kowa ba, wannan ya sa rayuwarmu ta kasance ba za ta iya jurewa ba. Masanin ilimin halayyar dan adam Seth Gillian yana ƙarfafa ku ku ƙaunaci kanku kuma ya gaya muku yadda za ku yi.
Yana da wuya a yi farin ciki, kullum jin cewa wani abu ba daidai ba ne tare da mu, amma mummunan tunani ba ya tashi daga karce. Suna bayyana lokacin da ba mu kula da kanmu ba: muna yin barci kadan, muna cin abinci ba bisa ka'ida ba, kullum muna zagin kanmu. Ba shi da sauƙi mu ɗauki kanmu a matsayin mutum mai kima da ƙauna idan wanda kaɗai muke yin sa’o’i 24 da shi yana wulakanta mu.
Dole ne ku kula da kanku da kyau don gane darajar ku, amma ta hanyar sanin ƙimar ku kawai za ku iya fara tunanin kanku a hanya mai kyau. Yadda za a karya da'ira? Da farko kuna buƙatar canza halin ku.
Yi rayuwa kamar kuna son kanku, ko da kuna jin akasin haka. Yi kamar kuna kyautata wa kanku, riya. Faɗa wa kanku cewa buƙatunku suna da mahimmanci kuma ku fara kula da kanku.
Anan akwai dabaru guda huɗu don taimaka muku canza halayenku, sannan tunanin ku da ji.
1. Keɓe isasshen lokaci don tsara ranar ku a hankali
Rashin gamsuwa da kanmu sau da yawa yana tasowa daga gaskiyar cewa muna kama abubuwa da yawa lokaci guda. A sakamakon haka, muna yin komai ko ta yaya, ba mu da lokacin gama abin da muka fara, ko kuma mu manne a wani nau’i na ayyuka. Domin kada ku yi tsalle a cikin tutar kai, kuna buƙatar yin ƙoƙari don tsara ranar ku da kyau. Shirin bai kamata ya dade ba - yana da kyau a kammala gaba ɗaya ayyukan fifiko fiye da farawa da watsar da ayyuka da yawa na mahimmanci daban-daban.
2. Ka dafa kanka abincin rana mai daɗi
Ku dafa kamar kuna yi wa wanda kuke kula da shi. Ka tuna abin da wannan mutumin yake so, yi tunanin yadda zai ji, dandana wani abu da aka shirya tare da ƙauna a gare shi. Ka yi tunanin cewa kai ne wanda ya cancanci cin abinci mai gwangwani.
3. Yi tunani a kan bukatun ku: ƙayyade abin da suke da kuma yadda za ku biya su
Waɗanda suka san bukatun kansu sun fi kwanciyar hankali da kwanciyar hankali a cikin dangantakar su kuma ba su da tsoron asara. Bugu da ƙari, ta hanyar "fitar" bukatun ku, kuna samun damar da za ku biya su. Yi wa kanku waɗancan halaye masu kyau waɗanda galibi ke zuwa ga wasu.
4. Kewaye kanku da mutanen da ke tasiri sosai a kan ku.
Dangantaka da wasu sun fi ƙayyade jin daɗin rayuwa da fahimtar rayuwa. Nemo waɗanda suka sa ku mafi kyau, mafi inganci kuma mafi ƙarfin gwiwa. Yi ƙoƙarin guje wa waɗanda ke kawo rashin ƙarfi a cikin rayuwar ku.
***
Ba shi da sauƙi ga wanda ya yi tunanin kansa a hanya marar kyau shekaru da yawa. Fara da ƙananan matakai kuma koyi kula da bayyanar ku, halinku, hankali tare da ƙarin dumi.
Yi tunanin sabon hotonku mai kyau, ba a matsayin sabon sigar kanku ba, amma a matsayin sabon aboki. Sanin mutane, ba ma la'akari da kowane hali na halinsu, ba mu kimanta siffofin bayyanar su ba. Mu ko dai muna son mutum ko ba ma so. Wasu mutane suna tunanin cewa a cikin ƙoƙarin son kanku, za ku iya zuwa wani matsananci: mai da hankali sosai kan bukatun ku. Duk da haka, wannan ba zai yuwu ba.
Da fari dai, canje-canje masu kyau ba su da sauƙi kuma za ku iya fuskantar "sake komawa" na rashin son kai na dogon lokaci mai zuwa. Na biyu, kulawar kai ta gaske tana haifar da kyakkyawar fahimtar buƙatun wasu da shigar da sabon matakin dangantaka mai hankali.
Game da Kwararru: Seth Jay Gillian masanin ilimin halayyar dan adam ne kuma marubucin labarin kan ilimin halayyar kwakwalwa, damuwa, da damuwa.