Shin matsalolin barci suna ƙara yuwuwar kamuwa da cuta? Ee, rashin barci na iya shafar tsarin garkuwar jikin ku. Bincike ya nuna cewa mutanen da ba sa samun isasshen barci sun fi fuskantar kamuwa da kwayar cuta, kamar mura. Rashin barci kuma na iya shafar yadda sauri ka warke idan ka yi rashin lafiya.
Yayin barci, tsarin garkuwar jikin ku yana sakin sunadaran da ake kira cytokines. Wadannan abubuwa suna da mahimmanci don yaki da kamuwa da cuta, kumburi da damuwa. Ƙara yawan cytokines yana faruwa a lokacin barci mai zurfi. Bugu da ƙari, sauran albarkatun kariya na jiki suna raguwa a lokacin lokutan rashin barci. Don haka jikin ku yana buƙatar barci don yaƙar cututtuka masu yaduwa.
Sa'o'i nawa na barci kuke buƙatar tallafawa tsarin rigakafi? Mafi kyawun adadin barci ga yawancin manya shine sa'o'i bakwai zuwa takwas a kowane dare. Yara makaranta da matasa suna buƙatar barci na sa'o'i tara ko fiye a kowane dare.
Amma a kula, yawan barci ba koyaushe yake da amfani ba. Ga manya da ke barci fiye da tara ko goma, wannan yana cike da hauhawar nauyi, matsalolin zuciya, bugun jini, damuwan barci, damuwa da sauran matsalolin lafiya.