Cuku ya isa samfurin mai, kuma ya kamata ku yi la'akari da wannan gaskiyar ta hanyar gina sabon tsarin wutar lantarki. A gefe guda, cuku shine tushen furotin, wanda ake buƙata don samuwar kyawawan tsokoki. Abin da za a yi la'akari lokacin zabar cuku don abinci?
- Kula da abun ciki na kalori. Kuma ko da yake cuku tare da ƙananan abun ciki ba su da yawa, suna cikin ƙananan ƙananan.
– Kada ka ɗauki mai yawa ko zaɓi cuku. Yanke cikin kashi. Don haka zai zama sauƙi don daidaita yawan cuku a cikin abincin ku kuma kada ku ci su da hankali.
- Yi nazarin abubuwan da ke ciki a hankali kuma ku guje wa cuku, wanda yawancin abubuwan sinadaran, kitsen kayan lambu, da abubuwan haɓaka dandano. Har ila yau, kada ku sayi cuku mai sarrafawa; cuku a cikin tubes, cuku miya shine hanya madaidaiciya don wuce kima.
Mafi kyawun iri don abinci - cuku akuya, Mozzarella, ko Parmesan. Su ne mafi lafiya, dadi, kuma cikakke don dafa wasu jita-jita.
- RUB cuku, don haka an ba ku tabbacin cin shi ƙasa da yanki mai kauri. Kuma abun ciki na caloric na abincin zai ragu.
– Cuku masu wuya sun fi amfani, amma a lokaci guda kuma sun fi gina jiki. Madadin nau'ikan azuzuwan idan ba za ku iya tsayayya da jaraba ba.
– Kada ku ci cuku saboda gajiya ko a gaban TV; ajiye shi a kan karamin faranti don guje wa sha'awar ci gaba daya.
- Haɗa cuku tare da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari tare da beets, abarba, kowane nau'in kabeji. Amma sandwiches bisa gurasa don kaucewa - sau da yawa tare da sinadaran cuku ba su da nauyi kuma suna da adadin kuzari.
- Ku ci cuku bayan motsa jiki mai nauyi bayan motsa jiki ko a ƙarshen rana. Ya ƙunshi amino acid, waɗanda ke taimakawa wajen dawo da mutuncin tsokoki da suka ji rauni.