Brass

Ayyukan dabarun tagulla:

Gwajin gwaji ya tabbatar da cewa bugun kirji yana buƙatar ƙarin ƙoƙari da kuzari (adadin kuzari) fiye da sauran salon yin iyo, har ma fiye da malam buɗe ido! Wannan yana nufin cewa tagulla kayan dabbobi ne na dabba! Za ku sami kyakkyawan sifa kuma ku ƙona tan na adadin kuzari! Kuma har ma da samun karfin tsoka! A ƙa'ida, masu ninkaya waɗanda bugun nono shine babban salo, sun sami ci gaba ta zahiri fiye da takwarorinsu waɗanda suka fi son wasu dabaru. Don haka ga masu ginin jiki tagulla zai zama fa'idar gaske.

Akwai nau'ikan tagulla da yawa, ɗayansu “mai kaɗa”, ya fi kyau fiye da shirya bambancin tare da ƙaramar kusurwa ta kai hari. A cikin wannan irin tagulla bayan kowane ja-UPS an jefa jikunanku na sama gaba kuma ya koma yadda yake akan ruwa. Kuma lokacin da kake shirin dabarar, kuma wani "rawanin" da aka gyara hannayensa suna cikin lokaci na dawowa karkashin ruwa. Amma juriya ga motsi ya fi girma, idan a halin yanzu tasirin ƙafafun kuka yanke farfajiyar kandami, da ƙasa, lokacin da jikinku ke ƙarƙashin ruwa. Saboda duka sifofin tagulla kafin su buga ƙafafun ya kamata a nitsar da su cikin kan ruwa da kafaɗu.

Hannaye da jiki

Da farko dole ne ka koyi yin shrug: ɗaga da rage kafadu, guiwar hannu zuwa waje ɗaya da tafin hannu. Ta haka ne zamu sanya kafadu da hannaye a wuri mai kama da hannun hannayen a cikin lokacin dawowa, lokacin yin iyo. Wannan shi ne cikakken matsayi don farkon kiwo, kamar yadda ake matse kafadu, muna rage fadin su da rage juriya da motsi, bugu da kari, mun rage yiwuwar gazawar gwiwar hannu, wanda shine babban batun masu ninkaya. A lokaci guda rage kafadu yana ba da damar yin amfani da latissimus dorsi sosai da kuma tsoffin pectoral manya, kuma yana yi mana alƙawarin ƙarin fa'idodi.

Kiwo ba ya haifar da gagarumar hanzari; don fara motsawa gaba, dole ne ka tanƙwara dabino a kusurwar digiri 30-45 dangane da layin goshin goshin. A farkon kiwo, hannayen suna kusan 15 cm a ƙasa da saman ruwa, sa'annan suka juya waje da ɗan kaɗan zuwa sama, kuma a wurin da ake kama goge suna kusa da farfajiyar, a nesa da ta ɗan wuce faɗin kafadun. Yaya fadi zai kama ya dogara da jikinku. A daidai lokacin da aka kamo tafin hannun wanda a baya ake waiwaya da baya, juya baya yanzu kuma ina kallon baya da ƙasa. Juya hannayen ƙasa alamun farkon hannayen bayanai masu ƙarfi.

Rage hannaye - aiki (ba da hanzari) ɓangaren bugun jini da hannuwanku. Raisedafaɗɗun kafaɗun da aka ɗaga, kuma hannayensa suna sauri da farko zuwa ƙasa, sannan a ciki har sai an taɓo tafin a ƙashin ƙugu. Kammala bayanan dawowar an danne hannu gaba da sama.

Yayin bayani mai karfi, yakamata ku numfasa, kalli ƙasa ko ɗan ɗan gaba. Mataki na gaba ana kiran dawowar mai shi, yana farawa da kawo gwiwar hannu zuwa kirjinsa da rufe tafin hannun. Idan ba a matsa gwiwar gwiwar hannu ba, su, tare da makamai da kirji, za su kasance tushen ƙarfi mai ƙarfi don ci gaba da motsi. Matsa gwiwar hannu ya hanzarta miƙa mulki daga lokaci zuwa lokaci na dawowar; a nan, yawancin masu ninkaya suna da matsaloli, kamar yadda suke a wannan matakin na ɗan hutun da ya ɓace. A ƙarshen sake zagayowar, lokacin da hannayen suke kusan miƙewa, sake sake shirya kafadu kuma fara kiwo.

Hanya mafi sauƙi don ƙware tsunkule tare da hannu, yi iyo bugun ƙirjin nesa, farawa kowane bugun jini tare da cikakken faɗaɗa hannu. Makamai game da 20-25 cm kuma sake haɗawa da auduga. To, tafi nesa, shimfiɗa hannayensa 30 cm, kuma ku mai da hankali sosai ga bayanin su. Kuma a ƙarshe kuma ya sake shawo kan nesa, ya ɗaga hannuwansa a kan tazarar da ta dace, kuma ya mai da hankali na musamman ga ikon bayanai.

Motsa jiki don hannu

Darasi na farko: bugun nono, amma maimakon madaidaiciyar ƙafafun tagulla tura ƙafafun dokin dolphin ko sauya motsi, kamar yadda yake a zomo. Ji daɗin hannu kuma ku rage zamewar lokaci. Motsi-fuka-fukai akai-akai shine mafi gajeriyar hanya don ƙara ƙarfin tsoka na hannaye.

Darasi na biyu: musamman legsafafun kafafu na musamman yana taimakawa aiki da tsokoki a cikin jiki na sama. Tafiya tare da wannan Jirgin mai tsawon mita 200-300, kuma zaku ji yadda tsoffin tsoffin hannayenku suke. Mersan wasan ninkaya na nono dole ne su yawaita amfani da wannan aikin. A lokacin da wasan shakatawar ruwa mafi mahimmanci ba ja sama da hannu, kuma bugun ya tsaya, saboda hannayen sun zama mahada mai rauni, kuma tare da ci gaban tagulla dole ne a ƙara ƙoƙari don magance wannan ƙarancin.

Kafa da

Ana iya koya ƙwallon ƙafa a bakin teku. Ja kafa daya zuwa gindi, juya waje da jiki. Hagu don daidaita ƙafa! Kafa na juyawa a ciki domin a lokacin da kafar ta taba kasa, sai ta kalli ciki kuma tayi daidai da kasan. Abu mafi mahimmanci shine koya yin wasan ƙafa don haka a matakin ƙarshe ƙafafun an matse da juna.

Tura ƙafafun baya baya kawai, amma ƙasa. Idan kayi tasiri yadda yakamata kuma zai kara “damuwa” a kirjin, cinya za a rabu, kamar yadda ake iyo a ciki. Wannan yana da mahimmanci saboda lokacin dawowa, lokacin da aka daidaita ƙafafu zuwa yankin farin ciki, a babban matsayi na gwiwa motsi na gwiwa ya hadu da ƙarancin juriya ga ruwa. Miƙe ƙafafunku kwata-kwata har zuwa sawu da kafa ba za su haɗu ba.

Motsa jiki don kafafu

Darasi na farko: yi shura ba tare da Board ba. Busa na farko da aka yi tare da nutsar da jiki da kai, yayin shakar iska ta biyu.

Darasi na biyu: kwatankwacin na farko, amma jiki da kai suna ƙarƙashin ruwa yayin yajin biyu, kuma mai iyo na uku ne kawai ke ɗaukar numfashi.

Darasi na uku. Whisk ƙwai: yayin ƙalubalen da ya fi ƙarfin tsoffin gajiya, masu alhakin yajin aiki, da tsokoki, ƙarfafa kafafu zuwa gindi. Don ƙarfafa su za ku iya amfani da motsa jiki, ruwa Polo - “raɗa ƙwai”, wanda da farko harbi kafa ɗaya, kuma nan da nan bayan hakan - buga bugun kafa na biyu.

Don yin buƙatar buƙata da sauri-wuri-wuri. Ba wai kawai wannan zai ba ka damar ƙarfafa tsokoki da haɓaka saurin ƙafa ba. Idan kuna son yin iyo da sauri kuna buƙatar ƙara ƙarfin ƙarfin aiwatar da motsi na asali. Tunda kuzarin ya dogara da gudu, yana da sauƙi don ɗaga yawan motsi fiye da ƙara ƙarfin kafa.

Darasi na huɗu: gwada tura ƙafafu baya kuma tabbatar gwiwa bai tashi sama da farfajiyar ba. Yi ƙoƙarin tsaurarawa sosai don kar a dame farfajiyar ruwan.

Mabudin dace dabarun ninkaya nono - aiwatar da abubuwa bisa lokaci na zagayen kwale-kwale. Anan akwai bambance-bambancen bambance-bambance guda uku na daidaituwa na motsi: zamewa, madaidaiciya madauki da madauki madauki.

• Nunin faifai ya nuna kasancewar wani ɗan ɗan hutu kafin fara bugun jini, a lokacin da ake faɗaɗa makamai sosai.
  
• Ci gaba da madauki yana kawar da kowane ɗan hutu; ba a ba da shawarar irin wannan daidaituwa ta ƙungiyoyi ba, kamar yadda a cikin lokacin noman hannu ba mu ba jiki isasshen hanzari, amma kwata-kwata daga wurin yana haifar da ƙarin juriya a lokacin (bayan bugun) lokacin da saurin ya fi yawa.
  
• Ana amfani da zagaye mai ƙwarewa da masu iyo cikin sauri don rage lokacin raguwa bayan buga ƙafa da hannaye. A wannan shimfida hannayen dantse domin kiwo yayi daidai da karshen bugun kafafu da bayanan su.
  

Idan bugun ku da hannayenku ba suyi tasiri sosai ba - yi amfani da zagaye na giciye. Wannan zai haifar da gajeren lokacin sake zagayowar da ƙara farashin kuzari, amma zaku yi iyo da sauri! Hakanan wannan jerin motsi yana inganta sikirin tsoka da ƙona mai mai yawa!

Yayin kowane zama a cikin ruwan wanka, ɗan ɗan lokaci kaɗan don motsa jiki, kuma da sannu zaku ga cewa yin iyo da bugun nono da duk dokokin jinsi. Sa'a!