Contents
Lokacin da wani ya yi nasara, muna tsammanin sun yi sa'a don samun kai mai haske da kaifin hankali. A haƙiƙa, ana iya samun nasara ba tare da taimakon kaifin basira ba, kawai ta hanyar iya sarrafa jikin ku. Me ya sa ya fi zama da harshen jiki fiye da zama wayo?
Masanin ilimin zamantakewa Amy Cuddy ta sami hatsarin mota lokacin da take shekara 19. Raunin kwakwalwa ya sa IQ dinta ya ragu da maki 30. Kafin bala'in, ɗalibi mai hazaka zai iya dacewa da hankali na mai hazaka, kuma bayan hatsarin, aikinta ya ragu zuwa matsakaicin matakin.
Wannan hatsarin ya kasance wani bala'i ga wata yarinya da ta shirya sadaukar da rayuwarta ga ilimin kimiyya, kuma ya sanya ta jin rashin taimako da rashin tsaro. Duk da lalacewar kwakwalwa, ta kammala karatun digiri har ma ta tafi makarantar sakandare a Princeton.
Wata mata ta taba gano cewa ba hankali ne ya taimaka mata ta yi nasara ba, amincewa da kai ne.
Wannan ya kasance sananne musamman a lokacin tattaunawa mai wahala, gabatarwa, ko kuma a lokacin da ya zama dole don kare ra'ayin mutum. Binciken ya jagoranci Amy Cuddy don nazarin harshen jiki da tasirinsa akan amincewa da kai don haka nasara.
Babban bincikenta shine a fagen ingantaccen harshe na jiki. Menene shi? Harshen jiki ne wanda ya haɗa da ido, shiga cikin tattaunawa, ƙwarewar sauraro, maƙasudi masu ma'ana waɗanda ke jaddada saƙon da kuke ƙoƙarin isarwa.
Bincike ya nuna cewa mutanen da suke amfani da harshen jiki «tabbatacce» da matsayi «ƙarfi» sun fi samun nasara akan mutane, sun fi jan hankali, kuma suna da hazaka mai zurfi. Anan akwai dalilai takwas da yasa ingantaccen harshen jiki ya fi kyau a gare ku fiye da babban hankali kawai.
1. Yana canza halin ku
Amy Cuddy ta samu kanta a sane tana gyara yanayin jikinta (miƙewa ta baya, ta ɗaga haɓɓanta, ta gyara kafaɗunta), hakan ya ba ta kwarin guiwa da ɗaga ruhinta. Don haka harshen jiki yana tasiri ga hormones. Mun san cewa tunaninmu yana canza jikinmu, amma ya zama cewa akasin haka ma gaskiya ne - jiki yana canza tunaninmu da halinmu.
2. Yana ƙara matakan testosterone
Ana samar da wannan hormone a cikin mu yayin wasanni, lokacin gasa da caca. Amma testosterone yana da mahimmanci don fiye da wasanni kawai. Ba kome ba idan kai namiji ne ko mace, yana ƙara amincewa da kai kuma yana sa wasu mutane suna kallonka da idanu daban-daban - a matsayin mutum mai aminci wanda yake da tabbaci ga kyakkyawan sakamakon aikinsa. Harshen jiki mai kyau yana haɓaka matakan testosterone da 20%.
3. Yana rage matakan cortisol
Cortisol hormone ne na damuwa wanda ke tsangwama ga yawan aikin ku kuma yana haifar da mummunan tasirin lafiya na dogon lokaci. Rage matakan cortisol yana rage damuwa kuma yana ba ku damar yin tunani sosai, yanke shawara da sauri, musamman a cikin yanayi mai wuyar gaske. Bayan haka, yana da kyau a sami shugaban da ba wai kawai ya amince da kansa ba, amma kuma ya natsu, fiye da wanda ya yi kururuwa kuma ya rushe. Harshen jiki mai kyau yana rage matakan cortisol na jini da kashi 25%.
4. Ƙirƙirar Haɗin Ƙarfi
Mutanen da ke da tasiri sun fi zama masu tayar da hankali, da tabbaci, da kuma kyakkyawan fata. Suna tsammanin za su iya yin nasara da kuma yin kasada akai-akai. Akwai bambance-bambance masu yawa tsakanin masu karfi da masu rauni. Amma babban bambance-bambancen ilimin lissafin jiki shine a cikin waɗannan hormones guda biyu: testosterone, hormone na jagoranci, da cortisol, hormone damuwa. Maza masu rinjaye alpha maza a cikin manyan matsayi suna da matakan testosterone masu yawa da ƙananan matakan cortisol.
Jagorori masu ƙarfi da inganci kuma suna da manyan testosterone da ƙananan cortisol.
Wannan haɗin yana haifar da tabbaci da tsabtar tunani waɗanda ke da kyau don yin aiki a ƙarƙashin ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun yanke shawara, da samun damar yin aiki mai yawa. Amma idan kana da nau'in nau'in hormones daban-daban, zaka iya amfani da harshen jiki mai kyau don canza abubuwan da ba su faru a dabi'a ba. Matsayi mai ƙarfi zai canza matakan hormone kuma yana taimaka muku shakatawa kafin gwaji ko taro mai mahimmanci.
5. Yana sa ka ƙara sha'awa
A wani binciken Jami'ar Tufts, an nuna wa ɗalibai bidiyo ba tare da sauti ba. Wannan tattaunawa ce tsakanin likitoci da marasa lafiya. Kawai ta lura da yanayin jikin likitocin, ɗaliban sun iya yin zato a wane irin yanayi ne majiyyaci ya kai ƙarar likitan, wato ya ɗauki kansa a matsayin wanda aka yi masa ba daidai ba.
Harshen jiki yana rinjayar yadda wasu suke fahimtar ku kuma yana iya zama mafi mahimmanci fiye da sautin muryar ku ko ma abin da kuke faɗa. Sanin yadda ake amfani da shi daidai yana sa mutane su amince da ku. Lokacin da kuka ji kwarin gwiwa, kuna ɗaukan wasu iko. Amma ta hanyar yin kamar kuna da ƙarfin gwiwa, kuna jin ƙarfin gaske.
6. Canja wurin cancanta
Wani bincike da aka gudanar a Princeton ya nuna cewa ana daukar hoton faifan bidiyo guda daya ne kawai na ‘yan takarar sanata ko gwamna don yin hasashen wanda zai lashe zaben. Duk da yake wannan bazai shafi zaɓinku ba, yana nuna cewa fahimtar iyawa ya dogara da harshen jiki.
Harshen Jiki kayan aiki ne mai ƙarfi a cikin shawarwari (har ma da na zahiri). Kuma babu shakka cewa yana taka rawar gani sosai wajen iya shawo kan wasu hanyar tunanin ku, gami da yayin taron bidiyo.
7. Yana inganta zurfin tunani
Ikon sadarwa yadda ya kamata shine tsakiyar ci gaban hankali na tunani. Ta hanyar koyon matsayi mai ƙarfi, zaku iya haɓaka EQ ɗinku kuma ku auna waɗancan haɓakawa tare da gwaji. Amma manufarsu ba shine su yi kamar sun kware da wayo na tsawon lokacin hira ba, a'a don su sanya shi cikin halayenku.
Yi haka har sai canje-canjen sun kama cikin halin ku.
Yana kama da murmushi - ko da kun tilasta wa kanku yin murmushi, har yanzu yanayin ya tashi. Don yin wannan, ya isa ya ɗauki matsayi mai ƙarfi na minti biyu a rana ko minti biyu kafin yanayin damuwa. Gyara kwakwalwarka don mafi kyawun ci gaba.
8. Haɗa shi duka
Sau da yawa muna tunanin harshen jiki a sakamakon motsin zuciyarmu, yanayi, jin dadi. Wannan gaskiya ne, amma akasin haka kuma gaskiya ne: yana canza yanayin mu, motsin zuciyarmu kuma yana siffanta halayenmu.