Idan kun lura rashin iya tattarawa da warware ayyuka masu rikitarwa cikin sauƙi an ba ku, ya kamata ku kula da abincin ku. Kula da kanku kyakkyawan siffa ne da daidaiton aiki na duka jiki, gami da kwakwalwa. Cire waɗannan abincin daga abincin da ke rage aikin kwakwalwar ku kuma ba zai ba ku damar yin aiki da cikakken iko ba.
Salt
Sukar yin amfani da gishiri ba shi da tushe. Tabbas, cutarwa ta wuce gona da iri, amma lokacin da yawan gishiri a cikin abinci ya raunana watsawar jijiya, yana lalata aikin kwakwalwa sosai. Sauya gishiri da ganye da kayan yaji, kuma jita-jita za su zama sabo, kuma aikace-aikacen su zai inganta fahimtar bayanai.
sugar
Carbohydrates suna haɓaka ayyukan kwakwalwa, amma kayan zaki suna da tasiri na ɗan lokaci. Zai fi kyau a ci porridge, burodin da zai ciyar da kwakwalwa a hankali, ba tare da haifar da hawan jini ba, yana haifar da damuwa, da rashin kulawa.
Dabbobin dabbobi
M nama ƙunshi babban adadin low-yawa cholesterol, wanda o ƙarin da za a ajiye a kan garun jini da kuma take kaiwa zuwa atherosclerosis samuwar. A sakamakon haka, cin zarafin jini a cikin kwakwalwa. Ya kamata ku fi son kayan lambu masu lafiyayyen kitse, wanda akasin haka zai taimaka muku kiyaye hankali.
barasa
Ko da ƙananan abin sha na giya yana haifar da spasms na tasoshin kwakwalwa da kuma hana tsarin tunani. Rashin hankali, rashin daidaituwa, jinkirin magana - illar shan barasa ne. Wannan yana faruwa ne saboda canje-canje a cikin masu ba da labari waɗanda ke da alhakin watsa motsin jijiya daga jijiyoyi zuwa tsokoki.
Kayayyakin da ke da tsawon rayuwar shiryayye
Duk samfuran da aka kammala da samfuran da ba su daɗe ba suna ɗauke da sinadarai da yawa waɗanda ke yin illa ga jiki gaba ɗaya, gami da kwakwalwa. Tun yana ƙanana, amfani da waɗannan samfuran yana haifar da sakamako mara jurewa - raguwa da rushewar ayyukan ƙwaƙwalwa. Ya kamata a cire su gaba ɗaya daga menu na yara, kuma manya suna amfani da su lokaci-lokaci a matsayin ban da.