Ciki har da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari iri -iri a cikin abincinku yana da fa'ida sosai ga lafiyar ku. Amma wasu daga cikinsu suna da sha'awa musamman ga waɗanda ke neman sarrafa nauyi.
Manufar ɗayan binciken da aka kammala kwanan nan shine gano ƙungiyoyi tsakanin amfani da wasu 'ya'yan itace da kayan marmari da nauyin jiki. Masu binciken sun binciko bayanai na abinci mai gina jiki daga maza da mata 133 a Amurka tsawon shekaru 468.
Sun kalli yadda nauyin waɗannan mutanen ke canzawa duk bayan shekaru huɗu, sannan suka bibiyi waɗanne 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da suka ci galibi. An ƙidaya abinci gaba ɗaya (ba ruwan 'ya'yan itace ba), kuma an cire soyayyen nama da kwakwalwan kwamfuta daga cikin bincike, saboda babu ɗayan waɗannan zaɓuɓɓukan da ake ɗauka lafiya don cin' ya'yan itatuwa ko kayan marmari.
Ga kowane ƙarin abinci na yau da kullun na 'ya'yan itace, a cikin kowace shekara huɗu, mutane sun rasa kusan gram 250 na nauyin su. Tare da kowane karin kayan lambu na yau da kullun, mutane sun rasa kusan gram 100. Wadannan lambobin - ba masu burgewa ba kuma kusan ba zasu iya canzawa ba cikin nauyi sama da shekaru hudu - ba su da yawan sha'awa, sai dai idan kun kara zuwa abincin yawa 'ya'yan itace da kayan marmari.
Abin da ke da muhimmanci shi ne irin abincin da waɗannan mutane suka ci.
Ya gano cewa ƙara yawan amfani da kayan marmari masu ɗaci kamar masara, Peas, da dankali yana tare da haɓaka nauyi, yayin da kayan lambu marasa sitaci masu wadataccen fiber sun fi dacewa don rage nauyi. Berries, apples, pears, tofu / soya, farin kabeji, giciye da koren kayan lambu suna da fa'idodin sarrafa nauyi mafi ƙarfi.
Shafukan da ke ƙasa suna nuna ainihin yadda wasu 'ya'yan itatuwa da kayan marmari ke da alaƙa da ƙimar nauyi sama da shekaru huɗu. Arin samfurin da aka haɗu da asarar nauyi, ƙari layin shunayya ya faɗaɗa zuwa hagu. Lura cewa axis ɗin X (nuna adadin fam da aka rasa ko aka samu tare da ƙarin hidimar yau da kullun na kowane samfurin) ya bambanta akan kowane zane. 1 laban shine kilogram 0,45.
Samfurin Kayayyaki
Yana da mahimmanci a lura cewa wannan binciken yana da wasu mahimman bayanai. Mahalarta sun ba da bayanai game da abincinsu da nauyinsu, kuma irin waɗannan rahotannin galibi na iya ƙunsar kuskure da kurakurai. Nazarin ya ƙunshi galibi kwararrun likitocin da ke da digiri na gaba, saboda haka sakamako na iya bambanta a cikin sauran jama'a.
Binciken kuma baya tabbatar da cewa waɗannan canje-canjen abincin suna da alhakin canje-canje cikin nauyi, kawai yana tabbatar da haɗin.
Masana kimiyya sun yi ƙoƙari su sarrafa wasu abubuwan da za su iya yin tasiri, ciki har da shan taba, motsa jiki, kallon talabijin yayin da suke zaune da lokacin barci, da kuma cinye guntu, ruwan 'ya'yan itace, hatsi gaba daya, hatsi mai tsabta, abinci mai soyayyen, goro, kayan kiwo masu yawa ko maras nauyi. , Abubuwan sha masu sukari, kayan zaki, nama da aka sarrafa da marasa sarrafa su, masu kitse, barasa da abincin teku.
An buga binciken a cikin jaridar PLOS Medicine.