Sau da yawa nakan yi rubutu game da buƙatar detox na dijital, game da gaskiyar cewa yawan amfani da na'urori na ɓata ingancin bacci kuma yana cutar da lafiyar hankali: alaƙarmu da sauran mutane ta kasance "ta lalace", jin daɗin farin ciki da darajar kanmu ya ragu. Kuma kwanan nan na sami abu akan haɗarin jiki wanda ke haɗuwa da na'urorin dijital.
Anan akwai sakamako na zahiri guda bakwai waɗanda zasu iya tashi daga amfani da na'urorin lantarki tsawon lokaci. Kar ka manta da su, zama tare da waya a hannuwanku.
1. Ciwon Cyber
Hakanan ana kiranta masifar tekun dijital. Kwayar cututtukan suna farawa daga ciwon kai zuwa tashin zuciya kuma suna iya faruwa yayin saurin cikin sauri akan wayo ko kallon bidiyo masu motsi akan allon.
Wannan abin jin dadi ya samo asali ne daga rashin daidaituwa tsakanin abubuwan da ake fahimta, Stephen Rauch, darektan kiwon lafiya ya shaida wa The New York Times. Massachusetts Eye da kuma kunnen Libra da kuma Kudin shiga Center, farfesa a fannin ilmin likitanci a Harvard Medical School. Ciwon motsi na dijital na iya faruwa ga kowa, kodayake bincike ya nuna cewa mata sun fi maza fuskantar wahala daga gare ta. Waɗanda ke fama da ƙaura suma sun fi saukin kamuwa da shi.
2. "Rubutun rubutu"
Mawallafa marasa gajiyawa na rubuce-rubuce da kowane nau'i na rubutu galibi ana samunsu da “ƙusoshin rubutu” - wannan shine sunan da ba na yau da kullun ba don zafin ciwo da raɗaɗin yatsu, wuyan hannu da gaban goshi bayan amfani da wayo mai amfani. Duk wani aikin motsa jiki na iya haifar da ciwo a jijiyoyi da tsokoki idan ana yin wani aiki akai akai, don haka idan baku bar wayar ba, to lallai za ku sami rashin jin daɗi a hannayenku da gabanku.
Don hana wannan ciwo daga faruwa, kuna buƙatar rage lokacin da kuke amfani da na'urori. Amma akwai hanyoyi don magance wannan ciwo, koda kuwa saboda wasu dalilai ba zaku iya nisantar wayarku ba na dogon lokaci. Tausa, miƙawa, ɗumi da sanyaya na iya taimakawa.
3. Gajiyawar gani
Kuna kallon allo na awanni a ƙarshe? Duk wani aiki da ke buƙatar amfani da hangen nesa - tuki, karatu da rubutu - na iya haifar da gajiyawar ido. Amfani da na'urori na dijital na tsawan lokaci na iya haifar da kumburin ido, jin haushi da bushewa, ciwon kai da gajiya, wanda hakan na iya rage yawan aikinmu.
A mafi yawan lokuta, matsalar ido ba matsala ce mai tsanani ba kuma ana iya gyara shi da “katsewar allo”. Masana sun ba da shawarar daukar hutu na dakika 20 kowane minti 20. Duba cikin dakin ko taga taga. Idan kun ji bushewar idanu, yi amfani da danshi mai danshi.
4. "Rubutun wuya"
Kamar kamannin rubutu, cututtukan wuyan rubutu - rashin jin daɗi a cikin wuya da kashin baya - yana faruwa yayin da kuka ɗauki dogon lokaci kuna duban wayoyinku.
Tabbas, muna rayuwa ne a wani zamani na wayo na zamani. Kuma a cewar masana, kusurwar da kawunan mu masu nauyi ke lankwasawa, ta tilasta kashin baya ya tallafawa nauyin kimanin kilogram 27. Itabi'a na iya haifar da kashin bayanku don buƙatar likita a lokacin ƙuruciya. Yin tunani game da yadda wuyanku ya lanƙwasa lokacin da kuka kalli wayar da dawowa kan madaidaiciya matsayi na iya taimaka rage haɗarin wuya da cututtukan kashin baya.
5. Matsaloli game da maniyyi
Dangane da wasu shaidun kimiyya, zafin daga allunan komputa da ƙananan kwamfyutoci na iya lalata maniyyi. Studyaya daga cikin binciken da aka buga a mujallar Haihuwa da kuma Mutuwar cikiMasu binciken sun gano cewa adana samfurin maniyyi a karkashin kwamfutar tafi-da-gidanka ya rage karfinsu, ko kuma karfin maniyyin motsawa, kuma ya haifar da lalacewar DNA mai yawa - duka abubuwan da zasu iya rage damar haifuwa.
6. Hadarin mota
Mutuwar masu tafiya a cikin haɗarin mota suna zama gama gari saboda yawancin masu amfani da wayoyin salula sun shagala kuma ba sa bin hanya (wani lokacin ma wannan ya shafi direbobi). Duk da yake a cikin duniyar duniyar, da yawa daga cikinmu sun rasa ma'anar gaskiyar a cikin duniyar zahiri: masu bincike suna jayayya cewa mai tafiya a ƙasa wanda waya ta shagaltar da shi yana ɗaukar tsawon lokaci don ƙetare titi, irin wannan mai tafiya yana ba da hankali sosai ga alamun zirga-zirga da yanayin zirga-zirga gaba ɗaya .
7. Yawan cin abinci
Wayar da kanta ba ta haifar da yawan ove, amma yana da mummunan tasiri ga halayen cin abincinmu. Nazarin ya nuna cewa kallon kyawawan hotuna na abinci mai yawan kalori na iya haifar da sha'awar abinci da ƙara yawan ci. Idan kun fada cikin wannan tarkon abincin, cire rajista daga asusun da kuka karɓi waɗannan hotunan tsokana.
Idan kun ji cewa yana da wahala a gare ku ku ƙuntata amfani da na'urori, ƙila za ku buƙaci shiga cikin detox na dijital.