Contents
Neman kanku salon salo ne. Talla, kafofin watsa labaru da cibiyoyin sadarwar zamantakewa suna ƙarfafa mu mu "zama kanmu". Amma kaɗan ne suka fahimci abin da hakan ke nufi. Masanin ilimin zamantakewa Christina Carter yayi bayani kuma ya ba da shawarwari guda biyar akan yadda ake zama na gaske.
1. Kar ka yi karya
Kasancewa kanmu yana nufin mu yi rayuwa da ta jitu da abin da muka yi imani da shi. Amma yawancin a yara an koya musu kada su faɗi gaskiya, amma don faranta wa mutane rai. An gaya mana cewa karya don alheri abu ne na al'ada, an koya mana yin riya da kuma taka rawar wasu.
Amma ko kadan kace yaudara ce. Idan muka yi ƙarya sau da yawa, muna ganin cewa yana da sauƙi. Hasali ma, karya tana damun kwakwalwa da jiki. Ka'idar mai gano karya ta dogara ne akan wannan: ba ta gane yaudara ba, amma canje-canje a cikin jiki: halayen lantarki na fata, ƙwayar bugun jini, sautin murya da canjin numfashi. Sa’ad da muke rayuwa bisa ga abin da muka gaskata, za mu ƙara farin ciki da koshin lafiya. Ba za ku iya zama gaskiya ga kanku ba idan kuna ƙarya.
2. Ka yi tunanin abin da za ka faɗa
Ba koyaushe ya dace a faɗi duk abin da ya zo a zuciya ba. Kalmomi na iya cutar da wani ko ɓata masa rai. Amma wannan ba yana nufin dole ne ka yi ƙarya ba.
Bari mu ce wani aboki ya tambaye ku menene ra'ayin ku game da sabuwar rigarta. Idan yana da ban tsoro a gare ku, ba kwa buƙatar ku ce: "Kuna kama da mace a kan tukunyar shayi." Maimakon haka, ka tambaye ta abin da take tunani da kuma yadda take ji a wannan rigar, kuma ka saurara da kyau.
Koyaushe tunaninmu na gaskiya ne, amma suka da kyar ke nuna haƙiƙanin gaskiya.
Wani lokaci wannan dabarar ba ta aiki kuma kuna buƙatar bayyana ra'ayoyin ku. Idan kun fahimci cewa za ku iya yin fushi ko kunya, kuyi tunani kafin ku yi magana. Tabbatar cewa ba ku yanke hukunci ko yin zato ba. Koyaushe tunaninmu na gaskiya ne, amma suka da kyar ke nuna haƙiƙanin gaskiya.
Idan kuna tunanin wani yana yin kuskure, kada ku yi shiru. Amma kuma bai cancanci wahala ba. Kada ku ce, "Kuna zama mummuna. Kuna buƙatar karanta wannan littafin don fahimtar kuskurenku." Maimakon haka, ka ce, “Ina jin haushi in kun yi haka. A gare ni wannan ba daidai ba ne. Ba zan iya yin shiru ina kallon wannan ba."
3. Saurari jiki
Ko da hankali bai sani ba, jiki ya san abin da muke ji. Saurari alamun sa.
Ka faɗi ƙarya. Alal misali: “Ina jin daɗin sa’ad da maigidana ya wulakanta ni a gaban abokan aikina” ko kuma “Ina son yin rashin lafiya da mura na ciki.” Ka lura da yadda jiki ke amsawa. Mafi mahimmanci, bayyanar cututtuka ba za a iya gane su ba: muƙamuƙi zai ɗan ja ko kafada za ta yi hargitsi. Lokacin da na faɗi wani abu wanda hankalina bai yarda da shi ba, jiki yana amsawa da ɗan nauyi a cikin ciki. Idan na yi wani abu da kamar ba daidai ba na dogon lokaci, cikina ya fara ciwo.
Yanzu faɗi abin da kuka yi imani da shi: "Ina son teku" ko "Ina so in taɓa kuncina a kan yaro." Lokacin da na yi magana ko na ji gaskiya, “gaskiya na gaskiya” suna ratsa jikina - gashin da ke hannuna ya tashi.
Idan muka yi kuma muka faɗi abin da muka yi imani da shi, za mu ƙara samun ƙarfi da ’yanci. Ana jin karya a matsayin nauyi da iyakancewa - yana ja da baya, kafadun ku yana ciwo, ciki yana tafasa.
4. Kar ku tsoma baki cikin harkokin wasu
Damuwa a rayuwa yana da alaƙa da gaskiyar cewa muna rayuwa tare da matsalolin wasu. Muna tunanin: "Kuna buƙatar samun aiki", "Ina so ku yi farin ciki", "Ya kamata ku kasance akan lokaci", "Ya kamata ku kula da kanku sosai". Mai da hankali kan al'amuran mutane yana kare mu daga rayuwarmu. Mun san abin da ya fi dacewa ga kowa, amma ba ma tunanin kanmu. Babu uzuri ga wannan, babu buƙatar ɓoye a bayan soyayya. Wannan wata alama ce ta girman kai, wanda ke haifar da tsoro, damuwa da tashin hankali.
Babban aikinmu shi ne mu gano abin da ya dace da mu kafin mu shawo kan matsalolin wasu. Idan kun damu da kasuwancin ku, yana 'yantar da rayuwar ku.
5. Karɓi aibunku
Kasancewa kanka ba yana nufin zama cikakke ba. Duk mutane, kowa yana da aibi, sau da yawa muna yin kuskure.
Sa’ad da muka ƙaunaci halayen kanmu waɗanda suka sa mu zama masu kyau, ƙarfi da wayo, za mu ƙi abin da kanmu ya sa mu zama na gaske. Yana kawar da ainihin ainihin. Muna ɓoye ainihin kuma muna nuna abin da ke kyalkyali. Amma kamalar da ta bayyana karya ce.
Abin da kawai za mu iya yi game da ajizanci shi ne yarda da su kuma mu gafarta wa kanmu don ajizanci. A lokaci guda, yarda da kwarewar waɗannan raunin. Wannan ba yana nufin cewa mun ƙi canjawa kuma mu gyaru ba. Amma za mu iya gaya wa kanmu gaskiya.
Ƙaunar da yarda da kanku tare da dukan aibi shine kawai hanyar da za ku zama na gaske. Sa’ad da muka yi rayuwa cikin jituwa da kanmu, za mu ƙara samun koshin lafiya da farin ciki kuma za mu iya ƙulla dangantaka ta kud da kud da na gaskiya.