Contents
Yayin da muke ci gaba da neman farin ciki, ƙananan yuwuwar samunsa. Wannan ƙarshe, dangane da bincikensa, ƙwararren ɗan Amurka ne kan farin ciki Raj Raghunathan ya yi. Kuma ga abin da ya bayar a mayar.
Yawancin bincike sun nuna cewa mabuɗin farin ciki shine ka bayyana sarai game da manufofinka. Tun daga yara, ana koya mana cewa ya kamata mu kafa ma'auni masu kyau ga kanmu kuma mu sami gamsuwa a cikin aiki mai nasara, nasarori da nasara. A haƙiƙa, wannan shagaltuwa da sakamako yana hana ku yin farin ciki, in ji Raj Raghunathan, marubucin littafin If You're So Smart, Me Yasa Baki Da Farin Ciki?
Ya fara tunani game da hakan a wani taro da abokan karatunsu na dā. Ya lura cewa mafi bayyanan nasarorin da wasu daga cikinsu suka samu - ci gaban sana'a, samun kuɗi mai yawa, manyan gidaje, tafiye-tafiye masu ban sha'awa - sun fi jin rashin gamsuwa da rikicewa.
Wadannan abubuwan lura sun sa Raghunathan ya gudanar da bincike don fahimtar ilimin halin kirki na farin ciki da kuma gwada tunaninsa: sha'awar jagoranci, zama mai mahimmanci, da ake bukata da kuma abin da ake bukata kawai yana tsoma baki tare da jin daɗin tunanin mutum. A sakamakon haka, ya zana abubuwa biyar mafi muhimmanci na farin ciki.
1.Kada ka kori farin ciki
A cikin neman farin cikinmu na gaba, sau da yawa muna mantawa don ba da fifikon halin yanzu yadda ya kamata. Ko da yake yawancinmu sun yarda cewa ya fi sana’a ko kuɗi muhimmanci, a aikace muna yawan sadaukar da ita don wasu abubuwa. Kiyaye ma'auni mai ma'ana. Babu buƙatar damuwa game da yadda kuke farin ciki - yi abin da ke taimaka muku jin farin ciki a nan da yanzu.
Inda zan fara. Ka yi tunani game da abin da ke ba ka jin daɗin farin ciki— rungumar ƙaunatattunka, nishaɗin waje, barci mai kyau da dare, ko wani abu dabam. Yi jerin waɗancan lokutan. Tabbatar cewa koyaushe suna cikin rayuwar ku.
2. Dauki nauyi
Kada ku taɓa zargin wasu don rashin jin daɗi. Bayan haka, da gaske ya dogara da ku. Dukanmu muna da ikon sarrafa tunaninmu da yadda muke ji, ko ta yaya yanayin waje ke tasowa. Wannan ma'anar iko yana sa mu zama masu 'yanci da farin ciki.
Inda zan fara. Rayuwa mai lafiya tana taimakawa wajen samun kamun kai. Fara kula da kanku: ƙara yawan motsa jiki na jiki kaɗan, ku ci aƙalla ƙarin 'ya'yan itace guda ɗaya a rana. Zaɓi nau'ikan motsa jiki waɗanda suka fi dacewa da ku kuma suna taimaka muku jin daɗi, kuma haɗa su cikin ayyukan yau da kullun.
3. Guji kwatance
Idan a gare ku farin ciki yana da alaƙa da fifikon fifiko akan wani, tabbas za ku fuskanci rashin jin daɗi kowane lokaci. Ko da kun sami damar fin ƙwaƙƙwaran abokan fafatawa a yanzu, ba dade ko ba jima wani zai wuce ku. A cikin matsanancin yanayi, shekaru za su fara ba ku kunya.
Kwatanta da wasu na iya zama kamar hanya mai kyau don ƙarfafa kanku: "Zan zama mafi kyau a cikin aji na / a cikin kamfani / a duniya!" Amma wannan mashaya za ta ci gaba da canzawa, kuma ba za ku taɓa iya zama mai nasara na har abada ba.
Inda zan fara. Idan kun auna kanku da wasu, to ba da son rai za ku yi ta zagayawa cikin gazawar ku. Don haka ku kyautata wa kanku - gwargwadon yadda kuka kwatanta, ƙarin farin ciki za ku kasance.
4. Tafi tare da kwarara
Yawancin mu sun fuskanci kwarara aƙalla lokaci-lokaci, ƙwarewa mai ban sha'awa lokacin da muka kama mu a cikin wani abu da muka rasa lokaci. Ba ma tunani game da matsayinmu na zamantakewa, ba ma kimanta yadda za mu iya jimre wa aikin da aka nutsar da mu da kyau ko mara kyau.
Inda zan fara. Me za ku iya? Menene ainihin abin da ya ba ku sha'awa, yana ƙarfafa ku? Gudu, dafa abinci, aikin jarida, zanen? Yi lissafin waɗannan ayyukan kuma ku ba da lokaci gare su akai-akai.
5. Amince da baki
Ma'aunin farin ciki ya fi girma a cikin waɗancan ƙasashe ko al'ummomin da 'yan ƙasa ke bi da juna da aminci. Lokacin da kuke shakka ko mai siyarwar zai ƙidaya canjin daidai, ko kuma kuna jin tsoron cewa abokin tafiya a cikin jirgin ya sace muku wani abu, za ku rasa kwanciyar hankali.
Yana da kyau a amince da dangi da abokai. Amincewa da baƙi wani lamari ne gaba ɗaya. Wannan manuniya ce ta yadda muka amince da rayuwa haka.
Inda zan fara. Koyi don ƙara buɗewa. A matsayinka na al'ada, yi ƙoƙarin yin magana da akalla baƙo ɗaya kowace rana - a kan titi, a cikin kantin sayar da ... Mayar da hankali kan lokuta masu kyau na sadarwa, kuma ba a kan tsoron cewa za ka iya sa ran matsala daga baƙi.