Contents
Can ku je, jariri yana shirin busa kyandir ɗinsa na farko! A cikin wannan shekarar farko ta ciyarwa, ya tafi daga kananun abinci na yau da kullun ko kananun kwalabe zuwa abinci huɗu a rana, cikakke sosai kuma ya ƙunshi purees da guntu. A kyakkyawan ci gaba wanda yayi nisa da ƙarewa!
Abinci: yaushe ne jariri ke ci kamar mu?
A cikin watanni 12, shi ke nan: jariri yana ci kusan kamar mu ! Adadin ya kasance daidai da shekarunsa da nauyinsa, kuma an haramta kayan abinci kamar madara, ƙwai, ɗanyen nama da kifi. har zuwa akalla shekaru uku. Abincin sa yanzu ya bambanta sosai.
Muna ci gaba da auna kan adadin sukari da gishiri, amma za mu iya farawa idan ya cancanta don ƙara kadan a abincin jarirai. Don haka za mu iya Ku ci faranti iri ɗaya kayan lambu, starches da legumes, murkushe abincin jarirai kadan kadan.
Menene abinci ga jariri mai shekara 1?
A wata goma sha biyu ko shekara daya, yaronmu yana bukata 4 abinci a rana. A cikin kowane abinci, za mu sami gudummawar kayan lambu ko 'ya'yan itace, gudummawar sitaci ko furotin, gudummawar madara, gudummawar mai da kuma, lokaci zuwa lokaci, gudummawar sunadaran.
Abincin ya kamata a dafa shi da kyau sannan a zubar da cokali mai yatsa, amma zaka iya barin shi kusa da kananan guda, dafaffe sosai shima, wanda za'a iya murkushe shi tsakanin yatsu biyu. Don haka, yaronmu ba zai yi wahala ya murkushe su a muƙamuƙinsa ba, ko da har yanzu bai sami ƙananan haƙora ba!
Misalin ranar cin abinci ga jaririna mai wata 12
- Breakfast: 240 zuwa 270 ml na madara + 'ya'yan itace sabo
- Abincin rana: 130 g na kayan lambu mai daskarewa + 70 g na alkama da aka dafa tare da teaspoon na mai + 'ya'yan itace sabo.
- Abun ciye-ciye: compote + 150 ml na madara + biskit baby na musamman
- Abincin dare: 200 g kayan lambu tare da abinci mai sitaci + 150 ml na madara + 'ya'yan itace sabo
Kayan lambu nawa, danyen 'ya'yan itace, taliya, lentil ko nama a wata 12?
Dangane da adadin kowane sinadari a cikin abincin yaranmu, muna dacewa da yanayin yunwar su da yanayin girma. A matsakaita, ana ba da shawarar cewa ɗan wata 12 ko ɗan shekara 1 ya cinye 200 zuwa 300 g na kayan lambu ko 'ya'yan itace a kowane abinci, 100 zuwa 200 g na sitaci a kowace abinci, kuma ba fiye da 20 g na furotin dabba ko kayan lambu ba kowace rana, ban da kwalabe nasa.
Gaba ɗaya, muna ba da shawarar ba kifi ga yaronta mai watanni 12 sau biyu a mako mafi yawa.
Nawa madara ga yaro na mai wata 12?
Yanzu da abincin yaronmu ya bambanta sosai kuma yana cin abinci daidai, za mu iya sannu a hankali rage kuma gwargwadon bukatarsa adadin kwalaben madara ko abincin da yake sha a kullum. ” Daga watanni 12, muna bada shawara akan matsakaici ba ya wuce 800 ml na madara girma, ko nono idan kana shayarwa, kowace rana. In ba haka ba, yana iya yin furotin da yawa ga jariri. », Ta bayyana Marjorie Crémadès, ƙwararriyar ilimin abinci mai gina jiki da kuma yaƙi da kiba.
Haka kuma, nonon saniya, madarar tumaki ko madarar shuka da aka yi da soya, almond ko ruwan kwakwa ba su dace da bukatun jarirai masu shekara daya ba. Yaronmu yana buƙatar nono girma har ya kai shekara uku.
Idan jaririn ya ƙi wani sashi ko guda fa?
Yanzu da jaririn ya girma sosai, shi ma ya damu da shawarwari irin su cin abinci 5 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a kowace rana ! Koyaya, daga watanni 12, musamman daga 15, jarirai na iya farawa ƙin cin wasu abinci. Ana kiran wannan lokaci abinci neophobia kuma ya shafi kusan kashi 75% na yara tsakanin watanni 18 zuwa 3. Céline de Sousa, mai dafa abinci kuma mai ba da shawara kan abinci, ƙwararriyar abinci mai gina jiki, tana ba mu shawararta don fuskantar wannan lokacin… ba tare da jin tsoro ba!
« Sau da yawa ba mu da taimako a matsayin iyaye lokacin da muka fuskanci wannan "a'a!" baby, amma dole ne ka yi nasara wajen gaya wa kanka cewa ba haka ba ne wucewa kawai kuma kada ku daina! Idan yaronmu ya fara ƙin abincin da yake so a da, za mu iya ƙoƙarin gabatar da shi a wani nau'i, ko kuma mu dafa shi da wani sinadari ko kayan abinci mai dadi.
Hanya mai kyau kuma ita ce sanya komai akan tebur, daga farawa zuwa kayan zaki, da kuma barin jaririnmu ya ci abinci kamar yadda yake so ... Yana da ɗan damuwa amma abu mai mahimmanci shi ne yaronmu yana ci, kuma yana da kyau idan ya jika kajinsa a cikin cakulan cakulan! Dole ne mu shigar da jaririnmu gwargwadon iyawa a wannan lokacin cin abinci: nuna masa yadda muke dafa abinci, yadda muke siyayya… Mabuɗin kalmar shine haƙuri, don haka jaririn ya sake samun ɗanɗanon abinci!
Ƙarshe mai mahimmanci mai mahimmanci, ba a ba da shawarar mayar da martani ta hanyar hana ɗanmu kayan zaki ba: abu mai mahimmanci shi ne ya ci da kuma cewa. abincinsa ya daidaita, don haka ba mu dafa wani abu idan ya ƙi cin shinkafarsa, amma muna ajiye gudummawar kayan kiwo da 'ya'yan itace. Mu yi kokarin kada mu ga wannan lokacin a matsayin abin sha'awar jaririnmu, amma fiye da yadda zai iya tabbatar da kansa.
Kuma idan muka ji cewa ba za mu iya jurewa ba ko kuma rashin jin daɗin abincin ɗanmu yana da sakamako a kan ci gabansa, bai kamata mu manta ba. Kada ku yi jinkiri don tuntuɓar likitan ku na yara kuma in yi magana game da shi a kusa da ku! ”, in ji shugabar Céline de Sousa.