Masaniyar gina jiki dan Australiya Susie Burell ta fada irin abincin da karin kumallo zai iya cutar da lafiya.
Don haka, a ganinta, mafi cutarwa ga liyafar safe ita ce Pete. Kwararren ya nuna cewa game da kara yawan carbohydrates da yawa wanda ke haifar da hauhawar matakan sukarin jini. Don haka, gram 100 na samfurin ya ƙunshi kusan gram 60-80 na carbs.
Kuma samfurin na biyu, wanda ya cancanci a cire shi daga menu na safe shine mai daɗin ɗanɗano, mai walƙiya. “Akwai karancin fiber na abinci; ba za su iya gamsar da mutum na dogon lokaci ba ”, - in ji Barell. Musamman masu cutarwa hatsi ne na yaran da ke cin karin kumallo saboda haka su saba cin abinci mai zaki da safe.
Suzy Barell ya ba da suna madadin amfani ga cin granola ko hatsi ba tare da sukari ba, wanda zaku iya ɗanɗana shi ta ƙara ƙara zuma ko berries. Kyakkyawan zaɓi don karin kumallo na iya zama gasa tare da ƙwai, kayan lambu, da naman alade-yakamata a ci na ƙarshe tare da burodin hatsi, saboda yana ƙunshe da kcal da yawa.