Contents
Idan kanaso kayi naka siririn kafafu da na roba na roba, to gwada yoga tare da Denise Austin don cinyoyinku da gindi. Wannan shirin zai ƙarfafa tsokoki, inganta lafiya da sanya jiki sassauci da dacewa.
Yoga bayanin shiri don kwatangwalo da butt tare da Denise Austin
Yoga tare da Denise Austin an tsara ta ne musamman don waɗanda suke so su ƙarfafa duwaiwai da gindi. Complexungiyar ta haɗu da mafi kyawun motsa jiki don ƙananan jikin yoga na al'ada da dacewa. Motsa jiki zai sanya jikinku ba siriri kuma kyakkyawa kawai ba, har ma da sassauƙa da filastik. Babu abubuwa masu fashewa da gajiyarwa, aiki ne kawai da aka mai da hankali kan inganta ingancin jiki. Ya dace da duka masu farawa da ƙwarewar ci gaba.
Shirin yoga don kwatangwalo da butt tare da Denise Austin minti 30 ne. Ya haɗa da irin waɗannan sanannun asanas kamar alwatiran nan uku, kujeru, matsayi, jarumi, raƙumi, da dai sauransu. Additionarin abubuwan yoga na gargajiya, zaku gudanar da atisaye a cikin gidan motsa jiki don ƙarfafa ƙarancin jiki. Yayin motsa jiki ya shafi dukkan tsokokin gindi da cinyoyi: kuna sanya su na roba da ƙarfi, kuma ku rabu da sagging da cellulite.
Dukkanin shirin yana gudana cikin nutsuwa, duk da haka, saboda motsawar motsa jiki, kuna haɓaka juriya, ba wa jijiyoyin ku sautin kuma ku karfafa su. Don azuzuwan na buƙatar ƙarin kayan aiki, Mat kawai da wasu sarari kyauta. Don yin wannan kuna buƙatar sau 3-4 a mako. Idan kana son samun sakamako mai kyau, to a cikin shirinka na motsa jiki mai ƙarfin motsa jiki tare da Denise Austin: “Saurin nauyi”.
Fa'idodi da fa'ida
ribobi:
1. Da wannan motsa jikin za ku yi aiki da karamin sashi, ku sa kwatangwaronku da duwawunanku su zama na roba da duri.
2. Zaka cigaba ƙarfi, sassauƙa da daidaitawa. Ayyukan yoga zasu taimaka muku don haɓaka numfashi da haɓaka lafiya.
3. Shirye-shiryen yana cikin Rasha don haka zaku fahimci duk bayanin da mai koyarwar yayi.
4. Denise Austin ya ɗauki mafi kyawun motsa jiki na motsa jiki da ikon yoga don kwankwaso da gindi.
5. Zaka sami ikon yin halitta kyakkyawan layin kafa ba tare da gajiyar da ƙarfi da horon aerobic ba.
6. Wannan shirin zai kammala jerin ingantattun motsa jiki Denise don ƙananan jiki, wanda zaku iya inganta adadi.
7. Darasin daidai yake da duka masu farawa da wadanda suka ci gaba. Kawai Minti na 30 a ranadon sanya ƙafafunka siriri kuma kyawawa.
8. Additionalarin kayan aiki, sai dai ba a buƙatar Mat.
fursunoni:
1. Wannan ba yoga bane na gargajiya, amma kawai amfani da wasu abubuwansa don horar da ƙananan jiki.
2. Duk da fa'idodi na shirin, ba ya ba da irin wannan sakamakon, abin da za ku iya samu tare da aerobic da ƙarfin horo. Da kyau, zai fi kyau a hada nau'ukan lodi daban-daban don isar da sakamako mai inganci.
Yoga tare da Denise Austin don cinyoyinku da buttots ɗinku zai zama kyakkyawan zaɓi ga waɗanda suke son yin aiki a kan tsokoki na ƙananan jiki. Yayin neman motsa jiki mai natsuwa amma mai tasiri ba tare da abubuwan fashewa ba.
Duba kuma mai koyar da Hollywood: Cikakkar ɓoye da gyaran cinyoyi da gindi.