Taurarin abinci na raw 9 da yadda suka isa can gwani

Baya ga kayan lambu da 'ya'yan itatuwa iri-iri, abincin masu sana'ar abinci ya hada da goro, man kayan lambu masu sanyi, busassun 'ya'yan itatuwa har ma da hatsi, amma ana ci bayan sun girma. Raw foodists yi imani da cewa ta wannan hanya ana kiyaye darajar sinadirai masu yawa a cikin kayayyakin. Wata hujjar tasu ita ce, a zamanin da mutane ba sa cin soyayyen abinci da dafaffe kuma ba sa cin nama da kifi.

Akwai zaɓuɓɓuka daban-daban don abincin ɗanyen abinci. Alal misali, masu bin abincin ɗanyen abinci na ko'ina suna cin komai - kifi, nama, da kayan kiwo, amma duk wannan dole ne ya zama ɗanye. Masu cin ganyayyaki masu cin ganyayyaki suna ba wa kansu madara da ɗanyen ƙwai. Har yanzu, yawancin masu cin abinci danye suna bin ƙaƙƙarfan ƙuntatawa: babu nama, kifi ko madara, abinci na tushen shuka kawai. Gaskiya ne, ƴan mashahuran da suka fara cin ɗanyen abinci suna bin irin waɗannan tsauraran dokoki.

An yi imanin cewa Demi Moore ne ya fara ba da abinci a cikin Hollywood. Yar wasan ta tabbata cewa wannan tsarin abinci ne wanda ke ba ta damar kula da kyawun ta.

Abincin Moore ya haɗa da hadaddiyar hadaddiyar giyar tumatir 10, kuma ta maye gurbin kayan zaki tare da daskararre ruwan 'ya'yan itace ba tare da sukari ba. A lokaci guda, jarumar ba ta ƙin abincin asalin dabbobi, amma tana ci ba tare da maganin zafi ba.

Misali, don karin kumallo, Demi na iya cin salatin 'ya'yan itace, don abincin rana - carpaccio na nama tare da kayan lambu, don abincin dare - kayan lambu da sushi ba tare da shinkafa ba. Kuma duk wannan an wanke shi da ruwan tumatir da yawa.

Kuma wani asiri - barkono barkono ana kara su zuwa samfurori, yana ba da damar hanzarta metabolism kuma, daidai da haka, mai kona.

Duk da cewa sanannen actress ya kasance a cikin jerinmu, har yanzu ba za a iya kiran ta da mai cin abinci na gargajiya ba. Haƙiƙa tana cin yawancin samfuran danye. Baya ga goro, iri, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, Jolie na ci porridge da aka jika a cikin ruwa tare da zuma da 'ya'yan itace. Duk da haka, ba ta ƙi gina jiki na dabba kuma tana cin kaza ko kifi, tururi ko gasa cikin foil sau biyu a mako. Jarumar ta kuma ba wa kanta yoghurt mai ƙarancin kitse da cukuwar gida, da miyan kayan lambu masu sanyi, irin su gazpacho, da kowane irin shayin da ba za a iya dafawa ba tare da tafasasshen ruwa ba.

Saboda waɗannan nuances a cikin abincin, ƙwararrun masu ba da abinci ba su gane ɗan wasan a matsayin nasu ba. Jolie ta ba da shawarar cewa sannu a hankali ku shiga cikin ingantaccen abincin abinci, kuna shirya wa kanku kwanakin azumi akan kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Hakanan, jarumar tayi tayi don sauraron sha'awar jikinta.

Mawaƙin kuma ɗan wasan kwaikwayo, a cewarsa, ya kasance yana aikin ganyayyaki sama da shekaru 20. Koyaya, daga lokaci zuwa lokaci yana karkacewa daga tsarin wutar lantarki da aka zaɓa.

Misali, lokacin da aka ba shi matsayin Mark Chapman, wanda ya kashe John Lennon, Jared dole ne ya murmure sosai, ba tare da taimakon sunadarai masu dafaffen abinci da carbohydrates ba. Bayan yin fim, Jared ya yanke shawarar dawowa cikin ƙoshin lafiya tare da abinci mai ɗanɗano. Ya fara cin goro, berries, da sauran danyen abinci.

Kwanan nan, Jared Leto gabaɗaya ya kamu da abin da ake kira 'ya'yan itace: wannan nau'in nau'in abincin abinci ne, lokacin da ake cin' ya'yan itatuwa kawai.

A lokacin tambayoyi, ana iya ganin sa sau da yawa tare da ayaba ko tangerines. Koyaya, saboda rawar da ya taka a fim ɗin, wani lokacin yana shirye ya sadaukar da ƙa'idodi kuma ya ci tuna, amma kawai akan kyamara kuma kawai saboda fasaha.

Yana da wahala a kira ɗan wasan kwaikwayo ƙwararren masanin abinci - Uma Thurman baya bin wannan tsarin abinci koyaushe. Ta yi amfani da ita a matsayin ɗaya daga cikin abubuwan da take ci, duk da cewa tana cin ɗanyen abinci akai -akai kuma a kai a kai.

A cewar jarumar, da wuya ta saba da danyen abinci. Amma lokacin da ta shiga, tana son hakan.

Ba kamar masu cin ganyayyaki ba, Thurman, a lokacin lokutan da ya ci abincin “raw”, yana cin ba kawai shuka abinci ba, kamar busasshen 'ya'yan itatuwa da tsiran hatsi, har ma da ɗanyen nama.

Jarumar ta zama ƙwararriyar masaniyar abinci bayan ta karanta littafin Jonathan Safran Foer mai cin Dabbobi. Bugu da ƙari, a cewar Portman, tana son abincin Demi Moore.

Gaskiya ne, Natalie Portman ta kasance mai cin abinci mai ɗanɗano kafin ɗaukar ciki. Da zaran ta fahimci cewa tana tsammanin jariri, sai ta yanke shawarar canzawa zuwa cin ganyayyaki. 'Yar wasan ta ji cewa jiki yana buƙatar madara, man shanu da ƙwai, kuma bai musanta kanta ba. Ta ji tsoron cewa yaron ba zai iya samun isasshen bitamin don ci gaba ba. Koyaya, yana yiwuwa Portman zai dawo cikin ingantaccen abincin abinci.

Wani abokinsa ya shawo kan shahararren ɗan wasan ya zama mai cin ganyayyaki tun yana ɗan shekara 24. Canjin abinci, a cewar Harrelson, ya ba shi damar kawar da matsalolin lafiyarsa.

Daga baya, tauraron Hollywood ya zama abin sha'awa ga danyen abinci. Yawancin kayayyakin da jarumin ke amfani da su ana noma su ne a gonarsa ta muhalli da ke tsibirin Maui na Hawaii.

Abincin Harrelson galibi 'ya'yan itace ne, kayan lambu da kwayoyi. Har ila yau, jarumin yana samun kuɗi mai kyau akan abin da ya yarda da shi-shi abokin aikin gidan cin abinci ne da lambun giya na farko na duniya.

'Yar wasan ta zama mai cin ganyayyaki tun tana da shekaru fiye da Madonna, tana da shekaru 12. Littafin da Natalie Portman, Cin Dabbobi, ya motsa ta, don motsawa zuwa cin abinci mai ɗanɗano. Bugu da ƙari, ta zama mai fafutukar kare haƙƙoƙin kannenmu.

Hathaway yana cin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, kuma yana son broccoli musamman. Ta ƙara miya jalapeno a cikin abincin ta. Da daddare, jarumar tana shan cokali biyu na karin man zaitun. Yana inganta kawar da gubobi daga jiki kuma yana inganta yanayin fata.

Mai rairayi tana tunkarar abincinta da hankali. Shekaru da yawa da suka gabata, ta ba da nama, kaji da kifi kuma ta zama mai cin ganyayyaki. Ta sanya jita -jita a kan Instagram har ma tana ba da girke -girke. Ga Casanova, cin abinci mai ɗanɗano ba tsarin abinci bane na dindindin. Tana jujjuya shi a lokacin bazara, lokacin da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari suka ƙunshi matsakaicin adadin abubuwan gina jiki.

Mawaƙin yana son kabewa mai haɗawa, alayyafo da miyan farin kabeji. Hakanan a cikin abincinta akwai salati na seleri, avocado, karas, letas da suluguni, waɗanda aka yi da kayan ƙanshi masu daɗi. A lokaci guda, Casanova tana son shayi na ginger, shayi na pu-erh, kofi da cakulan, don haka ba za ku iya kiran ta gamsasshen ƙwararren masanin abinci ba.

A halina, komai ya faru a hankali. Da farko na daina cin nama ja, sannan kaji, ƙwai, kifi, sannan - daga kayan kiwo. Kuma a ƙarshe na canza zuwa abincin ɗanyen abinci. Babban sirrin shine kada ku iyakance kanku da gangan: kawai ku saurari jikin ku kuma ku ƙi waɗannan samfuran waɗanda ba ya buƙata. Na san wane samfurin kuma daidai yadda yake shafar jikina. Idan nama bai yi mini dadi ba, me ya sa za ku ci abin da ba shi da kyau? Abu ne mai guba wanda ke gurbata jiki. Ga duk wanda ke la'akarin canzawa zuwa ɗanyen abinci mai gina jiki, Ina ba da shawarar karanta Nazarin China na Colin da Thomas Campbell. Mutane da yawa na sani sun daina cin nama bayan karanta shi.

Hakanan azumin azumi yana da fa'ida sosai, lokacin da jiki ke samun abubuwan gina jiki da rana daga abinci masu ƙoshin lafiya waɗanda ba su ƙunshi sukari, gari kuma ba a soya su ba. A sakamakon haka, bayan irin waɗannan ranakun, halayen ɗanɗano na iya canzawa. Ina ba da shawarar fara safiya da gilashin ruwan 'ya'yan itace da aka matse daga apple, kokwamba, seleri, alayyahu da lemun tsami. Mutane da yawa masu lafiya sau da yawa suna tsaftace jikinsu da ruwan detox mai sanyi. Koyaya, idan akwai wasu cututtuka, alal misali, matsaloli tare da ƙwayar hanji ko ciwon ciki, to ana ba da shawarar a narkar da ruwan da ruwa ɗaya zuwa uku. A kowane hali, shan ruwan 'ya'yan itace na dogon lokaci, alal misali, a cikin kwana ɗaya ko biyu, zai fi kyau farawa bayan tuntubar likita. "