Akwai dalilai da yawa don ziyartar kicin ɗin ku, kuma mafi mahimmanci, jikinku zai yi godiya ƙwarai da ku. Idan kuna neman ƙarin hujja mai tilastawa, ga dalilai shida don cin abinci a gida yau - kuma ba yau kawai ba:
1. Cin abinci a waje da gida, kuna yawan adadin kuzari marasa amfani.
Ko kuna cin abinci a cikin gidan abinci mai cikakken sabis ko gidan abinci mai sauri, cin abinci a wuraren sabis na abinci yana shafar yawan kuzari na yau da kullun. Mutanen da ke cin abinci suna samun ƙarin adadin kuzari 200 a rana kuma suna cinye mahimmin kitse, sukari da gishiri, a cewar wani binciken da masana kimiyya a Cibiyar Cancer ta Amurka da Jami'ar Illinois a Chicago kuma aka buga a cikin mujallar Kiwon Lafiyar Jama'a. …
2. Da wuya ku zaɓi jita-jita “lafiyayyu” a menu
Dangane da bayanan da aka samo a cikin 2013 ta kamfanin bincike na NPD Group, mutum ɗaya ne kawai a cikin mutane huɗu ke zaɓar abinci “lafiyayye” a cikin gidan abinci, tunda yawancin mutane suna ganin zuwa gidan abincin a matsayin abin jin daɗi da rauni.
3. Yin girki a gida zai taimaka maka tsawon rai
Wani bincike da aka gudanar a shekara ta 2012 ya nuna cewa dafa abinci sau biyar a mako ya kara mana damar rayuwa da kashi 47% fiye da wadanda basa girki a gida ko girke girke. Bugu da kari, ana iya hada ayyukan kicin da tunani, wanda galibin mutane ba su da lokaci. Don bayani game da yadda ake yin wannan da kuma yadda yin zuzzurfan tunani da girki na iya zama da fa'ida, karanta wannan sakon.
4. Cin abinci yana da nasaba da ci gaban kiba
Kodayake ba zai yuwu a tabbatar da alaƙar da ke haddasawa ba, an sami alaƙar da yawa tsakanin karɓar nauyi da cin abinci a waje. Misali, wani bincike da Lancet ya yi a 2004 ya gano cewa matasa da ke yawan cin abinci a gidajen abinci mai saurin abinci suna iya samun kiba da kuma kara karfin insulin a tsakiyar shekaru.
5. Abincin da aka dafa a gida ya fi lafiya
Wannan bayanin yana buƙatar ƙarin bayani. Ba na la'akari, alal misali, dafaffen dafaffen dafaffen abinci wanda ba a san asalinsa ba, a cikin mayonnaise, "abincin gida." Labari ne game da amfani da kayan abinci gabaɗaya (nama, kifi, kayan lambu, hatsi, da sauransu) don abincin gida. A wannan yanayin, yuwuwar ku ci abinci mafi koshin lafiya fiye da masu aikin hidimar abinci ya fi girma.
6. Kina koyawa yaranku yin zabi mai kyau na abinci
Yaranku na iya shiga cikin shirya abincin gida. Bincike ya nuna cewa ta haka ne za ku iya raya sadaukar da kai ga salon rayuwa mai lafiya. Yaran da suka taimaki iyayensu a cikin ɗakin girki sun fi zaɓar 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, bisa ga bayanan da aka buga a cikin 2012 a cikin Kiwon Lafiyar Jama'a.
Don taƙaita duk wannan bayanin, Ina so in ba da shawara: idan kuna da ɗan lokaci don fito da menu iri -iri, lafiya da daɗi kuma ku je siyayya, to sabis na musamman zai taimaka muku da yawa - isar da kayan abinci don shirya jita -jita masu lafiya. bisa ga girke-girke da aka riga aka shirya. Duk cikakkun bayanai akan mahaɗin.