Shin kun taɓa yin mamakin abin da ake nufi da rayuwa a yanzu? Zai zama da alama: shin ba duka muke nan kuma yanzu ba? “Ta hanyar fasaha,” ee, amma galibi muna rayuwa ne a cikin tunaninmu. Daga rana zuwa rana, muna cikin wani yanayi kamar mafarki, wanda ba mu da alaƙa ko dai da duniyar da ke kewaye da mu ko kuma duniyarmu ta ciki.
Madadin haka, muna shagaltuwa da tunanin abubuwan da suka gabata, tunani da damuwa game da nan gaba, hukunce-hukuncen da martabobi ga abin da ke faruwa kewaye da mu. A zahiri muna rasa wani muhimmin ɓangare na rayuwarmu, kuma wannan yana haifar da zurfin jin fanko da rashin kwanciyar hankali a cikinmu.
Mafi yawan lokuta, idan jerin ayyukana na "gaggawa" suka wuce iyakoki masu mahimmanci kuma a ganina bana yin komai, Ina tuna cewa waɗannan abubuwan duka maganganun banza ne kuma suna hana ni rayuwa da more rayuwar yanzu. Hanya mafi sauki da zan iya tsayawa in ja numfashi ita ce ta tunani, amma akwai wasu hanyoyin da zan kawo kaina yanzu.
Anan akwai hanyoyi 6 masu sauki don taimaka mana rayuwa cikakke da tunani a kowace rana.
- Lokacin da kuka ci abinci, kawai ku mai da hankali ga hakan.
Lokacin da kake cin abinci a cikin autopilot, wanda TV, komputa, ko wasu maganganu suka shagaltar da kai, kawai zaka lura da ɗanɗano da ƙamshin abincin. Akwai damar, kai baka ma jin daɗin ko cikawa saboda ka 'rasa' abin da ka ci.
Kada kuyi ƙoƙarin yin wasu abubuwa hamsin lokacin da kuka zauna don cin abincin rana, kofi, ko koren smoothies. Kawai ku maida hankalinku gaba ɗaya akan abin da ke gabanku.
- Yi tafiya tare da fadakarwa
Yayin tafiya, ka mai da hankali sosai ga motsin jikinka kuma ka kiyaye duk abin da ke faruwa a kusa da kai.
Kula da yadda ƙafafunku suke taɓawa da ɗaga ƙasa. Ji tsokoki waɗanda ke aiki yayin tafiya kuma taimaka taimakawa daidaito.
Kiyaye duk abin da ke kewaye da ku - don sauti, abubuwa, ƙanshi. Za ka yi mamaki idan ka gano duk duniyar da ke kewaye da kai wanda ba ka lura da ita ba.
- Kalli numfashin ka
Eckhart Tolle, marubucin littattafai masu sayarwa mafi kyau, abin da na fi so shine New Earth, ya ce guda ɗaya da shan iska ya riga ya zama tunani. Numfashin ku na halitta ne da kuma rhythmic. Idan ka bi shi, sai ya dawo da kai daga farkawa zuwa jiki.
Yin la'akari da numfashi, na ɗan lokaci za ku 'yantar da kanku daga tunani, damuwa da tsoro, ku tunatar da kanku ainihin waɗanda kuke, domin ba ku ne tunaninku ba.
- Dakata kafin daukar mataki
Dakata ka saurari sautin kiran wayar kafin ka amsa shi. Dakatar da jin nauyin jikinka a kujerar ka kafin fara ranar ka. Dakatar da jin makullin ƙofar gidanku a hannuwanku kafin buɗe shi a ƙarshen rana.
Paananan dakatarwa tsakanin ayyuka yayin rana zasu taimaka maka kusantar cikinka, tsabtace tunaninka kuma ba da sabon kuzari don kammala aikin da ke gaba.
- Yi tunani a kowace rana
Nuna tunani yana ƙaruwa matakin ƙarfi, farin ciki, wahayi, yana haɓaka jin daɗin kwanciyar hankali.
Ba zai dauki lokaci ba. Koda minti 10 a rana zasuyi tasiri mai kyau a rayuwar ka. Yin zuzzurfan tunani zai ƙarfafa “tsokoki” na faɗakarwa, zai zama da sauƙi a gare ku ku ji a halin yanzu. Bayan haka, tasirin yin zuzzurfan tunani na yau da kullun shine mafi kyawun canje-canje a cikin yanayin lafiyar. Kuna iya karantawa game da wannan a cikin labarin na.
- Kiyaye tunanin ku da motsin zuciyar ku
Ba ku ne tunaninku ba, ku ne mai lura da tunani. Abilityarfin sauraren su yana tabbatar da cewa ba ku bane. Ta hanyar sane da tunanin ka, ba ka wani kimantawa da kallon su na zuwa da tafi - kamar gajimare da ke shawagi a sararin sama - zaka ji kasancewar ka. Yi tunanin tunaninku kamar jiragen ƙasa a tashar: kuna kan dandamali, kuna kallon yadda suke zuwa da tafiya, amma ba za ku hau ku tafi ba.