Hanyoyi 5 don slim saukar da farantin ku! – Yadda za a ci ƙasa da rashin jin yunwa?

Kuna ƙoƙarin tsara abinci mai lafiya da ƙarancin kalori, saboda siffar siffar bayan aiki kun gudu zuwa dakin motsa jiki ko zabar hawan keke a wurin shakatawa, kuna motsa jiki har sai kun sauke bisa ga umarnin mai horar da ku wanda ya yi magana da shi. ku daga allon TV…

Kuna iya sauƙaƙe wa kanku don rage kiba godiya ga dabaru na musamman waɗanda za su yaudari idanunku kuma ku ci ƙasa da yadda aka saba.

Dabaru 5 da zasu taimaka mana wajen samun gamsuwa

Ayyukan jiki kadai bai isa ba idan muka saka wa kowane ƙoƙari da babban rabo mai yawa akan farantin. Ta wannan hanyar, duk da ƙoƙarinmu, jiki zai adana yawan adadin kuzari a cikin nau'in adipose tissue.

1. Karamin faranti. Ko da ƙananan rabo ya isa ya cika shi da abinci. Ance kuma da ido muke cin abinci. Karamin faranti yana taimaka mana da cewa ba kwa buƙatar da yawa don sanya rabon ya yi girma sosai, kamar za su zube daga cikin farantin a kowane lokaci.
2. Kayan tebur mai duhu. Ya bambanta da tsarin pastel akan farar farar fata, farantin baƙar fata ba ya ƙarfafa ku ku ci abinci sosai. Cin daga faranti a cikin baƙar fata, tawada blue ko duhu kore ba zai motsa sha'awar ci ba kamar dai za mu kai ga farar fata.
3. Raba zuwa ƙananan sassa. Ta wurin yanka biredi guda huɗu kafin mu ci abinci, za mu ji cewa mun ƙara ci. An gayyaci masu aikin sa kai 300 zuwa wannan jarabawar, wasu sun ci croissant, sauran kuma guda ne kawai. Sannan aka kai su teburin cin abinci. Ya bayyana cewa mahalarta waɗanda suka ci kashi ɗaya cikin huɗu ba sa son cin abinci fiye da waɗanda suka ci gabaɗayan croissant. Kodayake har yanzu muna jiran sakamakon ƙarshe na gwajin, yana da daraja bincika wannan ka'idar da kansa a cikin ɗakin dafa abinci.
4. Kauri, watau ƙarin ciko. An gano abinci tare da daidaito mai yawa tare da mafi girman kayan satiating. Abin sha'awa, bai isa ya zaɓi miya mai tsami maimakon miya mai ruwa ba, saboda abin da muka zaɓa ba shi da mahimmanci. Za mu ci gurasar shinkafa fiye da adadin kuzari fiye da yogurt, saboda tsohon ya fi sauƙi fiye da shi.
5. Yi jita-jita. Gaskiyar ita ce jita-jita masu ƙanshi suna ƙarfafa mu mu ci. Duk da haka, mafi yawan dandano na tasa, ƙananan muna fuskantar cin abinci mai yawa. An fara gudanar da gwaje-gwaje don tabbatar da hakan akan berayen, daga baya binciken da ya shafi mutane ya tabbatar. A karkashin kulawar masana kimiyya, daredevils sun ci kirim ta hanyar bututu. Lokacin da warin ya yanke, sai suka ƙara cin abinci, yayin da ƙarin bututu guda ya kawo ƙamshin, sun sami damar cinyewa kaɗan.