Ayaba yana daya daga cikin 'ya'yan itatuwa masu dadi kuma masu gamsarwa da ake samu a cikin latitudes na Rasha. A cikin wannan labarin, za mu dubi mahimman kaddarorin wannan 'ya'yan itace, wanda ke ba mu makamashi har ma da inganta bayyanar mu. Potassium tushen Potassium wani ma'adinai ne da ke da mahimmanci don kiyaye aikin zuciya na yau da kullum da kuma daidaita karfin jini. Nazarin da yawa sun nuna cewa abinci mai arziki a cikin potassium yana taimakawa wajen daidaita hawan jini. Ta yadda hukumar kula da ingancin abinci da magunguna ta Amurka ta baiwa masana’antar ayaba damar yin ikirarin cewa ayaba na iya rage hadarin kamuwa da cutar hawan jini da bugun jini. Potassium da ke cikin ayaba yana da matukar muhimmanci ga lafiyar koda da kashi. Yawan shan sinadarin potassium yana hana fitar da sinadarin calcium ta hanyar fitsari, wanda hakan kan haifar da samuwar duwatsun koda. Wadataccen tushen kuzari Ko da zuwan abubuwan sha na wasanni, sandunan makamashi, da gels electrolyte (waɗanda ke ɗauke da sinadarai da rini), sau da yawa za ka ga ’yan wasa suna cin ayaba kafin ko ma lokacin motsa jiki. Misali, a lokacin wasan tennis, ba kasafai ake ganin ‘yan wasa suna cin ayaba a tsakanin wasanni ba. Don haka, yawan amfani da ita a tsakanin ’yan wasa yana da hujjar cewa ayaba ita ce tushen kuzari mai inganci. Wasu mutane suna damuwa cewa cin ayaba yana haifar da karuwa a cikin sukarin jini, amma bincike ya nuna cewa ma'aunin glycemic na wannan 'ya'yan itace ya kai kusan 52 a cikin gram 24 na carbohydrates da ake samu (ƙarancin girma, ƙarancin carbohydrates). Don haka, ayaba tana da kyau a matsayin mai wartsakewa yayin aiki, lokacin da kuka ji raguwar kuzari. Rigakafin ciwon ciki Yin amfani da ayaba akai-akai yana hana samuwar ulcer a ciki. Abubuwan da aka samo a cikin ayaba suna samar da shingen kariya daga hydrochloric acid a cikin ciki. Banana protease hanawa na kawar da wani nau'in kwayoyin cuta a cikin ciki wanda ke da hannu wajen samuwar ulcer. Vitamins da Minerals Tare da kasancewar potassium da bitamin B6, ayaba na da wadata a cikin bitamin C, magnesium da manganese. Har ila yau, sun ƙunshi ma'adanai irin su baƙin ƙarfe, selenium, zinc, iodine. Lafiya na fata Ko bawon ayaba na iya yin alfahari da dacewarsa. Ana amfani dashi a waje wajen maganin yanayi irin su kuraje da psoriasis. Lura cewa a cikin yanayin psoriasis, wasu haɓaka na iya bayyana, amma bayan 'yan kwanaki na aikace-aikacen bawon ayaba, ya kamata a fara ingantawa. Muna ba da shawarar gwaji akan ƙaramin yanki da abin ya shafa. Har ila yau, ana ba da shawarar dogon hanya na irin waɗannan aikace-aikacen - makonni da yawa.
2022-11-11