Contents
Zai zama kamar babu abin kunya a cikin wannan, domin matsaloli suna faruwa ga kowa. Amma lokacin da za ku nemi wani alheri, mutane da yawa suna jin kunya, tattara ƙarfin hali na dogon lokaci kuma ku sami kalmomi da wahala. Masanin ilimin halayyar dan adam Ellen Hendriksen ya bayyana dalilin da yasa hakan ke faruwa da kuma yadda ake magance damuwa.
Lokacin da ake buƙatar taimako, masu jaruntaka da ƙwazo a cikinmu suna zama kamar yara masu kunya. Za mu fara yin magana ba tare da haɗin kai ba, samar da uzuri masu dacewa, neman uzuri, ko ja shi zuwa ƙarshe. A cikin zuciyoyinsu kowa ya yarda cewa neman taimako ya fi a yi musu azaba, amma yaya wahala!
A cewar masanin ilimin halayyar dan adam Ellen Hendriksen, tsoro guda biyar sun kwace mana karfin gwiwa da rashin magana. Kuma yana cikin ikonmu mu jimre da su, don haka mu koyi neman taimako ba tare da cutar da girman kanmu ba.
1. Tsoron zama nauyi
Mun riga mun damu cewa mutum zai sadaukar da wani abu don mu. Wannan tsoro yana bayyana kansa a cikin tunani kamar "tana da isasshen damuwa ba tare da ni ba" ko "yana da abubuwa masu mahimmanci da zai yi."
Abin da ya yi
Na farko, tunatar da kanka cewa mutane suna son taimakawa. Wannan ba kawai yana ƙarfafa dangantakar zamantakewa ba, har ma yana ba da jin dadi. Ƙwaƙwalwar tsakiya, mafi mahimmancin ɓangaren kwakwalwa, yana amsa ayyukan altruistic kamar yadda yake yi ga jima'i da abinci. Neman taimako yana kama da yarjejeniya don karɓar kyauta kuma tabbas zai faranta wa mutumin da kuke hulɗa da shi. Ka bar mutumin don yanke shawara ko sun shagaltu da cika buƙatarka ko a'a.
Na biyu, ka yi tunanin yadda za ka yi idan, ka ce, abokinka yana buƙatar taimako. Mafi mahimmanci, za ku ji daɗin baki kuma da yardar rai ku ba da tagomashi. Sauran kuma suna jin haka.
Yana da mahimmanci a nemi wani abu na musamman. Kalmar nan "Zan iya amfani da wasu taimako" ba ta da fa'ida, amma "waɗannan magungunan sun sa ni zama kamar lemo da aka matse, ba zan iya zuwa kantin kayan miya ba" yana da kyau kuma a sarari. Idan abokinka yana so ya shawo kan wasu matsalolinka, dogara gare shi. Ka ce wani abu kamar, “Na gode da damuwar ku. Gaskiya, Ina matukar buƙatar taimako tare da wanki - bayan aikin ba zan iya ɗaukar nauyi ba. Yaushe kuke so ku shigo?"
2. Tsoron yarda da cewa al'amarin ya wuce gona da iri
Musamman sau da yawa irin wannan tsoro yana rufe waɗanda ke musanta matsaloli na dogon lokaci: rikici a cikin dangantaka, shan barasa, da sauransu. Muna jin kamar kasawa kuma muna jin kunyar cewa ba za mu iya yin shi da kanmu ba.
Abin da ya yi
Tabbas, zaku iya yin yaƙi da kanku, amma, alas, duk da ƙoƙarin, ba komai bane kuma ba koyaushe zamu iya sarrafa mu ba. Kamar yadda ka sani, ba za a iya dakatar da igiyar ruwa ba, amma ana iya hawa. Kuma mafi kyau duka, idan akwai aboki a kusa.
Yi ƙoƙarin raba matsalar daga kanku kuma kuyi tunaninta azaman abu mai rai. Zana ta, kuma akasin haka - kanka da wanda zai taimake ta ta ci nasara. Akwai matsala, amma ba kai ko wani ba. Lokacin da za a tattauna mafita, za ka iya koma ga matsalar a matsayin «shi». A cikin maganin iyali, ana kiran wannan dabarar "haɗin gwiwa."
Tattaunawar na iya tafiya kamar haka: “Bashin katin kiredit yana buƙatar rufewa da wuri-wuri kafin mu tashi cikin bututu. Wannan yana gab da fita daga sarrafawa. Bari mu yi tunanin tare yadda za a rage farashi."
3. Tsoron kasancewa cikin bashi
Mutane kaɗan ne ke son jin wajibi. Mun yi imani cewa ya kamata mu biya da irin wannan hidima, kamar dai ana taimakonmu ne kawai don son kai.
Abin da ya yi
Kungiyar masana ilimin halayyar dan adam a Jami'ar California sun gudanar da bincike kan godiya da sadaukarwa a cikin dangantakar aure. Sai ya zama cewa ma'auratan da suke gode wa juna don ko da ɗan taimako (ba don dole ba, amma don suna so) suna jin daɗin hakan kuma ba su da yawa. “Ba shakka, godiya ita ce mabuɗin yin aure mai daɗi,” in ji marubutan.
Da farko, yi tunanin wanda za ku iya tuntuɓar. Idan ka san cewa mutum baya kyamar wasa da laifi kuma yana da saurin magudi, nemi wani. Idan sun yi taimako daga rahama kuma suka sanya sharuɗɗa masu yawa, to, wajibi ne. Lokacin da suka taimaka da son rai kuma ba tare da wata tambaya ba, wannan kyauta ce.
A ce bukatarku ta riga ta cika. Sauya ma'anar aikin («Ina bin ta!») Jin godiya («Ta kasance mai amsawa!»). Idan a lokaci guda kun fahimci cewa kuna so (kuma bai kamata) kuyi wani abu mai kyau ga mutum ba, kuyi aiki. Amma gabaɗaya, bayan an taimake ku, ya isa kawai a ce: “Na gode! Ina godiya sosai!”
4. Tsoron alama mai rauni (talakawa, rashin hankali, wawa…)
Sau da yawa ba ma neman taimako don tsoron kada a yi mana mugun tunani.
Abin da ya yi
Gabatar da matsalar ku a matsayin damar da za ku yi shawara tare da ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun sana'a waɗanda ke buƙatar ingantaccen kayan aiki.
Ka tuna wanda kake la'akari da gwani. Wataƙila danginku kwanan nan sun gwada gwajin kuma zai iya gaya muku dalla-dalla game da mammogram ɗin da ke ba ku tsoro sosai. Wataƙila ƙwararren matashin da ke zaune a kusa zai iya taimakawa inganta shafin ku mara kyau. A kowane hali, bi da mutane a matsayin ƙwararrun ƙwararru - yi imani da ni, za su ji daɗi.
Alal misali: “Na tuna lokacin ƙarshe da kuke neman aiki, an kira ku don yin tambayoyi da yawa lokaci guda. Kuna da basira kawai! Ina fama da wasiƙar rufewa. Za ku iya duba zane na kuma ku ba ni wasu shawarwari?” Yi amfani da jimlolin: "Za ku iya nuna mani?", "Za ku iya bayyanawa?", "Za ku iya ba ni ra'ayin ku?", "Ban yi wannan ba tsawon lokaci mai tsawo, za ku iya tunatar da ni?".
5. Tsoron kin amincewa
Kone da madara, suna hura ruwa, ko ba haka ba? Shin wani ya ƙi ku lokacin da kuke cikin wahala? Idan har yanzu kuna tuna cewa alamar "tofi a fuska", ba abin mamaki ba ne cewa ba ku so ku yi sabon ƙoƙari don neman taimako.
Abin da ya yi
Na farko, yi ƙoƙarin canza halinku game da wannan darasi mai ɗaci. Menene dalilin kin - a cikin ku ko a cikin wasu mutane? Abin takaici, wasu mutane ba su da tausayi. Wasu suna jin tsoro, "komai ya faru." Wasu kuma suna kula da kansu ne kawai. Kin amincewa ba yana nufin cewa wani abu yana damun ku ba. Wataƙila waɗanda ka kuskura ka dame su suna da matsala. Kar ku karaya. Idan buƙatar ta kasance daidai, wani mutum zai amsa.
Hakanan, lokaci na gaba da kuke buƙatar taimako, yi amfani da dabarar lalata. Ka yi tunanin cewa tsoro ya zama gaskiya: an gaya maka "a'a". Yaya munin hakan? Ko komai ya tabarbare? Mafi mahimmanci, "a'a" yana nufin kawai matsayin ku bai canza ba.
Idan har yanzu kuna jin tsoron ƙi, shigar da shi don kada ku damu. Duk mai hankali zai fahimci halin da kake ciki kuma ya tausaya maka. Misali: "Ina jin kunya sosai, amma har yanzu - zan iya neman wata alfarma?"
Neman taimako ba shi da sauƙi, amma yana da daraja. Babban abu shine bayarwa da karɓa tare da godiya. Yi la'akari da shi karma. Yi la'akari da biyan gaba. Ka yi la'akari da cewa wannan gudummawa ce ga dukiyar al'umma ta gama gari.
Game da Mawallafin: Dokta Ellen Hendriksen ƙwararren masanin ilimin likitanci ne kuma memba a Makarantar Magunguna ta Jami'ar Stanford.