Masu bincike sun yi iƙirarin cewa ta hanyar ƙara yawan abincin ku na yau da kullun da apple ɗaya ko lemu ɗaya, za ku iya rage haɗarin mutuwa da wuri daga cutar kansa ko cututtukan zuciya.
Masana kimiyya a Jami'ar Cambridge sun ruwaito cewa "Ƙara mafi ƙanƙanta" a cikin adadin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da ake cinyewa suna inganta lafiya sosai. An tabbatar da waɗannan sakamakon ga kowane rukuni na shekaru, ba tare da la'akari da matakan hawan jini ba, ga masu shan taba da masu shan taba.
Sakamakon binciken ya fito ne daga wani bincike na Turai da ke ci gaba da kallon alaƙa tsakanin ƙimar ciwon daji da ingancin abinci mai gina jiki. Ana gudanar da aikin ne a kasashe goma, fiye da rabin miliyan ne ke shiga cikinsa.
Farfesa Kay-T Howe na jami'ar Cambridge, daya daga cikin jagororin shirin, ya ce: "Ƙara yawan cin 'ya'yan itace da kayan lambu da kashi ɗaya zuwa biyu a rana na iya haɗawa da ci gaban lafiya mai ban mamaki."
Binciken ya shafi mazauna Norfolk 30, maza da mata masu shekaru 000 zuwa 49. Don sanin yawan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da suke ci, masana kimiyya sun auna matakan bitamin C a cikin jininsu.
Adadin mace-mace daga cututtukan zuciya da kansa sun fi yawa a cikin waɗanda ke da karancin bitamin C.
"Gaba ɗaya, karin giram 50 na 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a kowace rana yana rage haɗarin mutuwa daga kowace cuta da kusan 15%," in ji Farfesa Howe.
Gabaɗaya, haɗarin mutuwa daga ciwon daji na iya raguwa da kashi 20%, kuma daga cututtukan zuciya da kashi 50%.
Kwanan nan, Cancer Research UK da Tesco sun ƙaddamar da wani kamfen na musamman. Suna ƙarfafa mutane su ci abinci guda biyar na 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a rana.
Guda ɗaya shine apple ɗaya ko lemu ɗaya, ayaba ɗaya, ko ƙaramin kwano na raspberries ko strawberries, ko ladles na kayan lambu guda biyu kamar broccoli ko alayyahu.
Masana kimiyya sun ce Cakuda da sinadarai da ake samu a cikin broccoli, wanda ke baiwa wannan kayan lambu irin dandanonsa, yana kashe Helicobacter pylori, kwayoyin cuta da ke haifar da cutar kansar ciki da kuma ulcers.
Yanzu tawagar masana kimiyya daga Jami'ar Johns Hopkins da ke Baltimore da Cibiyar Bincike ta Faransa za su gano ko mutane za su iya tinkarar cutar Helicobacter pylori da kansu - tare da taimakon kayan lambu.
Akan kayan shafin: