"Lokacin ku ya ƙare": dalilin da yasa zaman tare da likitan ilimin halin dan Adam ya kasance gajere

Ga mutanen da suka yanke shawarar neman taimakon warkewa a karon farko, labarin tsawon lokacin zama ɗaya yakan yi sanyin gwiwa. Kuma da gaske - menene za a iya yi a cikin ƙasa da sa'a guda? Ta yaya ne "sa'ar warkewa" ke daɗe sosai?

"Akwai ra'ayoyi da yawa, kuma wasu ma suna mayar da mu ga Freud," in ji masanin ilimin halayyar dan adam kuma kwararre kan iyali Becky Styumfig. "Babu yarjejeniya akan wannan, amma gaskiyar ta kasance cewa mintuna 45-50 shine daidaitaccen lokacin da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ke ciyarwa tare da abokin ciniki." Akwai dalilai da yawa na wannan, duka biyu na aiki da tunani.

sarrafawa

Wannan ya fi dacewa da gaske cikin sharuddan dabaru, kuma ga kowa da kowa: duka ga abokin ciniki, wanda zai iya yin alƙawari tare da ƙwararrun ƙwararrun duka kafin aiki da nan da nan bayan (kuma wasu ma a lokacin abincin rana), kuma ga mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali wanda ke buƙatar 10-15. -An huta na mintina tsakanin zama don yin rubutu kan zaman da aka ƙare, a sake kiran waɗanda suka kira yayin zaman, amsa saƙonni, kuma a ƙarshe, kawai ku sha ruwa kuma ku huta.

"Zaman na iya zama da wahala a hankali ga ƙwararren kansa, kuma hutu shine kawai damar da za a iya fitar da numfashi da murmurewa," in ji masanin ilimin halayyar ɗan adam Tammer Malati. "Wannan ita ce kawai damar da za a sake yi, "tashi" daga abokin ciniki na baya da kuma tunani a hankali don saduwa da na gaba," Styumfig ya yarda.

Wasu masu kwantar da hankali har ma suna rage zaman zuwa mintuna 45 ko tsara hutun rabin sa'a tsakanin marasa lafiya.

Abubuwan da ke cikin tarurrukan

Gajartar zaman, mafi ma'ana da "mahimmanci" zance. Sanin cewa yana da ƙasa da sa'a guda a hannunsa, abokin ciniki, a matsayin mai mulkin, ba ya shiga cikin dogon bayani. Bugu da ƙari, ta wannan hanya ba dole ba ne ya dawo zuwa ga abin da ya faru na ciwo mai raɗaɗi na dogon lokaci. "In ba haka ba, abokan ciniki za su fuskanci sake rauni kuma da wuya su zo taron na gaba."

"Sa'a daya ko fiye da haka tare da motsin zuciyar ku, galibi mara kyau, ya yi yawa ga yawancin. Bayan haka, yana da wuya su koma ayyukan yau da kullun, har ma da yin aiki, ”in ji masanin ilimin psychotherapist Brittany Bufar.

Wannan tsawon lokaci yana ba da gudummawa ga samuwar iyakoki tsakanin mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali da abokin ciniki. Stumfig ya lura cewa zaman 45- ko 50-minti zai ba da damar mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ya kasance mai haƙiƙa, ba tare da yanke hukunci ba, ba tare da zurfafawa cikin matsalolin abokin ciniki ba kuma ba ɗaukar su cikin zuciya ba.

Ingantaccen amfani da lokaci

A lokacin gajerun tarurruka, duka ɓangarorin biyu suna ƙoƙarin yin amfani da lokacin da suke da shi zuwa iyakar. "Wannan shine yadda duka abokin ciniki da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ke shiga cikin matsalar cikin sauri. Duk wani ɗan ƙaramin magana zai zama rashin hikimar amfani da lokaci, wanda sanannen tsada ne,” in ji Stümfig.

Idan abokin ciniki ya fahimci cewa matsalarsa ta duniya ce kuma ba shi yiwuwa a warware shi a cikin wani zaman, wannan yana motsa shi, tare da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, don neman hanyoyin da za a iya amfani da su na gida, hanyoyin da za a iya "ɗauka" kuma a yi amfani da su har sai taro na gaba. .

"Yawancin lokacin da muke da shi, yawancin lokaci yana ɗaukar mu don isa ga tushen matsalar," in ji Laurie Gottlieb, masanin ilimin halayyar dan adam kuma marubucin Wataƙila Ya Kamata Ka Yi Magana da Wani. Bugu da ƙari, a ƙarshen zaman da ya fi tsayi, duka abokin ciniki da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali na iya samun gajiya ko ma ƙonawa. Gabaɗaya, tsarin tsarin zaman rabin sa'a ya dace da yara: mai da hankali har ma da mintuna 45-50 yana da wahala ga yawancin su.

Haɗin bayanan

Masanin ilimin iyali Saniya Mayo ya kwatanta zaman jiyya da darussan sakandare. A lokacin darasi, ɗalibin yana karɓar takamaiman adadin bayanai game da wani batu. Wannan bayanin har yanzu yana buƙatar “narke” kuma a haddace manyan batutuwa don samun damar yin aikin gida.

"Kuna iya shimfiɗa zaman na tsawon sa'o'i hudu - tambayar kawai shine abin da abokin ciniki zai fitar da kuma tunawa daga wannan," in ji Mayo. "Yana da wahala a "narke" bayanai da yawa, wanda ke nufin yana da wahala a sami wata fa'ida ta zahiri daga gare ta." Don haka lokacin da abokan ciniki suka ce zaman ɗaya a mako bai ishe su ba, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yakan ba da shawarar ƙara yawan lokutan zaman, ba tsawon kowane lokaci ba.

“A gani na cewa tasirin gajerun zama guda biyu zai fi tsayi daya girma. Yana kama da ƙananan abinci guda biyu a lokuta daban-daban maimakon abinci ɗaya mai daɗi, ”in ji Gottlieb. - Abincin rana mai yawa ba za a narkar da shi akai-akai ba: jiki yana buƙatar lokaci, karya tsakanin "abinci".

Aikace-aikacen ilimin da aka samu

A cikin farfadowa, yana da mahimmanci ba kawai abin da muka koya a zaman ba, tare da irin abubuwan da muka bar shi, amma kuma abin da muka yi a tsakanin tarurruka tare da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, yadda muka yi amfani da ilimin da aka samu da basira.

"Yana da mahimmanci, ba tsawon zaman ba," Styumfig ya tabbata. - Abokin ciniki ya kamata ya yi aiki ba kawai a tarurruka tare da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ba, har ma a tsakanin su: yin tunani, bin halinsa, yi ƙoƙarin yin amfani da sababbin basirar tunani wanda gwani ya koya masa. Yana ɗaukar lokaci kafin bayanin da aka karɓa ya zama mai daidaitawa kuma a fara canje-canje masu kyau. "

ZA A IYA YIWA ZAMAN TSAWON?

Kodayake zaman na mintuna 45-50 ana la'akari da ma'auni, kowane mai ilimin likitanci yana da 'yanci don ƙayyade tsawon lokacin tarurruka. Bugu da ƙari, yin aiki tare da ma'aurata da iyalai yawanci yana ɗaukar akalla sa'a daya da rabi. “Ya kamata kowa ya sami lokacin yin magana kuma ya yi tunani a kan abin da ya ji,” in ji Nicole Ward mai ba da lafiya ga iyali. Taron daidaikun mutane na iya ɗaukar lokaci mai tsawo, musamman idan abokin ciniki yana cikin mawuyacin hali.

Wasu masu kwantar da hankali kuma suna ba da ƙarin lokaci don taron farko don tattara bayanai da yawa kamar yadda zai yiwu, gano matsalar daidai, da kuma taimaka wa majiyyaci ya tsara buƙatu.

A kowane hali, idan kun ji cewa, duk da maganganun da ke sama, kuna buƙatar ƙarin lokaci, kada ku yi shakka ku yi magana da gwani game da shi. Tare tabbas zaku sami zaɓi wanda ya dace da duka biyun.