Yoga: Ba ka san zai zama haka ba

1. Rayuwa gwagwarmaya ce

Wannan shi ne abin da za ku fahimta da farko lokacin da kuka fara yin irin wannan aikin "shuru" kamar yoga. Abin da ke faruwa a kan matin yoga, a gaskiya, shine siffar duk abin da ke faruwa da mu a rayuwa: dangantakarmu da kanmu, tsoronmu, iyakoki da iyakoki. Yadda muke kwatanta kanmu da wasu.

Tsokoki suna jin zafi saboda motsa jiki, numfashi yana da ɗan gajeren numfashi, gumi kamar yana taruwa akan gira. Kuma ko da yake wannan gwagwarmaya ta jiki ce, ku sani cewa a lokaci guda babban gwagwarmaya yana faruwa a cikin kwakwalwarku.

2. Sha'awar kwatanta kanka da wasu

Abu daya ne ka ga kyawawan hotuna a gidan yanar sadarwa (musamman hoton mutumin da ke zaune a wurin da ba za a iya mantawa da shi ba a gaban faɗuwar rana), wani abu ne kuma idan ka zo cikin aji kuma an kewaye ka da wani ɗaki na mutane na gaske zaune a cikin wannan. matsayi. Kyawawan kuma ba kyau sosai ba. Kwatanta yana ɗaukar nau'i-nau'i da yawa, kuma aikinku shine koyan yadda ake magance su.

Kuna kasawa, kuma kuna jin kamar tsayayyen mutum-mutumi na dutse. Ko kuma har yanzu ya faru, amma jiki yana buƙatar fita daga wannan matsayin da ba za a iya jurewa da wuri ba. Kuma kun fara tattaunawa da shi: "Zan tsaya muddin mutumin nan kusa da ni, kuma da zarar ya gama, ni ma zan gama, lafiya?" Ko wani ya rushe a kusa, kuma kuna tunanin: wannan yana da wahala, ba zan gwada ba.

Yoga horo ne, tunani da jiki. Kuma ɗaya daga cikin manyan ƙalubalen da ta jefa a gare ku shine kasancewa duka biyun hankali da jiki a cikin iyakokin katifar ku. Ba daidaituwa ba ne cewa yawancin motsa jiki ana yin su tare da idanu masu rufe rabin-rufe.

Duk abin da ya shafe ku shine kanku. Duk abin da ya faru na santimita goma daga gare ku ya riga ya zama duniya daban kuma mutum ne daban. Ba zai iya bata maka rai ko raba hankali ba.

Muna gasa da kanmu kawai. Ba komai makwabcin ku ko duka dakin suna kallon ku. Wannan hoton ya yi aiki a gare ku na ƙarshe kuma bai yi aiki a yau ba. Ee, wannan shine aikin yoga. Abubuwa masu yawa na ciki da na waje sun rinjayi ku, kuma abin da aka samu jiya dole ne a sake samun nasara a kowane lokaci.

3. Akwai farin ciki. Amma watakila ba

Ɗaya daga cikin manufofin yoga shine saita motsin makamashin da ya taru a jikinka, don ba da damar yaduwa. Hankali daga abubuwan da muka fuskanta a baya - mai kyau da mara kyau - sun kasance a jikinmu. Mun tsaya a kan darduma domin su tashi daga kasa.

Wani lokaci yana jin daɗin farin ciki, ƙarfi, tare da abin da kuke rayuwa don wasu 'yan kwanaki bayan aikin. Wani lokaci za ka ji kamar kana yin aiki a cikin gajimare na tunani mara kyau, tunanin da kake fatan mantawa da shi, da kuma jin da kake gani ya ƙare.

Na ci amanar cewa lokacin da kuka zo darasi na farko, ba ku da masaniya cewa zai kasance haka.

Lokacin da wannan ya faru, yoga ya daina kama da hoto daga ɗan littafin talla. Ba a zaune a wurin magarya cike da hikima ba. Kuna shirya darduma, ɗauki tawul mai jike da gumi, kuma ba kwa son faɗi wasu kalmomi masu kyau na bankwana ga maƙwabtanku. Kuna son zama kaɗai, a cikin shiru, kuma kuyi tunani.

4. Wannan shine horo na makomarku

Akwai dalilin da yasa ake kiran yoga aiki. Abin da ya faru da ku a kan tabarma shine horarwa game da yadda kuke aiki a wajen bangon zauren.

Ka tuna yin numfashi mai zurfi yayin aiki ko a cikin mota. Lokacin da kuke yin yoga akai-akai, za ku ga cewa kuna da ƙarfin magance matsaloli da yawa.

5. Yoga ba matsayi ba ne

Wannan da farko labari ne game da yadda ake haɗa jiki da tunani. Wani lokaci mafi sauƙi matsayi suna 'yantar da mu kuma muna jin kamar mun kasance cikakke a nan a jikinmu.

Azuzuwan Yoga baya bada garantin jin daɗi, koyaushe, kowane minti. Tsaye akan darduma tamkar gayyata ce: “Sannu duniya. Kuma sannu da zuwa."

Me ke faruwa da mu yayin yin aiki?

Bai kamata a dauki Yoga azaman shakatawa ba. Duk matsayinta na buƙatar maida hankali da kulawa.

Mu lura da wata yarinya zaune a wuri mafi sauki tare da giciye kafafu. Me ke faruwa a wannan lokaci?

Yarinyar ta ci gaba da kai tsaye, kafadu kada ta tashi, kamar yadda masu horarwa suka ce, "zuwa kunnuwa", kuma ku kasance masu jin tsoro. Dole ne ta tabbatar da cewa kashin baya ya tsaya a tsaye, kirjin ba ya nutse, kuma baya yana zagaye. Duk wannan yana buƙatar ƙoƙarin tsoka. Ita kuwa alokacin gaba d'aya hankalinta ya kwanta, kallonta baya yawo, sai dai tai gaba, zuwa d'aya.

Kowane matsayi shine daidaiton hankali tsakanin tada wasu tsokoki da shakatawa wasu. Me ya sa kuke aika abubuwan da suka saba wa juna a jikin ku a lokaci guda? Don samun damar daidaita waɗannan sabani - ba kawai na jikin ku ba, har ma da tunanin ku.

Jiki yana koyar da amsa ga sabani ba cikin sharuddan "ko-ko". A gaskiya ma, yanke shawara mai kyau sau da yawa ya haɗa da haɗakar da zaɓuɓɓuka daban-daban, buƙatar zaɓar «duka biyu».

Jiki mai sassauƙa da yawa ba shi da ƙarfi, kuma wani lokacin rashin natsuwa da natsuwa na iya haifar da rauni. Haka yake a cikin shawarwari - idan kun kasance madaidaici, kuna iya yin hasara mai yawa.

Amma ƙarfi ba tare da sassauci ba zai bar ku cikin tashin hankali. A cikin dangantaka, wannan yana daidai da zalunci tsirara.

Duk waɗannan ƙetare sun riga sun ƙunshi tushen rikici. Ta hanyar yin aiki a gida, a cikin shiru, koyan yin sulhuntawa masu adawa da juna a cikin jiki, kuna canja wurin wannan ikon don cimma daidaito a cikin rayuwar waje mai cike da kalubale na yau da kullum.