Dakatar da masu shan sigari yawanci suna yanke shawarar ɗaukar allunan na musamman waɗanda ke ɗauke da nicotine, sannu a hankali suna rage allurai, ko kuma suna karanta jagorar da yawa kuma suna ƙoƙarin aiwatar da duk hanyoyin a lokaci ɗaya. Koyaya, ga alama mafi mahimmancin batu a cikin wannan gwagwarmaya mai matuƙar wahala shine haɓaka tsarin aikin ku.
Rashin fushi da jin tsoro na iya bayyana nan da nan bayan barin shan taba kuma ya wuce na kwanaki da yawa. Wannan shi ne mafi yawan al'amuran da suka fi dacewa da damuwa. Mutumin da ya daina shan taba yana ƙara tashin hankali da damuwa, kuma yanayin tunaninsa ba shi da kwanciyar hankali, wanda ke da nauyi ga mai shan taba da kuma yanayinsa. Jin gwagwarmayar ciki da tsagewa yana da ƙarfi sosai. Yana buƙatar yarda mai girma da kuma son yin yaƙi don kada a yi kasala da yaƙar jaraba. Abin takaici, sha'awar shan taba yakan ci nasara kuma ya karya abstinence. A halin yanzu, halayen rashin tausayi gaba ɗaya na halitta ne kuma yana da sauƙi don rage shi.
Me yasa irin wannan dauki?
Duk abin da aka encoded a cikin psyche. Tsarin mai juyayi, wanda ke tsara matakan da aka karɓa na nicotine, ba zato ba tsammani ba a karɓa ba, don haka dole ne ya "yi hauka". An kashe aikin kona na dogon lokaci, riga na inji. Wannan yana ƙara jin tsoro. Jiki bai sani ba, bai fahimci dalilin da yasa wannan al'ada ta lalace ba zato ba tsammani. Bugu da ƙari, jin tsoro yana tallafawa dakatar da shan taba kanta. Ƙoƙarin kada mu kai ga sigari, muna ƙaddamar da psyche zuwa gwaji mai wuyar gaske. Maimakon gajiyawa, yana da daraja tunani game da hanyoyin da za a "yaudara" sha'awar shan taba, maye gurbin reflex tare da wasu ayyukan da za su taimaka a hankali amma yadda ya kamata don canza psyche zuwa wata hanyar tunani.
Me za ku iya!:
1. Cire duk abubuwan da ke da alaƙa da sigari daga mahallin ku na kusa. A cikin falon masu shan taba, fitulun wuta suna ko'ina. Ba abin mamaki ba ne cewa mai shan nicotine yana so ya sami “wuta” a hannu kuma koyaushe yana da shi a ajiye idan ya yi muni ko yana da wahalar kunnawa. Mutumin da ya daina shan taba ya kamata ya tsaftace ɗakinsa da fitilun wuta, fakitin taba sigari, da kuma ashtras. Bugu da kari, ya kamata ta gudanar da aikin tsaftace dakunan da ta zauna. Tabbas, ƙanshin nicotine yana da wuya a kawar da shi, yana daɗe da labule, labule, sofas. Sai dai kuma dole ne a yi iyakacin kokarin kawar da wannan warin gwargwadon iko.2. Ka yi tunanin yadda za ka sarrafa lokacin da kake shan taba.Ga mutanen da ba su da wata alaƙa da shaye-shayen sigari, al’amarin kamar ba shi da muhimmanci, amma ba ga mai shan taba ba, wanda babban kalubale ne a gare shi. A matsayinka na mai mulki, "lokacin taba" yana hade da hutu a wurin aiki ko makaranta. Yana fitar da sigari daga jakarsa ko aljihunsa ya je zance da abokansa. Yana da daraja tunani game da abin da za a yi a wannan lokacin, yadda za a shirya don hutu. Misali, zaku iya cin sanduna, guntu, sha ruwa ko ɗaukar sunflower - kawai don mai da hankali kan wani aiki. Yana da kyau a farkon lokacin daina shan taba don cin abinci fiye da yadda aka saba. Maimakon fita don shan taba, ku ci sanwici, salad ko je abincin rana. 3. Shan taba sigari yayin barin shan taba baya nufin kana da rauni. Yawancin mutanen da ke fama da jaraba suna sanya komai akan kati ɗaya - "Na daina gaba ɗaya ko a'a". Wannan hanya a zahiri ba ta yiwuwa a aiwatar da ita. Lokacin da aka jarabce ku shan taba sigari, misali a cikin mashaya tare da barasa, kuna tsammanin cewa tunanin ku yana da rauni, za ku yi maganinta a gaba. Babu wani abu da zai iya zama kuskure. Ba za ku iya daina shan taba gaba ɗaya ba. Shan taba sigari lokaci-lokaci ba yana nufin asara ba, akasin haka, idan ba ka daɗe da shan taba ba, an jarabce ka kuma ba ka sake shan taba ba, yana nufin kana kan hanya madaidaiciya. Kuna sarrafa lamarin, kuna sarrafa yaƙi da jaraba. Kuna da damar yin nasara.