Me yasa yake da wuya a rasa nauyi? Me zai iya raba hankalin ku daga abincin ku? |

Idan wannan gabatarwar ta game ku ne, ya kamata ku gane abokan adawar ku masu narkar da kitse domin samun kyakkyawan shiri don fuskantar gaba. Rasa kilo sau da yawa wasa ne na hankali da kanku. Lallai kun san shi, bayan duk kun kasance kuna rasa nauyi sau da yawa. Saboda haka, fahimtar abin da ke lalata nasarar ku shine mataki na farko don sake fara wasan - yadda ya kamata da hankali. Ta hanyar samun tsari da sanin yadda ake magance masu saɓo a kan asarar nauyi, za ku kasance da ƙarfin gwiwa, ƙarin tasiri, da kuma dagewa wajen shawo kan matsalolinku. Ina fatan idan kuka lura da kyau za ku yi nasara kan aljanunku da sauki fiye da da.

Anan akwai manyan masu satar asarar nauyi guda 8:

1. Kuna maida hankali kan kirga adadin kuzarin abincin, ba akan ingancinsa ba

Kuna shigar da samfura ko jita-jita daban-daban a cikin lissafin kalori, suna ƙara ƙimar sinadiran su da ƙimar calorific. Kuna ɗaukar slimming azaman lissafi wanda lambobi zasu tabbatar muku da nasara. Yi sauƙi. Rashin ƙarancin caloric yana da mahimmanci, a, amma har ma mafi mahimmanci fiye da adadin adadin kuzari shine nau'in abincin da kuke ci. Kuna iya rasa nauyi ta hanyar cin abinci akai-akai a McDonald's, amma ba dade ko ba dade jikin ku zai nemi abubuwan gina jiki, ma'adanai, bitamin, mai mai kyau.

Ta hanyar samar da jiki tare da abin da yake bukata, metabolism zai fara ba tare da lahani ba. Abincin tagulla sau da yawa adadin adadin kuzari iri ɗaya ne da abinci mai lafiya, amma ƙimar waɗannan abinci guda biyu wani labari ne. Idan kana da abinci mai sauri, kayan zaki ko gishiri, kayan ciye-ciye masu yawan kalori sau da yawa - jikinka yana sace kayan abinci da ake bukata don rayuwa mai kyau. Miyan kasar Sin, kwakwalwan kwamfuta, kek ko mashaya maimakon abinci na yau da kullun, abinci mai lafiya bazai zama bala'in caloric ba, amma idan ana cinyewa akai-akai, suna iya lalata asarar nauyi.

2. Halin "duk ko babu".

Irin wannan hangen nesa na abinci ya shafi kusan duk wanda ke slimming. Dukkanmu mun yi wannan kuskuren fiye da sau ɗaya, kuma wasun mu suna yin hakan koyaushe. Tare da farkon tsarin asarar nauyi na gaba, kuna da ƙarfin gwiwa don tsayawa kan shawararku kuma ku bi tsarin abinci mai ƙima. Duk da haka, lokacin da wani yanayi ya taso wanda ya karya rhythm ɗin ku, za ku fara tsere ta wata hanya dabam. Kin daina rage kiba sai ki fara liyafa

Maimakon haɗuwa da kanku kuma ku koma ga al'adar cin abinci na yau da kullum, kuna tunanin - "Na yi nasara! Yana da wahala, to hayan ma fiye da haka. Ban damu ba." Kun bar abincin ku, kun daina duk shirye-shiryenku kuma kuna canza mafarkai na siriri mai siffa don ƙwaƙƙwaran ɓacin rai.

Ka rabu da kyakkyawar hangen nesa na kasancewa cikakke akan abinci, kuma kada ka koma kan hanya kawai saboda ka karya dokokinka. Yana faruwa. Ka gafarta wa kanka da wuri-wuri kuma ka koma cikin shirin.

3. Kuna cin furotin da yawa, ƙarancin kitse da fiber, da ingantaccen carbohydrate mai yawa

Mutane sukan ci abinci fiye da kima akan abincin da bai dace ba. Idan kun samar da ƙananan furotin, mai ko fiber a cikin abincinku, da kuma yawancin carbohydrates masu sauƙi - ba za ku cika ba kuma za ku ci abinci mai yawa, kuna zargin masu rauni. Kuskure!

Sanya abincinku a matsayin fifiko ta hanyar samar wa kanku da sinadarai masu mahimmanci don gina jikin ku, mai mai kyau da fiber wanda ke cika hanjin ku da kyau, rage jinkirin narkewa kuma yana kiyaye ku na tsawon lokaci. Carbohydrates ba abokan gaba ba ne na asarar nauyi, amma ya kamata ku san lokacin da za ku ci su, nawa da nau'in. Idan kai dan wasa ne, za ka iya ba da damar liyafar carbohydrate mafi girma fiye da jinkirin mutum.

4. Kuna kan tsauraran matakai, kawar da abinci

Sai dai idan lafiyar ku ta buƙaci shi, kada ku ci gaba da cin abinci wanda ke kawar da yawancin abincin ku. Wasu daga cikin waɗannan abincin suna da ainihin menu mara kyau: kabeji, banana, apple, kwai, ruwan 'ya'yan itace, kayan lambu da kayan abinci na azumi na 'ya'yan itace, da dai sauransu. Duk waɗannan abincin na iya zama wani zaɓi mai ban sha'awa, musamman tun da yake sun yi alkawarin dawowa baya ga asarar nauyi. Duk da haka, ku kasance masu mahimmanci da hankali a kansu. Kada ku yi amfani da su cikin rashin tunani.

A cikin ɗan gajeren lokaci, suna da alama suna kawo fa'idodi masu yawa, amma kuna buƙatar sanin cewa suna ɗaukar haɗari a cikin nau'in rashin abinci mai gina jiki ko asarar ƙwayar tsoka, wanda ke da wahalar sake ginawa daga baya. Bugu da ƙari, bayan ƙarshen irin wannan abincin, jiki yana ƙoƙari ya dawo da asarar kilo.

5. Rashin samun tallafi daga dangi, abokai da abokan arziki

Rage nauyi tsari ne mai rikitarwa da wahala. Akwai jaraba, matsaloli, da cikas a kowane mataki. Mafi ƙarfi da raka'a kaɗan ne kawai ke magance waɗannan masifu ba tare da lumshe idanu ba. Abin takaici, yawancin mu muna yin kuskure kuma muna kasawa, wanda shine dalilin da ya sa yana da mahimmanci don tallafa wa kewayenmu na kusa.

Cin abinci da ƙuntatawa kanku wajen cin abinci yayin da sauran ƴan gida ke faranta wa kansu rai - yana buƙatar ƙarfi da himma. Sau da yawa muna fuskantar matsin yanayi kuma muna shawo kan mu mu ci abincin da ba ya taimaka mana mu rage nauyi. Idan wannan wasan wasa ne na lokaci ɗaya kuma muna cikin iko, babu matsala. Ya fi muni idan, saboda rashin goyon baya, gaba ɗaya mun yi watsi da ra'ayin rasa nauyi kuma mu makale cikin mummunan halaye, saboda ba mu da ƙarfin yin yaƙi da rauninmu, ba mu da dalili don canzawa.

6. Kin kasance akan abinci duk tsawon rayuwar ku

Zai yi kama da kamala, daidai? Fiye da rabin amfani da abinci daban-daban kowane lokaci. Na yi su da yawa a rayuwata. Duk da haka, dole ne ku fahimci cewa jiki ba a daidaita shi don aiki akan rashi caloric na har abada. Zai kare kansa daga asarar nauyi tare da hanyoyi daban-daban. Daga ra'ayi na nazarin halittu, asarar kilogiram ba ta da kyau a gare ku, don haka jiki ya haɓaka hanyoyi da yawa don hana shi.

Bugu da ƙari, sarrafa nauyi da yawa da asarar nauyi na dindindin na iya cutar da yanayin tunaninmu mara kyau. Damuwa, laifi, cin abinci da rashin abinci, zama "mai zunubi" da "mai ladabi", ba yarda da kai ba, mai da hankali kan adadin kuzari, kamannin ku da sauran su - duk waɗannan zasu iya mamaye ku akan lokaci kuma su cire farin cikin rayuwa.

Ci gaba da daidaitawa kuma kada ku wuce gona da iri a cikin abincinku. Idan slimming yana shan duk wani kuzari mai kyau daga gare ku, alama ce ta cewa yakamata ku dakata na ɗan lokaci kuma ku kalli kanku da ƙaramin ido.

7. Kuna da ƙarfin gwiwa kan shirin duk rana, amma kuna ɓacewa da maraice

To, abin da ke tattare da kwakwalwar ɗan adam shi ne horon da rana na iya ƙafewa yayin fuskantar gwaji na maraice. Wannan ya faru ne saboda gajiya da kuma fama da matsaloli daban-daban. A cikin yini, mu kan zama masu ƙwazo da kuma magance duk abin da muke so ba tare da wata shakka ba. Akwai lokuta, duk da haka, lokacin da wannan ƙarfin tunani ya ɓace da maraice. Ƙarfafawa, rashin horo, sha'awar kai, neman ta'aziyya da annashuwa a cikin cin abinci - waɗannan wasu abubuwa ne da ke lalata asarar nauyi.

Idan kuna da matsala tare da harin maraice a kan firiji, ko da lokacin da ba ku da yunwa, yi ƙoƙari ku dubi wannan batu a hankali. Nemo dalilan halayen ku kuma nemi wasu hanyoyin da za ku ji daɗi ba tare da ciye-ciye ba. Baya ga cin abinci, akwai jin daɗi iri-iri a duniya.

8. Kai kanka ne naka mafi girma saboteur toshe nauyi asara

Kuna so ku rasa nauyi, kuna ƙoƙari, kuna rasa nauyi, amma a zahiri kuna jujjuya cikin da'ira ko tsaye. Za ku rasa wani nauyi bayan haka za ku dawo da kilogiram ɗin da suka ɓace. Ba ka da azama a aikace, kuma jinkiri da kasala su ne manyan abokanka da suke shagaltar da kai daga burinka. Bayan lokaci, kun manta dalilin da yasa kuke kula da siriri, don haka kuna makale a cikin wannan "wanda ake tsammani slimming" tsawon shekaru kuma babu abin da ya canza.

Akwai wata shawara mai kyau akan wannan? To, kawai mutumin da zai iya motsa ku don ɗaukar matakai masu tasiri kuma kuyi ƙoƙarin sake rasa nauyi shine kanku. Idan ba ka yi nasara ba, duk da cewa ka fara sau miliyan, ƙila ba za ka fashe da sha'awa ba. Ya yi kiliya.

Yana da daraja yin tattaunawa ta gaskiya tare da kanku da gano dalilan da yasa ya biya don rasa nauyi. Idan ba za ku iya motsa kanku ba, kuma kuna damu sosai game da nasara a cikin slimming - nemi taimako daga kwararru - mai cin abinci mai kyau ko mai horar da kansa na iya yin abubuwan al'ajabi a wasu lokuta kuma ya karya masu hasara da kuma karaya daga yankin jin dadi.

Summation

Rage kiba babban aiki ne mai wahala Masu satar asarar nauyi suna ɓoye a kowane mataki, suna raba hankalin ku daga burin ku. Wannan labarin ya lissafa kaɗan daga cikinsu, amma akwai ƙarin abubuwa da yawa waɗanda ke lalata asarar nauyi. Wataƙila ka riga ka gane wasu daga cikinsu kuma ka yi mu'amala da su daidai. Watakila ka yi fama da rashin nasara ya zuwa yanzu. Ka tuna cewa duk abin da ke cikin hannunka kuma kai ne wanda ke hulɗa da katunan - ba dole ba ne ka fada ganima ga masu satar asarar nauyi kuma ka sha wahala daga rashin sakamako. Ku san maƙiyanku da kyau, ku dube su da kyau, kuma ku tsara dabaru don magance su - sau ɗaya kuma gaba ɗaya. Sa'a!

Wanne daga cikin masu saɓowar asarar nauyi ya fi muku wahala?

Za a iya suna wasu slimming halayya da kuka kasance kuna mu'amala dasu? Muna jiran tsokaci da lura.