1. Vitamins suna da mahimmanci ga jiki, suna shiga cikin matakai masu yawa, musamman, a cikin metabolism, amma ba a samar da jiki ba, saboda haka dole ne su fito daga waje. Duk da haka, bai kamata mutum ya wuce gona da iri ba. Mutane da yawa sun tabbata: Na sha bitamin - kuma nan da nan ya zama mai ƙarfi da lafiya. Vitamins ba su da kuzari kuma ba sa samar da makamashi ga jiki.
2. Tallace-tallacen wasu kayan da aka shigo da su daga 1000 zuwa 5000 rubles a kowace hanya suna da'awar cewa bitamin suna sake farfadowa, suna warkar da cututtuka da yawa, har ma da ciwon daji. Wannan karairayi ce. Vitamins ba zai iya warkar da komai ba.
3. Tallata wasu nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan da ake tattarawa ba su dace da juna ba, don haka ana buƙatar rarraba su zuwa allunan da yawa kuma a sha cikin allurai da yawa. Babu wata shaidar kimiyya don rashin daidaituwa na bitamin mai ƙarfi.
4. Wasu na fargabar cewa yawan bitamin na iya haifar da guba. Fat-mai narkewa bitamin A, D, E, F, K iya zahiri taruwa a cikin hanta da adipose nama. Amma don samun guba, kuna buƙatar ɗaukar kashi na waɗannan bitamin, sau 1000 fiye da yadda aka saba. Daga sauran bitamin masu narkewa da ruwa, ko da a wannan kashi, kawai ja ko rashin narkewar abinci zai iya faruwa. Yawan bitamin masu narkewa da ruwa ana fitar da su daga jiki kawai. Duk da haka, mata masu juna biyu suna buƙatar shan bitamin A karkashin kulawar likita don guje wa tasirin teratogenic (rashin ci gaban amfrayo). Babu bitamin da kuma allergies. Idan ya bayyana, to, dalilinsa yana cikin launukan abinci ko ɗaure da aka saka a cikin kwayoyin. A wannan yanayin, zaka iya sha bitamin a cikin foda.
5. Shekaru goma da suka wuce, ya zama sananne a lokacin sanyi ko kuma a farkon cutar shan kashi na ascorbic acid. Masanin ilimin halittu na Amurka, wanda ya lashe kyautar Nobel Linus Pauling ya ba da shawarar shan ascorbic acid har gram 10 don cututtuka! Shekaru da yawa da suka wuce, ra'ayi daban-daban ya bayyana: lodin allurai na bitamin C na iya lalata garkuwar jiki kuma yana ƙara nauyi akan hanta da kodan. Tambayar lodin allurai har yanzu yana da rikici. Matsakaicin yau da kullun na bitamin C shine 90 MG, babban ƙa'idar aminci mai aminci ana ɗaukarsa shine 2 g. Misali, ana wajabta 'yan wasa sau da yawa don ɗaukar 1 g kowace rana, tunda ascorbic acid yana kunna ayyukan redox, yana daidaita metabolism na carbohydrates, sunadarai da fats, wanda ke rushewa yayin motsa jiki… Kuna iya ɗaukar fiye da 90 MG na ascorbic acid kowace rana. dogon lokaci, amma kada ku wuce kashi na 2 g.