Yayin da ake cin abinci, shirya salads shine babban bayani. Abubuwan da ake amfani da su na salatin suna da wadata a cikin fiber da bitamin don haka yana da amfani ga lafiya. Abinda kawai mara kyau shine salads ba zai gamsar da yunwa na dogon lokaci ba, sabili da haka bayan wani lokaci kuna so ku sake cin abinci. Amma salad za a iya ƙara gamsarwa ta ƙara wasu abinci masu kyau ga siffar ku.
Salatin ya ƙunshi yawancin acid waɗanda ke haɓaka metabolism, don haka yana motsa narkewa da haɓaka ci. Haka ne, suna taimakawa wajen kawar da gubobi, amma hare-haren yunwa zai zama abokin tarayya na kullum.
Don masu farawa, cire kayan da ake amfani da su na kayan yaji daga salads, wanda kuma yana jin daɗin ci, ta hanyar rage kayan citrus. Maimakon haka, ƙara abinci mai kalori mafi girma wanda zai ƙara yawan satiety na dukan abincin.
Protein - zai saturate jiki na dogon lokaci, taimaka jikinka ya dubi wasan motsa jiki ta hanyar ƙarfafa tsokoki. Sunadaran suna ba da haɓakar kuzari mai kyau, kuma narkewar su yana da ƙarfin kuzari ga jiki, wanda zai sami tasiri mai amfani akan nauyin ku. Abubuwan furotin don salatin - kifi, qwai, kaza ko turkey fillet.
Ƙara kuma kabewa, baya ga yawancin bitamin da abubuwan gano abubuwa, yana da wadata a cikin fiber, yayin da ba ya ƙunshi acid da ke haifar da ci. Fi son danyen kabewa ko gasa.
Kyakkyawan sashi don salatin shine Bran, hatsi ko alkama. Ba za su narke daga danshi ba, ba za su shafi dandano ba, amma za su ƙara bitamin zuwa abinci kuma suna taimakawa wajen inganta matsalolin narkewa.
Kar ka manta game da kwayoyi, waɗanda suke da amfani mai amfani da fatty acid kuma suna ɗaukar tsawon lokaci fiye da kayan lambu, wanda ke nufin za ku ji dadi na dogon lokaci. Har ila yau, kwayoyi suna da dadi kuma za su sa salatin dandana daban-daban!
Salatin mai kyau - tsaba da tsaba... tsaba sunflower da kabewa, sesame tsaba, flax tsaba ne ƙarin tushen bitamin E, fatty acid da bitamin. Kuna iya niƙa su, ko kuma za ku iya yayyafa gasassun iri iri ɗaya a kan salatin.