Contents
Madara ita ce tushen sinadarai masu yawa, ciki har da calcium, wanda idan ba tare da shi ba jikinmu ba zai iya aiki yadda ya kamata. A lokacin rance an hana kayan kiwo. Yadda za a maye gurbin shi don cika ma'auni na gina jiki a cikin jiki?
Poppy
Poppy mutum ne mai rikodin abun ciki na calcium. A cikin gram 100 na wannan samfurin ya ƙunshi 1500 MG na alli. Har ila yau, Poppy wakili ne mai karfi na rigakafi wanda ke kawar da cututtuka da cututtuka marasa dadi.
ganye
A lokacin Babban Azumi, akwai ganye da yawa a kasuwannin gida, kuma suna da kyakkyawar dama don wadatar da jikin mu abincin ku. Kula da alayyafo, Basil, faski, Dill, kabeji. Za su cika jiki da alli, fiber, da naled aikin gabobin na narkewa kamar tsarin.
'Ya'yan itacen da aka bushe
Prunes, busassun apricots, raisins, ko ɓaure suna ɗauke da yawa na alli, potassium, da bitamin. Yin amfani da busassun 'ya'yan itace za ku iya samun babban riko har zuwa cikakken abinci na gaba don kashe yunwa. Har ila yau, busassun 'ya'yan itatuwa za su taimaka wajen kawar da guba mai yawa, tallafawa zuciya mai kyau, da kuma inganta jimiri.
kwayoyi
Kwayoyi, musamman gyada, Pine, hazelnuts, cashews, da almonds sune tushen furotin, mai mai kyau, bitamin, da ma'adanai. gram 100 na kwayoyi shine kusan 340 MG na calcium. Mafi mahimmanci, kada ku wuce kima da adadin, saboda wannan samfurin yana da babban adadin kuzari.
Nonon kayan lambu
Nonon kayan lambu da aka yi daga tsaba, goro, har ma da hatsi. Kuma ya ƙunshi daidai saitin bitamin da ma'adanai, waɗanda ke cikin kayan abinci. Yana da araha da amfani ta sigogin abinci. Nonon kayan lambu yana tallafawa tsarin rigakafi, yana daidaita aikin tsarin gastrointestinal, yana ƙara haemoglobin.
Don ƙarin bayani game da maye gurbin madara duba bidiyon da ke ƙasa:
