Bacin rai ya fi bakin ciki
Kowane mutum yana baƙin ciki game da abubuwa daban-daban lokaci zuwa lokaci - kuma ba kawai matasa ba. Amma idan muka yi magana game da baƙin ciki, muna magana ne game da wani abu fiye da baƙin ciki kawai. Ka yi tunani: mutum yana jin bacin rai sosai har yana tsoma baki tare da rayuwarsu ta yau da kullun kuma yana haifar da alamu kamar asarar ci, matsalar barci, asarar hankali, da ƙarancin kuzari. Idan ɗaya daga cikin waɗannan alamun ya wuce fiye da makonni biyu, wani abu mai tsanani fiye da baƙin ciki kawai yana iya faruwa.
Wani lokaci magana game da bakin ciki bai isa ba.
Tattaunawa da abokai da dangi hanya ce mai kyau don samun shiga cikin al'amuran yau da kullun da kullin rayuwa. Amma idan ana maganar bakin ciki, abubuwa sun daɗa rikitarwa. Bacin rai wani yanayi ne na likita wanda ke buƙatar kulawa da kwararrun da aka horar da su don magance abubuwan da ke haifar da shi da alamunsa. Yin magana game da yadda kuke ji tare da amintaccen aboki ko danginku na iya taimakawa cikin ɗan gajeren lokaci, amma ba za a yi watsi da tsananin baƙin ciki ba. Likitoci, masu ilimin halin ɗan adam, da masu tabin hankali na iya ba da jiyya da dabarun sarrafa kai waɗanda danginku ba za su iya ba.
Damuwa na iya "rufe" kowa
Lallai damuwa na iya farawa bayan lokaci mai wahala, misali, bayan rabuwar dangantaka ko rasa aiki, amma wannan ba koyaushe bane. Damuwa na iya tasowa saboda wasu dalilai, gami da kwayoyin halitta da rashin daidaituwar sinadarai da ke faruwa a cikin kwakwalwa, ko tsarin tunani mara kyau. Wannan shine dalilin da ya sa baƙin ciki zai iya shafar kowa a kowane lokaci, komai ya faru a rayuwarsu.
Samun taimako na iya zama da wahala sosai.
Bacin rai na iya sa mutum ya ji gaba ɗaya ya rasa abin da zai iya yi kuma ya hana shi kuzarin da yake bukata don neman taimako. Idan kuna damuwa game da abokinku ko ƙaunataccenku, kuna iya ba da tallafi ta ƙarfafa su suyi magana da ƙwararrun ƙwararru. Idan ba za su iya yin wannan ba, tambaye su ko za su iya magana da likitan da kansu.
Akwai zaɓuɓɓukan magani da yawa don baƙin ciki
Nemo likitan da kuke jin daɗi da shi, amma ku tuna cewa abu ne na yau da kullun saduwa da likitoci da yawa kafin ku sami wanda kuke farin ciki da shi. Yana da mahimmanci ku kasance tare da shi kuma ku amince da shi don ku iya yin aiki tare a kan tsarin kula da lafiyar ku.
Mutane ba sa son baƙin ciki
Mutane ba sa son baƙin ciki kamar yadda ba sa son kamuwa da cutar kansa. Don haka, ba da shawara ga mutumin da ke cikin baƙin ciki don kawai "tattara kansu wuri ɗaya" ya fi cutarwa fiye da taimako. Idan za su iya yin haka, da sun daina jin haka tuntuni.
Za a iya magance baƙin ciki tare da taimakon da ya dace daga ƙwararrun lafiyar hankali. Koyaya, farfadowa yana ɗaukar lokaci mai tsawo kuma zai haɗa da haɓaka da faɗuwa da yawa. Idan kun lura cewa wani yana nuna alamun damuwa, tambaye su yadda za ku taimaka kuma ku tunatar da su cewa abin da yake ciki ba laifinsu ba ne ko zabi.
Damuwa ba alamar rauni ba ce
Imani cewa bacin rai alama ce ta rauni shine ruɗi. Idan kun yi tunani game da shi, ba ya da ma'ana sosai. Bacin rai na iya shafar kowa da kowa, har ma da waɗanda a al'adance ake la'akari da su “ƙarfi” ko waɗanda ba su da wasu dalilai na baƙin ciki. Alakar da ake zargi da ke tsakanin rauni da damuwa ya sa mutanen da ke da irin wannan nau'in cutar ke da wuya su sami taimakon da suke bukata. Wannan shine dalilin da ya sa yana da mahimmanci a kawar da rashin tausayi da kuma ƙarfafa gaskiyar cewa damuwa da sauran cututtuka na kwakwalwa ba sakamakon rashin ƙarfi ba ne. A gaskiya ma, ainihin kishiyar gaskiya ce: rayuwa tare da murmurewa daga ciki yana buƙatar ƙarfin mutum mai yawa.