Kiwi yana daya daga cikin 'ya'yan itatuwa mafi koshin lafiya a kusa. Wannan 'ya'yan itace yana ƙunshe da adadin bitamin C, ƙari, amfani da kiwi yana taimakawa kawar da nitrates da wuce haddi cholesterol daga jiki.
Amma tare da kyawawan fruitsa fruitsan itace, akwai kuma waɗanda ba su dace da abinci ba. Ta yaya ba za a kuskure da zabi ba?
1. Fatar kiwi koyaushe sirara ce kuma an rufe ta da ƙananan zaren (yawancin nau'ikan mai santsi, kiwi mara kyauta ana ɗaukarsu banda, amma suna bayyana a sayarwa da wuya sosai)
2. Kada a ɗauki berries tare da tabo na tabo, wuraren duhu, waɗannan alamun cewa samfurin ya riga ya fara lalacewa.
3. Idan kun shirya cin kiwi yanzunnan, zaku iya siyan 'ya'yan itace mai laushi, zasu kasance cikakke kuma masu dadi. Amma idan kiwi ya jira kwanan watansa akan teburin biki, to ya fi kyau sayi 'ya'yan itace masu ƙarfi.
4. Launin fata na iya zama daga kore zuwa kusan launin ruwan kasa
5. Cikakken kiwi koyaushe yana da juriya (matse shi baya barin diga, amma a lokaci guda baya kama da dutse). Kawai dai, ɗauka da sauƙi a kan ɗiyan itacen. Bai kamata a sake danshi daga ƙarƙashin hannunka ba, in ba haka ba kana ma'amala da lalacewar ko overripe samfurin.
6. Kamshin kiwi yana da 'ya'ya, amma ba mai daɗi ba (ana jin ƙanshin ta fata kuma yana ƙaruwa a yankin tsutsa). Haɗa jin ƙanshin ku: idan kiwi yana fitar da ƙanshin ruwan inabi, wannan ya riga ya zama alamar ɓarna.
- Pinterest,
- A cikin hulɗa tare da
Yadda ake cin kiwi?
- Tare da cokali. Bayan yanke ruwan 'ya'yan itace mai daɗi a cikin rabin, ana iya cin ɓawon burodi tare da teaspoon, kamar ice cream. Yara suna son wannan kayan zaki na bitamin sosai.
- Gaba ɗaya. Ba daidai ba, wannan 'ya'yan itacen za a iya cinye su duka, musamman tunda fatar ta ƙunshi ƙarin antioxidants da sauran abubuwa masu aiki na ilimin halitta fiye da ɓangaren litattafan almara.
- A matsayin wani ɓangare na sabo. Idan babu rashin lafiyar jiki da takamaiman rikicewa, an shirya ruwan bitamin da santsi daga kiwi.
- A matsayin wani ɓangare na jita-jita. Ana iya ƙara wannan 'ya'yan itacen a cikin salads daga kayan lambu,' ya'yan itatuwa da ganyayyaki, ga nama da kaji, ƙara da kayan zaki da kek. Misali, zaku iya yin kayan zaki mai kyau na yogurt tare da kiwi, gasa kukis masu kyau. Ana yin miya mai ban mamaki daga kiwi pulp don casseroles da soufflés.