Sunadaran da suka rage suna da sauƙin samun amfani, musamman ga 'yan wasa. Amma mutanen da ba su da nauyin motsa jiki da yawa ba za su cutar da abinci mai gina jiki ba. A ina za ku iya amfani da wannan sinadari mai fa'ida?
Omelet
Don sunadaran 3, ɗauki cokali na madara, gungu na ganye, teaspoon na man kayan lambu, gishiri da barkono baƙi don dandana. Yi bulala da fararen fata da madara, gishiri da barkono. A wanke ganyen, bushe su kuma a yanka da kyau. Ƙara zuwa sunadaran da kuma haɗuwa a hankali. Zuba ruwan cakuda akan mai mai zafi a cikin kwanon rufi kuma a soya tsawon minti 2, juya a dafa har sai ya yi laushi.
Bayyanannu
Gishiri mai gina jiki ya juya ya zama mai laushi kuma yana da kyau tare da kaji da kifi. A kwaba farin kwai da gishiri, sai a zuba fulawa kadan (cokali 4 na protein guda 2) da ruwa kadan domin samun daidaito kamar pancake.
cream
Squirrels bulala da sukari ne mai kyau kayan ado ga kayan zaki. Ga kowane furotin, ya zama dole a ɗauki akalla cokali 2 na sukari mai foda, bugun taro a hankali yana ƙara sukari zuwa ga bulala zuwa kololuwar furotin, tare da busassun busassun a cikin busassun kwano.
Fastoci da kayan zaki
Protein yana yin manyan kayan zaki, meringue yana ɗaya daga cikinsu. Kuna iya yin kek daga meringues. Hakanan zaka iya amfani da sunadarai kawai don yin kullu.