Domin abincin abincin da aka ci ya zama cikakke, don kawo iyakar abin da ke da amfani ga jikinka, kada a ajiye shi tare da karin santimita a kan kugu - ku tuna da dokoki masu sauƙi waɗanda za su gaya muku abin da ba za ku iya yi ba bayan cin abinci.
- 'Ya'yan itãcen marmari Bayan abincin rana mai dadi ko abincin dare, kada ku ci 'ya'yan itatuwa da berries, 'ya'yan itace acid suna haifar da fermentation a cikin ciki. Abinci zai ɗauki tsawon lokaci don narkewa, kuma za ku ji rashin jin daɗi;
- Shan taba. Nicotine yana lalata tsokoki na ciki kuma yana rushe narkewa. Ko da mafi kyawun abinci ba zai iya amfanar ku ba saboda taba sigari bayan cin abinci;
- Ku kwanta don hutawa. A cikin matsayi na baya, duk ruwan 'ya'yan itace mai narkewa daga ciki zai shiga cikin esophagus, wanda ke barazanar ku da ƙwannafi da rashin jin daɗi;
- Tea, kofi, abin sha. Shan abinci, kuna rushe ingantacciyar sigar ciki da tafiyar matakai na narkewa.