Contents
- Wadanne tsokoki ne ake yin aiki yayin wasan kankara?
- Yaya ake loda tsokoki na ƙafa?
- Ƙunƙarar tsokoki suna da ƙarfi a kowane lokaci.
- Ta yaya tsokoki deltoid ke aiki?
- Tsokoki na sama na baya suna karɓar ƙarancin damuwa
- Yadda za a nadi skate don kada a ji rauni?
- Kayan aiki na iya ceton rayuka
- Kuna buƙatar iya faɗuwa
- Dokokin asali na abin nadi
Yau abin nadi-wasanni yana samuwa ga kowa da kowa. A cikin wuraren shakatawa da yawa, zaku iya hayan kayan aiki kuma ku mallaki wannan aiki mai ban sha'awa. Kuma za ku iya siyan bidiyoyi masu kyau marasa tsada. Akwai ma na musamman tàkalmin taya sansanonin inda IISA - International línea patines Association bokan kwararru koyar da kayan yau da kullum da kuma dabaru.
ZEPHYR INLINE SKATE TOURS shine mafi shaharar hukumar balaguro a duniya da ke shirya balaguron kankara. Da farko dai an kafa ta ne kawai a Amurka, amma bayan lokaci, ta faɗaɗa ayyukanta zuwa ƙasashen Turai da dama. Yanzu magoya bayan skates na nadi na iya siyan "yawon shakatawa a kan ƙafafun" tare da ziyarar Amsterdam, Berlin da Paris.
Wadanne tsokoki ne ake yin aiki yayin wasan kankara?
Da farko, ya kamata a lura cewa a lokacin wannan motsa jiki tsokar zuciya yana aiki sosai, yana ƙara ƙarfin jiki duka da juriya na zuciya. Sa'a 1 na abin nadi yana ba ku damar amfani da shi daga 300 zuwa 400 kcal, wanda shine kyakkyawan motsa jiki don ƙona mai. Tsokoki na kafafu (maruƙa, quadriceps, baya na cinya, gluteal tsokoki), tsokoki na ciki (madaidaici, madaidaici), tsokoki na hannu (deltoid), tsokoki na baya (na sama) suna aiki daidai.
Yaya ake loda tsokoki na ƙafa?
Quads suna aiki sosai a lokacin wasan motsa jiki. Wannan shi ne sananne musamman lokacin lankwasawa gaba, ƙonawa a cikin yankin wannan tsoka yana da kyau. Amma sauran tsokoki kullum suna cikin tashin hankali. Kasancewa a cikin matsayi na tsaye, tasiri akan tsokoki na ƙafa zai zama mafi girma, amma ba zai yi aiki a kowane lokaci ba. Ta hanyar canza ra'ayi na jiki, sauke ƙasa da daidaitawa zuwa matsayi na tsaye, nauyin yana mayar da hankali kan tsokoki na gluteal.
Ƙunƙarar tsokoki suna da ƙarfi a kowane lokaci.
Jigon tsokoki sune hadaddun tsokoki waɗanda ke da alhakin daidaita ƙashin ƙugu, hips da kashin baya. Ƙarin nishaɗi da ƙarin horo mai aiki don tsokoki na jarida ba za a iya tunanin su ba. Roller skating ya ƙunshi buƙatar sarrafa ma'auni. Godiya ga wannan, ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun 'yan jarida suna ci gaba da tashin hankali. Ana amfani da tsokoki na wucin gadi yayin motsi na motsi.
Ta yaya tsokoki deltoid ke aiki?
Kamar yadda aka ambata a sama, abin nadi ya ƙunshi kula da ma'auni akai-akai, don haka hannayen hannu suna da hannu a cikin wannan tsari. Bugu da ƙari, ma'auni, ana amfani da hannayen hannu a lokacin fall. Tare da taimakonsu, an saita taki. Tabbas, ba zai yi aiki don ƙara yawan ƙwayar tsoka ba yayin rollerblading, amma ana tabbatar da sautin tsoka mai kyau.
Tsokoki na sama na baya suna karɓar ƙarancin damuwa
Kuna iya fitar da tsokoki mai zurfi da kyau a cikin dakin motsa jiki, kuma yayin wasan motsa jiki, tsokoki na sama suna aiki da kyau. Hannu suna saita taki, gami da duka jiki da komawa cikin aikin.
Yadda za a nadi skate don kada a ji rauni?
Roller skating wasa ne mai ban tsoro, don haka yana da mahimmanci a kula da kayan aiki daidai.
Kayan aiki na iya ceton rayuka
Kayan aiki masu dacewa zasu kare ku daga mummunan rauni kuma wani lokacin yana iya ceton rai. Kasancewar abubuwan kariya suna ba ku damar koyon sabbin dabaru tare da ƙarancin haɗari. Tsarin asali na kayan kariya don wasan tseren keke ya ƙunshi abubuwa masu zuwa:
- gwiwoyi na gwiwa;
- mashin gwiwar hannu;
- kariya ta wuyan hannu;
- kwalkwali.
Kuna buƙatar iya faɗuwa
Don masu farawa su mallaki rollers, yana da kyau da farko su koyi yadda ake faɗuwa. Rashin sanin yadda ake sauka da kyau zai iya ƙara haɗarin rauni. Koyaushe kuna buƙatar faɗuwa gaba kawai, ta amfani da abubuwa masu kariya: ƙwanƙolin gwiwa da ƙwanƙwasa gwiwar hannu, kuna buƙatar amfani da kariyar wuyan hannu don birki na ƙarshe. Tsarin faɗuwa ya kamata ya zama zamewa gwargwadon yiwuwa. A cikin matsanancin yanayi, zaku iya fada a gefen ku.
Dokokin asali na abin nadi
Bayan koyon yadda ake faɗuwa daidai, za ku iya ƙware sosai kan tsarin hawa. Don yin wannan, kuna buƙatar sanin kanku da wasu dokoki:
- Dole ne a liƙa masu simintin gyaran kafa lafiya.
- A lokacin motsi, gwiwar hannu da gwiwoyi ya kamata a dan lankwasa, jiki ya karkata gaba.
- Idan har yanzu ba ku kasance gogaggen skater ba, kar ku hau kan hanya, akan sassan kwalta mai jika.
- Duba saurin ku a kowane lokaci.
- Ka guji wuraren da yashi da datti.
- Fara ƙware gajerun nisa (mita 2-4).
- Ku kalli hanya, ku kiyayi kananan yara.