Mene ne mafi kyau stepper? (da fa'idodin lafiyarsa) - Farin ciki da lafiya

Gaskiya ne: dukkanmu muna son mu kasance cikin koshin lafiya, mu kasance da siriri da lafiya. Idan nufin yin magana yana can, a gefe guda, ba koyaushe muke samun isasshen lokacin zuwa wurin motsa jiki ba.

Kyakkyawan ra'ayin, saboda haka, shine yin motsa jiki mai sauƙi a gida.

A yau, na'urorin da ke ba ku damar motsa jiki ba tare da barin gidan ba sun shahara sosai. The stepper, ainihin ɗan ƙaramin abu na juyin juya hali, ya ba da shawarar kiyaye layin, yayin da yake nuna ƙananan jiki.

Zan bayyana muku wannan na'urar, kafin in gaya muku fa'idarta da rashin amfaninta. Za ku gano yadda yake aiki, abin da za ku tuna don zaɓar shi da kyau, amma kuma bincike mai sauri na samfuran da muka sami damar bincika.

Menene stepper?

Matakan ba wani abu ba ne ko ƙasa da na'urar da motsin ta ke haifar da waɗanda aka yi don hawan matakala. Na'urar ta ƙunshi ƙafafu guda biyu, waɗanda aka haɗa da pistons waɗanda ayyukansu Magnetic ne ko na'ura mai aiki da karfin ruwa.

Ana nufin duka manyan 'yan wasa da mutanen da ke buƙatar ci gaba da aikin jiki na yau da kullun ko na lokaci-lokaci.

Ba a sanya stepper da gaske azaman na'ura mai nauyi: yana sama da duka injin motsa jiki na cardio wanda ke motsa ƙananan gaɓoɓin.

Akwai bambance-bambancen guda 3, waɗanda ainihin ayyukansu iri ɗaya ne, amma waɗanda ke da manyan bambance-bambance:

Samfurin asali

Samfurin asali, wanda shine ma'auni mai siffar ma'auni, yana da matakai guda biyu da hannayen hannu. Waɗannan na'urorin haɗi na biyu an haɗa su don daidaita amfani yayin aikin wasanni.

Samfurin asali yana nuna tsarin da zai iya tsayi kamar mai amfani. A wasu samfura, ana iya jan hannayen riga a cikin kari don motsa hannun kuma.

Ainihin stepper na'urar cardio ce mai kyau: yana sa ku zufa, yana daidaita matsi da aka yi a baya, kuma yana ƙone calories mai yawa.

Kasancewar bugun kiran dijital zai dogara ne akan abubuwan da aka ambata. Wadanda ke da saitunan da ke ba ku damar ayyana tsawon lokacin motsa jiki, ko tsara wahalar

Sigar mini-stepper

Siffar mini-stepper, wanda ke ɗaukar halaye na ƙirar asali, amma waɗanda hannayensu ba su wanzu. An tsara mini-stepper don ƙananan wurare, don haka yana adana sarari

Tsarinsa ya haɗa da matakai biyu, amma kuma allon da ya dace da girmansa. Duk da yake yana da amfani a matakai da yawa, stepper kuma yana iyakance saboda baya ba ku damar tsara ƙarfin motsa jiki.

Dole ne mai amfani yayi tunani game da sarrafa ma'aunin kansa, wanda ya kawo ƙarin wahala. Al'ada ya isa, duk da haka, don gyara matsayi, da kwanciyar hankali

Sigar ƙaƙƙarfan ƙaramin mataki

Sigar ƙaramin mataki: wannan sabon bambance-bambancen ba komai bane illa ingantacciyar ƙirar na farkon biyun. Baya ga simulating na hawan matakala, ƙaramin-stepper yana ba da tafiya daga hagu zuwa dama.

Mayar da hankali yana haɓaka ƙoƙarin jiki. Don haka ba wai kawai yana kai hari ga ƙafafu da cinya ba: yana kuma taimakawa wajen motsa jiki don rage su cikin sauri.

Stepper: aiki

Ayyukan stepper abu ne mai sauqi qwarai: dole ne kawai ku zauna a kan na'urar, kuma ku fara motsi na feda.

A kan mafi ƙwararrun ƙira, za ku iya zaɓar saitunan da za su dace da ayyukanku, ko kuma kawai bukatunku.

Tsawon lokacin motsa jiki, wahalarsa, ko matakin mai amfani ana iya daidaita shi.

Allon dijital sannan yana kula da nuna adadin kuzarin da aka kashe, nisan da aka rufe, amma kuma adadin yawo da aka yi a cikin wani ɗan lokaci.

Hakanan yana yiwuwa a sami samfuran waɗanda aka riga aka yi rikodin shirye-shiryen horo. Waɗannan nau'ikan sun ƙunshi ƙarin abubuwan ci gaba, kuma suna ba ku damar zaɓin motsa jiki masu ƙalubale.

Stepper ba shi da wuyar koyo: kusan dukkanin samfura suna haɗuwa da ayyuka daidai, tare da bambance-bambancen da zasu haifar da bambanci. Gabaɗaya, saboda haka ana iya amfani da duk steppers fiye ko žasa daidai.

Samfuran da suka fi ci gaba za su iya nuna bugun zuciyar mai amfani. Ana samun wannan ƙarin aikin ta hanyar hannaye da aka ƙera musamman don haɗa na'urori masu amsawa da ƙarfi.

Wasu kuma za su zaɓi ƙirar bel, kuma an sanye su da na'urori masu auna firikwensin, kuma suna aiki kamar yadda aka yi amfani da su. Hankalin waɗannan abubuwan zai yi kama da juna: don haka ba daidai ba ne a tabbatar da cewa bel ɗin ya fi tasiri fiye da hannun riga mai karɓa.

Anan akwai hanyar haɗin yanar gizon da za ta ba ku ra'ayin yadda wannan na'urar motsa jiki ke aiki

Yadda za a yi amfani da stepper daidai?

Ko da yake yana da sauƙin amfani kuma yana da sauƙin amfani, stepper duk da haka na'urar horo ce ta cardio wanda ya kamata a tuntube shi da kulawa. Don haka ana ba da shawarar zaɓi don horar da ci gaba.

Kamar kowane nau'in motsa jiki, dole ne a daidaita aikin sa ga mai amfani. Atisayen da dan wasa na yau da kullun zai yi ba zai zama wanda mafari ya kamata ya gwada ba.

Ga waɗanda suka kasance sababbi ga stepper, yana da kyau a fahimci ainihin mahimman bayanai.

Akwai kurakurai da yawa da masu farawa suka yi: galibi suna tunanin cewa zaku iya farawa tare da shirye-shirye masu tsauri nan da nan, kuma kada ku yi shakka don yin feda tare da dukkan ƙarfinsu, daga mintuna na farko.

Takin horon dole ne ya kasance yana ƙaruwa, kuma na yau da kullun. Farawa ta koyan ƙungiyoyin da suka dace yana da mahimmanci don kammala ayyukan ba tare da rasa duk ƙarfin ku ba.

Ɗaukar wannan ƙwanƙwasa ce za ta taimaka wa jikinka ya dace da ƙaƙƙarfan na'ura.

Yin amfani da matakan da ya dace ya kamata ya hana raunin idon kafa da gwiwa. Har ila yau an shafe hips saboda ba za a fuskanci matsalolin da aka saba samu a kan tudu ba.

Sauran matakan kariya sun cika wannan jeri:

• Dole ne a yi amfani da stepper tare da takalma masu dacewa da aikin wasanni. Samfuran da ke daidaita idon sawun kuma suna iyakance haɗarin zamewa ana ba da shawarar sosai.

  Ka tuna cewa stepper har yanzu kayan aiki ne wanda ke da sauƙin zamewa ko yin motsi mara kyau idan ba ka yi hankali ba.

• Wasu ƙarin na'urorin haɗi na iya zama da amfani don amfani da madaidaicin matakin ku. Firikwensin bugun zuciya ya kasance mafi mahimmanci don hana masu amfani daga jin rashin lafiya yayin motsa jiki

• Ɗauki lokaci don nazarin motsin da za a yi kafin fara motsa jiki. Tasirin horon ku zai dogara ne kawai akan wannan taka tsantsan.

Wannan bidiyon zai ba ku ra'ayin abin da za ku iya yi akan wannan na'urar

Mai amfani anan yana kammala atisayensa ta hanyar rashin nauyi mara nauyi.

Yadda za a zabi na'urarka?

Zaɓin stepper bai kamata kawai ya dogara ne akan sha'awar ku don samun na'urar da ke kawo wasan motsa jiki a cikin ku ba. Dole ne a yi la'akari da sharuɗɗa da yawa kafin yin la'akari da saka hannun jari a cikin samfurin ɗaya ko wani

Juriya na samfurin

Wannan ma'auni ne wanda ba lallai ba ne mu yi tunani akai, amma wanda zai zama ainihin mahimmanci idan kuna neman na'urar da ke da nufin yin aiki. Kuna da zabi tsakanin juriya na lantarki, da na'ura mai aiki da karfin ruwa daya.

Na farko za a san shi da aikin sa, kuma yana ba da madaidaitan saituna. Ana iya daidaita ƙimar juriyarsa, kuma yana ba da garantin bambance-bambancen ƙoƙarin a duk lokacin motsa jiki.

Resistors waɗanda ke ba da iyakar iko sune, ba shakka, sun fi godiya. Sifukan lantarki kuma su ne waɗanda za su ba ka damar jin daɗin ci gaban da za a iya daidaitawa cikin juriya.

Wannan juriya kuma za ta dogara da jin daɗi, saboda an ƙera injunan injin hydraulic don neman nau'in motsa jiki mai tsabta wanda zai iya rasa ta'aziyya, amma wanda zai yi tasiri na shaidan.

Nau'in iyawa

Kamar yadda muka ambata: ba duk steppers suna da handbars. A kan samfuran da ke nuna wannan ƙari, ya kamata a ba da fifikon riƙe kwanciyar hankali. Kasancewar waɗannan hannayen riga zai bayyana duk sha'awar sa akan motsa jiki mai zurfi.

Hannun hannu suna kawo daidaito ga ƙoƙarin: ban da yin hidima a matsayin tallafi, suna taimakawa wajen kula da matakan da ba za a iya cimma su ba tare da samfurin da bai fahimta ba.

Ka tuna, duk da haka, cewa ba dole ba ne, kuma ana iya maye gurbin su da ma'aunin nauyi ko žasa.

An yi nazarin wurinsu, ba shakka, don biyan buƙatun aiki. Duk da yake ba koyaushe yana da amfani ga masu farawa waɗanda dole ne su nemo rawar su, zai kasance da mahimmanci sosai ga ƴan wasan da ke sarrafa feda cikin sauri.

Har ila yau, ku tuna cewa matakan da ke da sanduna suna da kyau ga tsofaffi, da kuma bayanan bayanan mai amfani masu rauni.

Yiwuwar faɗuwar kusan babu, kuma ba zai zama dole a taimaka musu ba lokacin shiga ko fita daga na'urar.

Kamun bugun jini

Kamar hannayen riga, ƙwanƙwasa bugun jini ba zai kasance a kan duk samfuran stepper ba. Nassoshi waɗanda aka sanye su da shi suna ba da sa ido kan aikin zuciya na ainihin lokacin.

Idan kamawar ta hannun sandunan yana da amfani, wanda za'ayi da bel zai zama daidai. Kasancewar waɗannan na'urorin haɗi ana ba da shawarar sosai ga tsofaffi, dangane da mutanen da ke fama da cututtuka, da kuma ci gaba da motsa jiki na yau da kullun.

Nunin dijital

Abu na ƙarshe kuma wani ɓangare ne na ƙari waɗanda ba su da mahimmanci, amma wanda zai yi nauyi akan sikeli. Da farko, ya kamata a tuna cewa duk nassoshi sun haɗa da ƙari ko žasa da ingantaccen nuni.

Wannan nuni yana da alaƙa da na'ura mai kwakwalwa wanda zai gabatar da adana bayanai masu amfani.

Yana iya ba da bayanai game da tsawon lokacin motsa jiki, nisan da kuka yi, adadin matakan da aka ɗauka, ƙarfin lokacin motsa jiki, adadin kuzari da kuka kashe, ko adadin matakan da kuka hau.

Alamar dijital ƙari ne wanda ke ba da labari kuma yana haɓaka kuzari. Ga masu amfani, ana gabatar da na'urar azaman littafin rubutu wanda kuma ke aiki don tantance ci gaba, bisa kwatance.

A abũbuwan amfãni da rashin amfani na stepper

Na'urar motsa jiki ta zuciya tana haɗa ƙarfi waɗanda zasu iya jan hankalin fiye da ɗaya:

• Amfani mai ci gaba da sauƙaƙe don ingantaccen sakamako

• Ya dace da mutanen da ke da matsalolin haɗin gwiwa, musamman gwiwoyi

• Gyaran silhouette, tare da asarar nauyi mai ban mamaki lokacin da aikin stepper ya kasance na yau da kullun.

• Ingantattun ƙarfin numfashi da na zuciya

• Ya dace da masu ciwon baya

• Motsa jiki na musamman bisa ga buƙatu

• Daidaita zaman don tausasawa hanya a kowane yanayi

• Toning na ƙananan tsokoki na jiki

• Yana ɗaukar sarari kaɗan kuma ana adana shi cikin sauƙi

• Na'urar da ke ba ku damar saita maƙasudai, duk abin da kuke buƙata

• Tabbatar da juriya na fedal

• Na'urorin haɗi masu amsawa da ergonomic

Mun kuma lura da ƴan drawbacks da ya kamata a ambata:

• Allon dijital na inganci mai saurin canzawa dangane da ƙirar

• Abubuwan injina suna da rauni lokacin da ba a kiyaye su ko amfani da su ta hanyar da ba ta dace ba

Masu amfani da bita

Stepper yana daya daga cikin shahararrun kayan aikin motsa jiki ga mutane. Ba kasafai ake samun tsokaci daga mutanen da suka zabi wannan zabin ba, don yin bankwana da monotony na tukwane.

Dole ne a ce mutane da yawa sun zaɓi samfuri waɗanda ke da sauƙin koya da ƙirƙira. Yiwuwar bambance-bambancen darussan yana da mahimmanci, kuma yana ba da gudummawa ga amincin masu amfani da Intanet waɗanda suka same shi na'ura mai amfani ga duka dangi.

Ra'ayin tsofaffi da mutanen da ke fama da ciwon baya suna daidai da kyau: stepper alama ya zama madadin da ke rage damuwa ga kashin baya da haɗin gwiwa.

Hanyar dole, ba shakka, ta kasance mai tausasawa da keɓantacce domin sakamakon ya zama cikakke. Da alama cewa stepper wani zaɓi ne mai ban sha'awa don ci gaba da aikin jiki, ba tare da yin ƙoƙari mai yawa ba.

Mutanen da suke amfani da shi don rasa nauyi, da kyau, ba koyaushe suna gamsuwa ba. Idan adadi mai yawa sun sami farin ciki a cikin wannan na'urar, wasu ba su da amfani.

Duk da haka, da alama cewa wannan rashin aiki yana tare da salon da bai dace ba.

Binciken mu na mafi kyawun steppers

Mun kasance da sha'awar 4 nassoshi na steppers waɗanda suka tabbatar da aikin su ga masu sauraron su. Siffofin waɗannan na'urori sun kasance kama da juna, amma duk da haka wasu bambance-bambance masu ban mamaki.

Ultrasport Up Down steppers

Samfurin farko da muka zaba shine karamin sigar, don haka ba tare da hannayen riga ba. Tsarin yana da sauƙi, tare da matakai biyu da aka tsara don iyakance zamewa da faɗuwa, da na'ura mai kwakwalwa mara waya wanda ke rikodin wasu mahimman bayanai.

A kan wannan nuni na dijital, zaku sami adadin adadin kuzari da kuka kashe, tsawon lokacin shirin na yanzu, amma kuma duba da adadin matakai a cikin minti ɗaya. Na'urar tana ba da cikakken horo na jiki.

An sanye na'urar tare da juriya na hydraulic, wanda zai kawo daidaituwa ga motsinku. Zane-zanen da ba zamewa ba na fedals yana haɓaka ta'aziyya akan wannan ƙaramin mataki tare da takaddun shaida na TÜV / GS.

Duba farashin

Le powersteps stepper ta Klarfit

Alamar bayyananniyar tana ba mu madaidaicin matakin da ba wai kawai ke siffanta hawan bene ba, har ma yana yin motsi.

Darussan da suka haɗa da waɗannan motsi na gefe suna ba da damar ayyukan wasanni masu sauƙi na duka jiki.

Ayyukan kwatangwalo da haɗin gwiwa suna daidaitawa ta hanyar extensors waɗanda ke kaiwa saman jikin ku. Idan hannun shine farkon wanda aka yi niyya da waɗannan ƙarin, baya da ƙirji kuma za a yi aiki don samun sauti cikin sauƙi.

Wannan stepper ba ya ɗaukar sarari da yawa: yana zamewa a ƙarƙashin gado, ko a cikin akwati, kuma ana iya jigilar shi kamar sauƙi. An sanye ta da kwamfutar da za ta nuna tsawon lokacin atisayen, adadin motsin da aka yi, da adadin kuzarin da aka kashe.

Duba farashin

FEMOR Lady stepper

Karamar na'urar ja tana alfahari da kasancewa takalmi da aka tsara don biyan bukatun mata. Na'urar motsa jiki ta haɗa da mahimman fedals, nuni na dijital, da kuma masu haɓakawa.

Karamin ƙirar sa yana haskaka ta alamar, wanda ke jaddada ƙirar asali don yin bambanci. Matsakaicin ya yi shiru, saboda an sanye shi da masu ɗaukar girgiza waɗanda ke haɓaka ta'aziyya zuwa matsakaicin.

Baya ga motsa jiki na gargajiya, yana kuma ba da aikin hawan dutse don ƙarin cikakken, ƙarin motsa jiki. FEMOR stepper yana zaɓar nunin kristal na ruwa don nuna lokacin da aka kashe, yawan kuzari, da saurin motsa jiki.

Babu kayayyakin samu.

HS-20S daga Hop-Sport

Ma'auni na ƙarshe a cikin zaɓin mu shine HS-20S daga Hop-Sport, wanda shine mataki mara fa'ida, amma wanda yake da alama yana da inganci. Tare da matsakaicin ƙarfin 120kg, yana da kyau fiye da duk na'urorin da suka gabata.

Na'urar kuma tana sanye da na'urori masu tsawo, kuma tana ba da kyauta don keɓance kewayon tafiya. Hop-Sport's HS-20S da farko yana kai hari ga gindi da ƙafafu, amma kuma zai taimaka motsa jikin kwatangwalo, hannaye, ƙirji, da baya.

Ana amfani da allon LCD ɗin sa kawai don nuna bayanan da ake buƙata don motsa jiki: yana kuma ba ku damar bin ci gaban wasanni. Tsarinsa zai dace da novices da manyan 'yan wasa.

Duba farashin

Kammalawa

The stepper mafita ne waɗanda za mu iya ba da shawarar idan kuna son ci gaba da motsa jiki mai laushi. Samfurin ya doke tabarmar da babur, yana iyakance hare-hare a baya da kan haɗin gwiwa.

Yanayin aiki na na'urar ya hadu da aiki mai amfani: stepper zai iya dacewa da kowa da kowa, har ma ya dace da yara. Babban fa'idarsa ya rage don bayar da motsa jiki da aka yi niyya, haɓaka numfashi da aikin zuciya.

Don sake dawo da sautin, rasa nauyi, mayar da goyon baya ga baya, ko kuma kawai don jin daɗin yin wasanni a gida, stepper yana da alama yana da kyau.

Yana haɓaka waɗannan fa'idodin tare da ƙirar ergonomic da babban ceton sarari idan aka kwatanta da sauran kayan aikin dacewa.

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]