Contents
5. Narkewa zai inganta
Nama ba shi da fiber, wanda ke inganta tsarin narkewa. Amma ya fi isa a cikin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Idan mutum ya daina cin nama, ya maye gurbinsa da abincin shuka, to, kwayoyin cuta masu amfani suna shiga cikin hanjinsa. Fiber "yana share" gubobi da kumburi daga jiki.
6. Samuwar iskar gas na iya faruwa
Ƙara yawan abincin shuka zai iya haifar da kumburi da gas. Wannan yana faruwa lokacin da abincin ku ya cika da wake, 'ya'yan itatuwa, hatsi gabaɗaya, da kayan lambu waɗanda kuka saba ci ƙasa da ƙasa. Don haka yakamata a canza abincin a hankali.
7. Tsokoki zasu dauki tsawon lokaci suna farfadowa bayan motsa jiki
Protein ba wai kawai ya samar da corset na tsoka ba, amma kuma yana mayar da nama bayan aikin jiki. Tabbas, furotin kayan lambu shima yana jure wa wannan aikin, amma yana ɗaukar lokaci mai tsawo don shi.
8. Rashin abinci na iya faruwa
Nama ya ƙunshi ƙarfe mai yawa, iodine, bitamin D da B12, don haka idan aka canza zuwa abincin shuka, akwai haɗarin rashin ƙarancin waɗannan abubuwan. Ana iya dawo da ma'auni ta hanyar cinye isassun legumes, goro, 'ya'yan itatuwa, kayan marmari, hatsi da namomin kaza. Hakanan zaka iya ɗaukar ƙarin bitamin.