Shin dole ne ku yi tafiya ta mota ko jirgin ƙasa kuma za ku ci abinci don ci a hanya? Wadanne abinci ne mafi dacewa da lafiya a cikin irin wannan yanayin?

Ka guji kayan kiwo

Ba a ba da shawarar kwalban madara, yoghurt mai sha da sauran kayan kiwo yayin tafiya, musamman idan aka yi ta mota. Waɗannan abinci ne da gaske ya fi wahalar narkewa kuma yana iya haifar da tashin zuciya.

Game da cuku, yana da kyau a guje wa waɗanda suke da ƙamshi sosai, a cikin haɗarin yada wari mara kyau a cikin motar da kuma fusatar da makwabta idan kuna tafiya ta jirgin kasa ko mota.

Zaɓi Emmental ko Gouda, misali. Za ki iya a yanka a kananan cubes kuma ajiye su a cikin akwatin abinci : m, tsabta da kuma kusan rashin wari.

Ku ci haske

Ko da ba ka da saurin kamuwa da ciwon motsi, zai fi kyau ka ci haske. Don haka za ku guje wa dogon narkewar abinci wanda zai iya yin barci.. Ana ba da shawarar wannan rigakafin musamman idan dole ne ku bi bayan motar.

In ba haka ba, cin haske zai cece ku daga rashin jin daɗi kamar tashin zuciya da amai. Fita babban burger da aka yi da miya da mayonnaise. Mai nauyi don narkewa, kuma yana da wahala a ci.

Don abun ciye-ciye, shirya ƙananan sandwiches, mafi sauƙin ci fiye da manya, tare da naman alade ko naman alade. Hakanan zaka iya yanke biredi mai gishiri ko quiche da kuka dafa a baya a gida. Ko ta yaya, kar a manta da tawul na takarda, zane ko adiko na takarda m a lokacin fikinik.

Kar a manta da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari

Peking yayin tafiya yana taimakawa ɗaukar lokaci, musamman lokacin da tafiya ta yi tsayi. Maimakon cin ƙwanƙwasa ko kek ɗin appetizer, wanda ke da kitse da gishiri, ku yi shirin cin kayan lambu. Babu tambaya game da cin grated karas ko seleri remoulade, maimakon "abincin yatsa", a wasu kalmomi, na kayan lambu don ci da yatsunsu.

Tumatir na ceri, kokwamba da sandunan karas, cubes kankana… Waɗannan danye kayan lambu suna da kyaun haɓakawa lokacin da kuka fara bacci. Suna kuma da a ruwa mai ban sha'awa.

Game da 'ya'yan itatuwa, zaka iya zaɓar apple ko banana. Na biyun sananne ne ga ma’aikatan jirgin ruwa da suke cin ta lokacin da suke cikin haɗarin rashin lafiyar teku. Yi tunani kawai kawo jakar shara don kwasfa da kwasfa.

Har ila yau, compote don sha yana da matukar dacewa don cin abinci lokacin tafiya kuma ya shahara da yara da iyaye.

Ka yi tunani game da sha

Lokacin tafiya, yana da mahimmanci don kawo wani abu don kashe ƙishirwa. Hatsarin rashin ruwa yana yiwuwa, musamman idan yanayi ya yi zafi..

Abin sha kawai shine ruwa (wanda aka saya a cikin kwalba ko daga famfo, an ajiye shi a cikin gourd). Ka tuna cewa an haramta barasa yayin tuƙi kuma ana samun ƙarfin gwiwa sosai lokacin da kake fasinja. 

Game da sodas, mai arziki a cikin sugars da additives, ba su da amfani ga lafiyar ku kuma suna iya sa ku rashin lafiya.

Perrine Deurot-Bien

Karanta kuma: Magunguna na halitta don ciwon motsi