Diary Loss Diary don taimakawa

Don haka, kiyaye littafin asarar nauyi, ko kuma, a wata hanyar, littafin abincin - kayan aiki ne mai tasiri ga waɗanda suke so su riƙe nauyinsu na yau da kullun. Irin wannan rubutun shine kyakkyawan dalili don rayuwa mai kyau.

Ta yaya za a fara ajiye littafin asarar nauyi?

Littafin karatunku da kiyaye shi ya kamata su haifar muku da motsin rai. Saboda haka, sami mafi kyawun littafin rubutu ko littafin rubutu. A cikin kundin asarar nauyi, kuna buƙatar rubuta kowace rana abin da aka ci don ranar.

Kuna buƙatar bayyanawa game da burin ku don yin rikodin ci gaban ku. Wannan zai baku kwarin gwiwar kammala abin da kuka fara.

A farkon rubutun, muna ba da shawarar bayanin sigogin ku:

• nauyi,
• tsawo,
• kundin,
• burin da ka sanya wa kanka.

Misali, burin ka shi ne ka rasa kilogiram 5, ka rabu da kwayar halitta, yi sama da ciki, da dai sauransu.

Don ƙarin ganin canje-canje a sarari, kuna buƙatar wasu lokuta liƙa hotuna a cikin littafin, don haka lokaci mai yawa littafin zai juya zuwa kundin hoto, wanda zaku iya nuna alfaharin nunawa abokanka daga baya. Wani fasali mai ban sha'awa na diary na asarar nauyi shine cewa zaka iya kiyaye duka ainihin rubutun da aka rubuta akan takarda ko a cikin Excel, da mai kama-da-wane, misali, akan gidan yanar gizon mu Calorizator.ru.

Hanyoyin kiyaye littafin abinci

Cika kundin asarar nauyi a kowace rana. Kuna buƙatar shigar da nauyinku na yau kamar safiya, duk abincin da aka ci, da motsa jiki. Ana yin hakan ne don bincika nawa ka motsa, ko ya isa a cimma burin da ake so.

Akwai hanyoyi biyu don kiyaye littafin rubutu:

1. Yi rikodin duk abinci, gami da kayan ciye-ciye, bayan gaskiyar ko
2. shirya abincinku daga maraice.

Kowace hanya tana da fa'ida da fa'ida. Rubuta gaskiyar, zaku iya sarrafa abubuwan caloric na yau da kullun da bzhu, amma kuna fuskantar kuskuren kuskuren abubuwan caloric na takamaiman abinci, kuma wuce iyaka. Shirya tsarin abincinku da yamma zai taimaka muku ku guji irin waɗannan matsalolin, amma lallai ne ku bi shirinku sosai, kuna nuna juriya ga jarabobi. Zaɓi wace hanyar da ta fi dacewa a gare ku.

Muhimman dokoki don kiyaye littafin rubutu

Doka mai mahimmanci yayin cike wannan kundin abincin shine, tabbas, gaskiya. Tare da wannan lissafin abincin da ake cinyewa kowace rana, zaku ci ƙasa sosai. Bayan duk wannan, rubuta ragistar kek ɗin da kuka ci shi kaɗaici, sannan kuma nauyin da ya bayyana da safe, wataƙila za ku iya tsallake sashin kayan marmarin wani lokaci.

Zai yi kyau idan kun yi al'ada a cikin diary ɗin ku don nuna dalilin amfani da samfurin, alal misali: Ina jin yunwa sosai, Ina so in ci ko ci kawai saboda gajiya. Bayan wani lokaci, za ku ga sau nawa kuke ci ba don yunwa ba. Misali, bukukuwan shayi na yau da kullun a wurin aiki don kamfani tare da ma'aikata, tare da kayan zaki, kek, kukis…

Menene amfanin littafin abincin?

Sau da yawa ba mu ba da mahimmanci ba, kuma wani lokacin ma manta game da waɗannan samfuran da muka kama a kan tafiya don mu sami abun ciye-ciye ko tauna babu abin da za mu yi. Don irin waɗannan abubuwan ciye-ciye, sau da yawa muna amfani da kayan zaki, cakulan, sandwiches, abinci mai sauri, da sauransu. Da alama babu wani abu da ba daidai ba tare da wannan, amma idan kuna da al'ada na irin wannan abincin, kawai kuna buƙatar fara lissafin asarar nauyi.

Fara farawa da littafin rubutu, zaku iya mamakin irin abubuwan da aka saba gani a baya-tsoma bakin abinci. Godiya ga diary, babu samfurin da yakamata a lura dashi. Duk wani canje-canje, walau masu kyau ko marasa kyau, zaka iya saukake ta hanyar duba cikin littafin ka, kuma kayi amfani dasu don gyara abincinka. Sabili da haka, yana da wahala a cika fa'ida game da littafin abinci.

Daga cikin wasu abubuwa, adana littafin tarihin abinci yana da ban sha'awa sosai kuma yana da amfani sosai. Yawancinmu suna tunanin cewa ƙwaƙwalwarsu tana da kyau, suna tunawa da duk abin da aka ci da rana. Da kyau, kwalban Coca-Cola tare da karamin cakulan ba za a iya la'akari da shi ba, wannan kadan ne. Ba shi da amfani ka ba da kanka lokacin da aka rubuta abincin da ka ci da rana a fili a cikin diary ɗinka.

Kuskure yayin kiyaye littafin rage nauyi

Mutane da yawa suna ajiye littafin tarihin asarar nauyi ba daidai ba, wanda shine dalilin da ya sa ba sa samun sakamakon da suke tsammani. Kuskuren da aka fi sani shine rashin daidaituwa, alamar samfur ba daidai ba, ƙayyade yanki da ido, da rashin ƙarewa.

1. Rashin daidaituwa - zaka iya kimanta fa'idar diary akan lokaci mai tsawo. Ba shi yiwuwa a fahimci halin cin abincinku a rana ɗaya, don gani da gyara kurakurai a cikin abinci mai gina jiki. Don daidaita tsarin abincinku, kuna buƙatar yin rubutu kowace rana na aƙalla makonni biyu.
2. Lakabin samfuran da ba daidai ba kuskure ne na gama gari a tsakanin waɗanda ke ajiye bayanan kula ta kan layi, lokacin da suka shigar da kayan abinci da aka shirya wanda wanda ba a san lokacin da waye ba ya shirya a cikin abincinsu. Ƙididdigar kalori suna lissafin daidaitattun zaɓuɓɓukan girke-girke, amma ba ku taɓa sanin tabbas menene sinadaran da kuma adadin da marubucin ya yi amfani da su ba. Hakazalika shirya porridges, nama da kifi jita-jita, kayan lambu. A cikin tsarin dafa abinci, duk samfuran suna canza ƙarar su kuma ba shi yiwuwa a dace da marubucin da ba a sani ba na girke-girke. Don haka, don daidaiton ƙididdigewa, yi amfani da Analyzer Recipe kuma yi naku tushen jita-jita ko la'akari da nauyin farko na danye da samfuran yawa.
3. Ayyade yanki da ido ba daidai bane. Mutane masu kiba ba sa raina adadin abincin da suke ci. Kuma babu wani sikeli mai ginawa a jikin mutum wanda zai ba ka damar sanin ainihin nauyin samfurin. Don kar a yaudare ku, ya fi kyau ku sayi sikelin kicin.
4. Rashin yanke shawara shine dalilin mafi yawan gazawa. Idan kun ga cewa kek din yana sanya ku wuce iyakokin kalori, to me yasa za a sake siyansa akai-akai?

Bayan ɗan gajeren lokaci, alal misali, sau ɗaya a mako, bincika bayananku a hankali, bincika fa'idodi da lahanin samfuran da suka shiga cikin abincinku na mako guda, kimanta tasirin su akan nauyin ku da lafiyar ku.

Saukaka littafin abincin lantarki

Shafin yana da Keɓaɓɓen Asusun, wanda ya dace sosai don adana bayanan abinci. Ba za ku iya ƙidaya adadin kuzari kawai ba kuma ku tsara tsarin abincinku, amma kuma ku bi sakamakon ta amfani da tebur da zane-zane.

Godiya ga wannan littafin, a bayyane za ku ga yadda tsarin asarar nauyi yake gudana, ko kuna gabatowa da nauyin da ya dace da ku ko motsawa. Yi farin ciki da nasarorin, bincika abubuwan gazawar, musamman tunda duk bayanan suna koyaushe a hannu, kuma ba kwa buƙatar tuna abin da kuma yaushe kuka ci abinci.

Yi imani da ni, da zaran kun fara ajiyar littafinku, zaku fahimci yadda wannan al'ada take da ban sha'awa, amfani da kuma dacewa. Godiya ga wannan littafin, zaka iya sarrafa abincin ka cikin sauki kuma kayi mafarkin lafiyar ka da siririn mutum ya zama mai gaskiya.