Ga yawancin mu, zama kadai da tunaninmu babban ƙalubale ne. Ta yaya muke hali da abin da muke shirye don, idan kawai don ko ta yaya kubuta daga tattaunawar cikin gida?
Yawancin lokaci, idan muka ce ba mu yin komai, muna nufin muna yin banza ne, muna kashe lokaci. Amma a zahirin ma’anar rashin aiki, da yawa daga cikinmu suna yin iyakacin ƙoƙarinmu don guje wa, domin sai a bar mu kaɗai da tunaninmu. Wannan na iya haifar da irin wannan rashin jin daɗi cewa tunaninmu nan da nan ya fara neman duk wata dama don guje wa tattaunawa na ciki da kuma canzawa zuwa abubuwan motsa jiki na waje.
Wutar lantarki ko tunani?
An tabbatar da hakan ne ta hanyar gwaje-gwajen da gungun masana ilimin halayyar dan adam daga Jami’ar Harvard da Jami’ar Virginia suka gudanar.
A cikin farkon waɗannan, an tambayi mahalarta ɗalibai su shafe mintuna 15 su kaɗai a cikin ɗakin da ba shi da daɗi, da ƙarancin kayan aiki kuma suyi tunanin wani abu. A lokaci guda kuma, an ba su sharuɗɗa biyu: kada su tashi daga kan kujera kuma kada su yi barci. Yawancin ɗaliban sun lura cewa yana da wuya su mai da hankali kan wani abu, kuma kusan rabin sun yarda cewa gwajin da kansa ba shi da daɗi a gare su.
A cikin gwaji na biyu, mahalarta sun sami raunin wutar lantarki mai sauƙi a yankin idon sawu. An tambaye su don kimanta yadda zafi yake da kuma ko suna shirye su biya kadan don kada su fuskanci wannan ciwo. Bayan haka, mahalarta sun yi amfani da lokaci su kadai, kamar yadda a cikin gwaji na farko, tare da bambanci daya: idan sun so, za su iya sake samun girgiza wutar lantarki.
Kasancewa kadai tare da tunaninmu yana haifar da rashin jin daɗi, saboda wannan dalili nan da nan muka kama wayoyin mu a cikin jirgin karkashin kasa da kuma cikin layi.
Sakamakon ya baiwa masu binciken kansu mamaki. Idan aka bari kawai, da yawa waɗanda suka yarda su biya don gujewa kamuwa da wutar lantarki da son rai sun ƙalubalanci kansu ga wannan hanya mai raɗaɗi aƙalla sau ɗaya. A cikin maza, akwai 67% na irin waɗannan mutane, a cikin mata 25%.
An samu irin wannan sakamakon a gwaje-gwajen da aka yi da tsofaffi, ciki har da masu shekaru 80. "Kasancewa kadai ga mahalarta da yawa ya haifar da rashin jin daɗi har da son rai suna cutar da kansu, kawai don kawar da kansu daga tunaninsu," masu binciken sun kammala.
Shi ya sa, duk lokacin da aka bar mu kadai ba tare da wani abin yi ba - a cikin motar karkashin kasa, a kan layi a asibiti, muna jiran jirgi a filin jirgin sama - nan da nan muna kama kayanmu don kashe lokaci.
Yin zuzzurfan tunani: Tsaya Tsananin Tsanani na Tunani
Wannan kuma shine dalilin da ya sa mutane da yawa suka kasa yin bimbini, in ji ɗan jaridar kimiyya James Kingsland a cikin littafinsa The Mind of Siddhartha. Bayan haka, idan muka zauna shiru tare da rufe idanunmu, tunaninmu ya fara yawo a hankali, muna tsalle daga juna zuwa wani. Kuma aikin mai tunani shine ya koyi lura da bayyanar tunani kuma ya bar su su tafi. Ta haka ne kawai za mu iya kwantar da hankalinmu.
"Mutane sukan yi fushi idan aka gaya musu game da wayar da kan jama'a daga kowane bangare," in ji James Kingsland. “Duk da haka, wannan na iya zama hanya ɗaya tilo da za mu bijire wa mugun nufi na tunaninmu. Ta hanyar koyon yadda suke tashi da baya da baya, kamar ƙwallo a cikin ƙwallon ƙwallon ƙafa, za mu iya lura da su cikin ɓacin rai kuma mu dakatar da wannan kwarara.
Marubutan binciken kuma sun jaddada mahimmancin tunani. “Idan ba tare da irin wannan horo ba,” in ji su, “mutum yana yiwuwa ya fi son kowane aiki fiye da tunani, har ma wanda zai cutar da shi kuma wanda, a hankali, ya kamata ya guje wa.”