Ruwa, juices, miya… Me muke ba shi ya sha?

Hydration yana shiga cikin ci gaban jariri. Ka tuna cewa a cikin watannin farko na rayuwarsa, jikinsa yana da kusan kashi 70% na ruwa. Don haka wannan kashi ya zama dole don ma'aunin wutar lantarki. wato ? "Ma'auni tsakanin ruwa da electrolytes suna shiga cikin halayen sunadarai a cikin sel wanda ke ba da damar jiki yayi aiki da kyau", in ji Delphine Sury, masanin abinci mai gina jiki a Bordeaux. Amma ruwa kuma yana taka rawa na thermal regulator. Motsin yaro (daga baya ƙoƙarinsa na tsayawa, sannan matakansa na farko) suna da ƙarfi sosai. “Tare da rashin fata da rashin balaga kodan sa, jariri yana ‘sha’ ruwa da yawa kuma yana bushewa da sauri fiye da manya. Yana da wahala a gare shi, wanda har yanzu bai ƙware yaren ba, don bayyana ƙishirwarsa,” in ji Delphine Sury.

Daga 0 zuwa 3 shekaru, ga kowane bukatun su

Tsakanin watanni 0 zuwa 6, ruwan shayarwar jariri yana samuwa ne ta hanyar madarar uwa ko jarirai. Daga watanni 10 zuwa shekaru 3, yaro ya kamata ya sha kowace rana, aƙalla, 500 ml na madarar jarirai wanda ya dace da girma. "Amma zafi, zazzabi ko zawo mai yiwuwa na iya ƙara buƙatun ruwanta da rana," in ji D. Sury. Ta kara da cewa "Ya rage naka ka kara yawan shan nonon da ruwa, wanda ake bayarwa a cikin kwalba, a lokaci-lokaci," in ji ta. A wasu yanayi, kamar lokacin tafiya ta mota ko jirgin sama, ana kuma ba da shawarar shayar da yaro akai-akai.

Wane ruwa ga yaro?

Kafin shekaru 3, yana da kyau a ba da ruwan bazara ga yaro. "A kowace rana, dole ne a sanya ma'adinai mai rauni. Amma bisa shawarar likitan yaransa, za ku iya yi masa hidima (wani lokaci) ruwa mai arziki a cikin ma'adanai, saboda haka a cikin magnesium (Hepar, Contrex, Courmayeur) idan yana fama da cututtuka na wucewa, ko a cikin calcium, idan yaro ya ci kadan. kayayyakin kiwo,” in ji Delphine Sury. Ruwan ɗanɗano fa? “Yana da kyau a guje su domin a saba da yaro da dandanon ruwa na tsaka tsaki. Ditto don sodas ko ruwan 'ya'yan itace na masana'antu. Yayi dadi sosai, waɗannan ba su dace da bukatunta na abinci ba kuma suna gurbata koyan ɗanɗano,” in ji ta. Hadarin idan ya zama al'ada? Wannan na haifar da, a cikin dogon lokaci, matsalolin kiba, ciwon sukari da inganta bayyanar cavities.

A saman hydration rage cin abinci

'Ya'yan itãcen marmari da kayan lambu, kamar yawancin kayan lambu, sun ƙunshi ruwa mai yawa. Wannan shi ne yanayin, alal misali, tare da strawberries, tumatir ko cucumbers waɗanda za a iya samu a kan rumfunan lokacin rani. “An gabatar da su a cikin ɗanyen sigar su da ba a sarrafa su ba, ba koyaushe suke shahara da yara ba. Kwararren ya ba da shawarar a maimakon hada su a cikin miya, miya da gazpachos. “Yara, ko da sun isa tauna, suna tsoron sabbin abinci. Irin nau'in kayan lambu da aka haɗe yana ƙarfafa su," in ji ta. “Yi amfani da damar da za a ba su sabbin abubuwan dandano kamar karas-orange ko apple-cucumber, alal misali. Gabatarwa ce mai kyau ga bambance-bambance masu dadi da dadi. Kuma wannan yana sauƙaƙa musu jin daɗin ɗanyen kayan lambu masu albarkar bitamin C yayin da suke cikin ruwa. "

Kuma ruwan 'ya'yan itace, yadda za a gabatar da su?

"Kafin shekaru 3, ruwa shine abin sha mafi dacewa a matsayin wani ɓangare na nau'in abinci iri-iri. Tabbas, kuna iya ba da ruwan 'ya'yan itace ga yaro lokaci-lokaci, amma bai kamata ya maye gurbin ruwan bazara ba, ”in ji masanin abinci mai gina jiki. Daga baya, a lokacin karin kumallo ko kuma a matsayin abun ciye-ciye (da safe ko da rana) ruwan 'ya'yan itace ya shiga cikin abincin. Kuma ko da yaushe, a waje da abinci. “Roosin ’ya’yan itacen da aka yi a gida, ana shirya su ta hanyar amfani da juicer ko mai cire ruwan ’ya’yan itace, suna da wadatar bitamin, fiber da kuma ma’adanai. Kuma lokacin da 'ya'yan itatuwa suka zama kwayoyin halitta, ya fi kyau! », in ji Delphine Sury. “Yawan da ake saya a bulo a babban kanti ba su da fiber. Suna da ƙimar sinadirai kaɗan. Kayan gida yana da daɗi da daɗi sosai, musamman lokacin da kuke matse ruwan ku tare da dangi…”. Menene idan kun gwada cocktails na asali?