Ayyukan motsa jiki bisa gaurayawar fasahar fada shine daya daga cikin shahararrun nau'ikan motsa jiki na zuciya. Ƙunƙarar ƙarfi mai ƙarfi da bugun jini zai taimaka maka haɓaka ƙimar zuciya, ƙona adadin kuzari, ƙarfafa corset na muscular, don ƙarfafa wuraren matsala da haɓaka tsarin jijiyoyin jini. Muna ba ku don gwada bidiyo na Yaƙin bisa ga gauraye fasahar martial daga rukunin kociyoyin Power Music Group Rx.
Bayanin horar da Yaki
Bayyana mayaƙin ciki tare da ingantaccen horo, Yaƙi daga ƙungiyar motsa jiki Power Music Group Rx. Kuna jiran motsa jiki mai ƙona kitse wanda ta hanyarsa zaku sami damar rage kiba da ƙarfafa jiki. Shirin zai kasance a babban zaɓi cardio, Ƙungiyoyin Kiɗa na Ƙarfin Ƙarfafa Rx sun fito da jerin Yakin aji: a halin yanzu akwai fiye da 20 daban-daban bugu. Ka tuna cewa wannan rukunin masu horarwa kuma shine marubucin Axis Transform da Boot.
Shirin Yaƙi yana da zaɓuɓɓuka biyu: Minti 30 da mintuna 60. Horowa a ƙarƙashin sanannun kiɗa na mashahuran masu fasaha, misali, Enrique Iglesias, Pink, Linkin Park, Rihanna, Adele, Katy Perry, Selena Gomez. Kyakkyawan sauti yana sa shirin ya zama Yaki mai ban sha'awa. A cikin shirin na mintuna 60 za ku kasance da wakoki 11 a cikin shirin na tsawon mintuna 30 – wakoki 6. Kowace waƙa tana daidai da rukuni ɗaya na ƙungiyoyi. Wasu bugu na wannan jerin, sanannen kocin Anna Garcia.
Yakin horarwa ya haɗa da ba kawai abubuwan fasaha na martial ba, amma motsa jiki na plyometric (tsalle) don haɓaka ƙarfin tsoka mai fashewa da zafin kitse. Ana gudanar da shirye-shirye a cikin tazara tazara tare da fashe-fashe masu ƙarfi yayin yanki na musamman mai zafi. Domin horo basa buƙatar ƙarin kayan aiki. Videosrate War na iya tunatar da ku shirin BodyCombat daga Les Mills.
Irin wannan motsa jiki na motsa jiki na iya yadda War zai iya saduwa sau 2-3 a mako, hada su da ƙarfin motsa jiki ga jiki duka. Wannan zai taimake ka ka yi aiki gabaɗaya akan ƙona mai da sautin tsoka. Daga cikin horarwar ƙarfi ana ba da shawarar kula da zaɓi daga HASfit da Jiki duka daga FitnessBlender.
Fa'idodin shirin:
- Yaki ne mai girma motsa jiki na tazarawanda zai taimake ka ka ƙona mai, haɓaka metabolism, inganta aikin zuciya da rasa nauyi.
- Shirin ya dogara ne akan abubuwan da aka haɗar da fasahar yaƙi, wanda shine ɗayan mafi inganci kuma ingantattun hanyoyin kawar da kiba mai yawa.
- Za ku koyi a karkashin sanannun kiɗa daga fitattun mawakan zamani.
- Azuzuwan sun haɗa da motsa jiki daga plyometric da aerobics ta yadda za ku gudanar da horo cikin inganci kuma za ku kashe iyakar adadin kuzari yayin darussan.
- Ba za ku buƙaci ƙarin kayan aiki ba.
- Shirin yana da zaɓuɓɓuka 2 don motsa jiki a minti 30 da 60 - mafi ganiya tsawon don zabinku.
- Complex War ya riga yana da bugu kusan 20 daban-daban, kuma kowane ƴan watanni ana sabunta tarin darussa.
Duk da cewa azuzuwan Foundation abubuwa ne na gauraye Martial Arts, shirye-shirye War isa gigice da tsanani. Don haka idan kuna da matsaloli tare da haɗin gwiwa, yi motsa jiki na plyometric ba tare da tsalle ba ko mai da hankali kan wasu shirye-shirye tare da rage ganguna.
Duba kuma: Shin yana da ƙarancin tasiri motsa jiki na motsa jiki tare da Tracey mallet