Suna iya yin ƙoƙari na ban mamaki don rasa nauyi, amma ba su cimma sakamako ba. "Bangon mai", kamar harsashi, yana kare su daga raunin hankali da aka samu sau ɗaya. Masanin ilimin kimiyya na asibiti Yulia Lapina yayi magana game da wadanda ke fama da tashin hankali - 'yan mata da mata waɗanda ba za a iya taimaka musu ta hanyar abinci na yau da kullum ba.
Lisa (an canza suna) ta sami kilogiram 15 tana da shekaru takwas. Mahaifiyarta ta tsawatar mata don taci taliyar da yawa a gidan abincin makaranta. Ita kuma tana tsoron gaya wa mahaifiyarta cewa kawun nata yakan ɓata mata rai.
An yi wa Tatyana fyade tana shekara bakwai. Ta wuce gona da iri, kafin kowace haduwa da saurayinta, sai ta yi amai. Ta bayyana haka: lokacin da ta sami sha'awar jima'i, ta ji ƙazanta, mai laifi kuma ta fuskanci damuwa. Abinci da kuma «tsabta» na gaba ya taimaka mata jimre wa wannan yanayin.
RASHIN HANKALI
Mace ta zaɓi wannan hanyar kariya ba tare da saninsa ba: nauyin da aka samu ya zama don kariya daga yanayin da ya faru. A sakamakon haka, ta hanyar hanyoyin da ba a sani ba na psyche, karuwa a cikin ci abinci yana faruwa, wanda ke haifar da cin abinci da yawa. A wata ma'ana, kiba kuma yana kare irin wannan mace daga jima'in ta, saboda halin jima'i na jima'i a cikin mata masu kiba a cikin al'umma - da kuma mata fiye da hamsin.
An daɗe ana tattauna alaƙa tsakanin cin zarafi da cin abinci. Ya dogara ne da farko a kan motsin zuciyarmu: laifi, kunya, alamar kai, fushi a kan kansa - da kuma ƙoƙari na muffle ji tare da taimakon abubuwa na waje (abinci, barasa, kwayoyi).
Wadanda aka azabtar da su suna amfani da abinci don jure jin daɗin da ba shi da alaƙa da yunwa
Cin zarafi na iya shafar halayen cin abinci da siffar jikin wanda aka azabtar ta hanyoyi daban-daban. A lokacin tashin hankali a jiki, sarrafa shi ba nata ba ne. An keta iyakokin da yawa, kuma haɗin gwiwa tare da jin daɗin jiki, ciki har da yunwa, gajiya, jima'i, na iya ɓacewa. Mutum ya daina ja-gora da su domin ya daina jinsu.
Wadanda aka zalunta suna amfani da abinci don jure jin daɗin da ba shi da alaƙa da yunwa. Jin abin da haɗin kai tsaye ya ɓace zai iya zuwa cikin hankali tare da wasu rashin fahimta, sha'awar sha'awa "Ina son wani abu", kuma wannan na iya haifar da cin abinci mai yawa, lokacin da amsar matsalolin ɗari shine abinci.
TSORAN ZAMA YARO MAI LAFIYA
Af, wadanda aka yi wa fyade ba za su iya zama mai kiba kawai ba, har ma da bakin ciki sosai - ana iya danne sha'awar jima'i ta hanyoyi daban-daban. Wasu daga cikin waɗannan matan suna cin abinci na dole, ko azumi, ko yin amai don yin “cikakke” jikinsu. A cikin yanayin su, muna magana ne game da gaskiyar cewa jiki «manufa» yana da ƙarin iko, rashin ƙarfi, iko akan halin da ake ciki. Da alama ta haka ne za su iya kare kansu daga halin rashin taimako da suka rigaya suka samu.
Idan ya zo ga cin zarafin yara (ba lallai ba ne cin zarafin jima'i), maza da mata masu kiba suna tsoron rage kiba saboda yana sa su ji ƙanƙanta, kamar a ce sun sake zama yara marasa ƙarfi. Lokacin da jiki ya zama "ƙananan", duk waɗannan raɗaɗi masu raɗaɗi waɗanda ba su taɓa koyan jurewa ba zasu iya fitowa.
GASKIYA KAWAI
Masana kimiyya daga Cibiyar Nazarin Magunguna da Cututtuka ta Jami'ar Boston, karkashin jagorancin René Boynton-Jarret, sun gudanar da wani babban nazari kan lafiyar mata daga 1995 zuwa 2005. Sun yi nazarin bayanai daga fiye da 33 mata da suka fuskanci cin zarafi na yara kuma sun gano cewa. suna da kashi 30% mafi girma na haɗarin kamuwa da kiba fiye da waɗanda suka yi sa'a don guje masa. Kuma wannan binciken ba ya ware - akwai wasu ayyuka da yawa da aka keɓe ga wannan batu.
Wasu masu bincike sun danganta matsalar yawan nauyin nauyi tare da wasu nau'ikan tashin hankali: jiki (buga) da raunin hankali (rashin lafiya). A cikin binciken daya, an tambayi masu cin abinci da yawa don zaɓar wasu abubuwa kaɗan daga jerin abubuwan da suka faru da rauni. 59% daga cikinsu sunyi magana game da cin zarafi na tunanin mutum, 36% - game da jiki, 30% - game da jima'i, 69% - game da ƙin yarda daga iyayensu, 39% - game da ƙin yarda da jiki.
Wannan matsalar ta fi tsanani. Ɗaya cikin yara huɗu da ɗaya cikin uku mata suna fuskantar wani nau'i na tashin hankali.
Duk masu bincike sun lura cewa wannan ba game da haɗin kai tsaye ba ne, amma kawai game da ɗaya daga cikin abubuwan haɗari, amma yana cikin mutane masu kiba da aka lura da mafi yawan wadanda suka fuskanci tashin hankali a lokacin yaro.
Wannan matsalar ta fi tsanani. Dangane da Rahoton Matsayin Duniya na 2014 game da Rigakafin Rikicin, wanda Hukumar Lafiya ta Duniya da Majalisar Dinkin Duniya suka shirya bisa bayanai daga masana 160 a duniya, daya cikin yara hudu da daya cikin mata uku suna fuskantar wani nau'in tashin hankali.
ME ZA A IYA YI?
Ko da kuwa ko your karin nauyi ne «makamai» ko sakamakon wani tunanin overeating (ko duka biyu), za ka iya gwada da wadannan.
Ilimin halin kwakwalwa. Yin aiki kai tsaye tare da rauni a cikin ofishin likitancin kwakwalwa yana daya daga cikin hanyoyin da suka fi dacewa. Kwararren mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali na iya zama wanda zai raba kuma ya warkar da tsohon zafin ku.
Bincika ƙungiyoyin tallafi. Yin aiki tare da rauni a cikin rukuni na mutanen da suka dandana shi babban hanya ce don warkarwa. Lokacin da muke cikin rukuni, kwakwalwarmu za ta iya "sake rubuta" halayen, tun da farko mutum yana da zamantakewa. Muna karatu a cikin rukuni, muna samun tallafi a ciki kuma mun fahimci cewa ba mu kadai ba.
Yi aiki don shawo kan yawan cin abinci na zuciya. Yin aiki tare da rauni, a cikin layi daya, zaku iya sarrafa hanyoyin yin aiki tare da wuce gona da iri. Don wannan, farfadowa na hankali, yoga da tunani sun dace - hanyoyin da suka danganci basirar fahimtar motsin zuciyar ku da haɗin gwiwa tare da cin abinci.
Yana da mahimmanci a tuna cewa tunaninmu shine rami: don isa ga haske, dole ne a wuce shi zuwa ƙarshe, kuma wannan yana buƙatar albarkatu.
Neman mafita. Yawancin waɗanda suka tsira daga raunin da ya faru sun kasance suna shiga dangantaka mai lalacewa wanda ke daɗa muni. Misali na al'ada shine namiji da mace mai shan giya da matsalolin kiba. A wannan yanayin, ya zama dole don samun basirar fuskantar raunuka na baya, kafa iyakokin sirri, koyo don kula da kanku da yanayin tunanin ku.
Littattafan motsin rai. Yana da mahimmanci ku koyi yadda ake bayyana motsin zuciyar ku a cikin lafiya. Hanyoyin shakatawa, neman tallafi, motsa jiki na numfashi na iya taimakawa tare da wannan. Kuna buƙatar haɓaka ƙwarewar gane abubuwan da kuke ji, adana littafin tarihin motsin rai da nazarin halayen ku da suka haifar.
Dabarun masu sauƙi. Karatu, magana da aboki, tafiya yawo - yi jerin abubuwan da ke taimaka muku kuma ku ci gaba da kasancewa tare da ku don ku sami shirye-shiryen mafita a cikin mawuyacin lokaci. Tabbas, ba za a iya samun "maganin gaggawa", amma gano abin da ke taimakawa zai iya inganta yanayin sosai.
Yana da mahimmanci a tuna cewa tunaninmu shine rami: don samun haske, kuna buƙatar shiga ta cikinsa har zuwa ƙarshe, kuma don wannan kuna buƙatar hanya - don shiga cikin wannan duhu kuma ku fuskanci mummunan motsin rai na ɗan lokaci. . Ba dade ko ba dade, wannan rami zai ƙare, kuma 'yanci zai zo - duka daga ciwo da kuma haɗin gwiwa mai raɗaɗi tare da abinci.