Daga Vani Hari, Co-kafa Truvani
Karfe 4:00 na yamma. Rana ce mai bukata. Nan da nan, ba za ku iya daina tunanin abinci ba…
Kukis. Chocolate. Gurasar dankalin turawa.
Ka san bai kamata… musamman saboda kuna ƙoƙarin yin zaɓin abinci mai kyau.
Amma wani lokacin ba za ku iya tsayayya ba:
"Zan samu daya kawai."
"Ok, wata kila zan kara samun daya."
Yayin da kuka fara ciye-ciye, yana da gaggawa!
Amma bayan 'yan mintoci kaɗan, gaskiyar ta shiga:
“Bai kamata nayi hakan ba. Ina jin tsoro!"
Lafiya. Mu fadi gaskiya. Dukanmu muna samun sha'awar abinci wani lokaci. Kuma da zarar sun harba a ciki zai iya jin kusan ba zai yiwu a yi watsi da su ba.
Bayarwa na iya lalata manufofin lafiyar ku. Kuma da zarar ka gamsar da buƙatun sai ka ji an sha kashi.
Amma tunanin me…
Kai ba mugun mutum ba ne. Kuma tabbas ba kai kaɗai ba ne. Kuma ba ku kuskura ba.
Bukatar ciyarwa ba rashin son rai bane.
Ba babban damuwa ba ne kawai.
Ba kawai kwayoyin halitta ba.
…Yana cikin kimiyya.
Kuma yana da sauƙi a yi gyare-gyare don haka wannan tsananin sha'awar ciye-ciye a kan abinci mara kyau ya ragu.
Amma da farko, bari mu tattauna dalilin da ya sa hakan ya faru.
Sha'awar sukari galibi suna cikin kan ku
Sauti mai ban dariya, dama? Amma duk mun tuna haduwarmu ta farko da abinci mara kyau. Haka kuma kwakwalwarmu. A haƙiƙa, ƙwaƙwalwa tana tunawa da kowace ƙoƙon abinci sosai har ta yi babban ra'ayi mai ɗabi'a.
Ya tafi wani abu kamar haka.
Kun ji yunwa. Kun ci abinci tagulla mai sikari. Kwakwalwar ku ta ji cewa sukari kuma ta haɓaka matakan jin daɗin ku.
A ƙarshe, idan kun yi wannan isassun abinci mara kyau zai shiga madauki na al'ada.
Charles Duhigg ne ya ƙirƙira shi a cikin littafinsa The Power of Habit, madauki na al'ada yana faruwa a cikin zagayowar alamomi, sha'awa, martani, da lada.
Ma'anar ku? Wataƙila hadarin rana.
Sha'awa? Duk wani abu mara kyau don ciyar da kwakwalwar ku mai yunwa.
Martani? "Zan ɗauki muffin cakulan caloric 600 tare da gefen nadama, don Allah."
Lada? Harba na hormones masu jin daɗi wanda ke ɗaukar minti kaɗan kawai.
Kuna iya ganin dalilin da yasa wannan zagayowar mara iyaka ke ci gaba da faruwa.
Kuma masu bincike sun gano cewa idan ka ci abinci mai gina jiki da yawa za ka sami ƙarancin sha'awar
Ɗaya daga cikin binciken ya gano cewa cin abinci mai lafiyayyen karin kumallo mai yawan furotin yana ƙara cikawa kuma yana rage yunwa a duk rana.
Har ila yau binciken ya gano cewa cin abincin karin kumallo mai cike da furotin yana rage siginar da ake aikowa daga kwakwalwar ku da ke sarrafa kuzarin abinci da kuma halin cin abinci mai samun lada.
Hakan yana da kyau!
Ko da yake yana da sauƙi a tsallake karin kumallo ko kuma ɗaukar jaka kafin ku yi gaggawa game da ranarku, cin abinci mai gina jiki mai gina jiki da safe zai taimaka wajen rage ciye-ciye da rashin sha'awar abinci daga baya a rana.
Don haka menene idan ba ku da lokaci ko kuzari don shirya karin kumallo mai lafiya kowace safiya?
Ga abin da za ku iya yi maimakon:
Powdered protein hanya ce mai kyau don dacewa da furotin a cikin al'adar safiya ba tare da kashe lokaci mai yawa a cikin kicin ba.
Kuna iya haɗa kayan abinci mai gina jiki wanda aka ɗora da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Ko kuma a haɗe ɗan ƙaramin furotin da kuka fi so da ruwa ko madarar kwakwa.
Ka ga, a kamfani na Truvani, Mun halitta na ƙwarai Foda Na Tushen Tsirrai.
Kuma abu daya da ya bambanta mu?
Muna amfani da wasu mafi kyawun abubuwan da ake samu… kuma mun yanke duk waɗannan abubuwan da ba su da amfani.
Don haka, maimakon kai hari a cikin firij a cikin dare, za ku iya gwadawa Furotin Foda na Tushen Tushen Truvani da safe don ci gaba da sha'awar a bay duk tsawon yini.
Ta haka idan kun gama doguwar ranar aiki ba ku shirya yin karo ba. Wannan yana nufin ba za ku isa ga akwatin kukis ba kuma za ku ji ƙarin kuzari don ɗaukar abinci mai kyau don abincin dare.
Amfanin Foda na Protein
Dacewar furotin foda (wanda ke haɗuwa cikin kyawawan abubuwa) shine cikakkiyar mafita don ƙara yawan furotin na yau da kullun ba tare da ƙara ƙarin adadin kuzari ba.
Muna son kiran furotin mu abinci mai sauri mai kyau.
Ikon Protein A Kallo
- Fata, kusoshi, da gashi a-halli
- See ya! sha'awa, hadarurruka, da hazo na kwakwalwa
- Sannu da farin ciki, jiki mai lafiya!
- Kawo ƙasusuwa masu ƙarfi, tsokoki, da haɗin gwiwa
- Namaste kwantar da hankali da farin ciki, godiya!
Bugu da kari, ba lallai ne ka damu da shirya abinci ba. Furotin furotin na Truvani yana haɗuwa da ruwa ko ana iya haɗe shi da abubuwan santsi da kuka fi so.
Ƙara ɗan kwano a cikin hatsin da kuka safiya don ci gaba da koshi har zuwa abincin rana, ko kuma ku yi bulala a cikin pudding chia mai banƙyama don maganin maraice mai kyau.
Hanyar Truvani
A Truvani, ba za mu yanke sasanninta ba. Mun tashi don ƙirƙirar haɗin furotin ta amfani da ƴan sinadirai kamar yadda zai yiwu. Babu abubuwan da ba dole ba. Babu kayan zaki na wucin gadi. Babu abubuwan adanawa.
Fiye da duka, kayan aikin mu dole ne su wuce tsauraran gwajin ƙarfe mai nauyi don Prop 65 na California.
Ba abu mai sauƙi ba, amma mun yi shi.
Ba wai kawai gaurayar furotin ɗinmu tana amfani da mafi kyawun abinci ba, amma kuma tana ɗanɗano abin ban mamaki kuma tana gauraya da kyau… ko da amfani da ruwa kawai.
Babu dandano mai alli. Babu nau'in hatsi. Kuma babu shakka babu sinadarai mara kyau, har abada.
Muna amfani da abinci na gaske kawai, kayan abinci 3-11 kawai.