Tare da shekaru, jikin mace yana samun canje-canje da yawa. Tsuntsaye masu nauyi, ciki, aikin jiki - fata ya yi hasarar elasticity, kuma alamomi suna bayyana. Ga wasu, ba a bayyana su ba. Ga wasu, suna da babban lahani na kwaskwarima kuma suna haifar da hadaddun abubuwa. Ana amfani da novelties na kwaskwarima, kuma sakamakon da kyar ake iya gani. Lokaci ya yi da za a canza tsarin abincin da kuma gabatar da samfura a cikin abincin ku wanda zai taimaka wajen sa alamun ba su da kyau sosai kuma fata ta fi samun kuzari da kuma na roba.
Water
Don fatar jiki ta yi kyau da kuma ruwa, yakamata a sha aƙalla 30 ml a kowace kilogiram 1 na nauyin jiki kowace rana, zai fi dacewa fiye da haka. Ruwa shine tushen abubuwan ma'adinai cikin sauƙin isar da duk tasoshin, kyallen takarda, sel, da haɗin gwiwa. Hakanan zai taimaka wajen kawar da gubobi da gubobi, wanda zai shafi bayyanar.
cucumbers
Cucumbers suna da ruwa mai yawa, don haka ta hanyar haɗa wannan kayan lambu a cikin abun ciye-ciye, za ku taimaka wa jiki sosai don gyara rashinsa. Cucumbers sune tushen abubuwan da ke inganta samar da collagen kuma suna sa fata ta zama mai laushi da kuma roba.
Tea
Bugu da ƙari, ƙarin ɓangaren danshi, shayi zai kawo antioxidants masu yawa zuwa jikin ku kuma ya kare shi daga illar muhalli. Antioxidants kuma suna da ikon danne fata da kuma moisturize fata bugu da žari, kawar da jin takura.
lemu
Citrus na lemu ya ƙunshi ruwa mai yawa don ciyar da fata da kuma bitamin C, wanda zai iya gyara wuraren da suka lalace. Alamar mikewa za ta zama ƙasa da ba a sani ba, kuma sababbi ba za su sami damar yin ƙima ba.
Blueberries da goji berries
Waɗannan berries sune tushen yawancin bitamin, antioxidants, abubuwan gina jiki, da ma'adanai. Za su taimake ka ka rasa nauyi daidai kuma su rage bayyanar alamun shimfidawa a kan fata, inganta warkar da kwayar halitta, da cika kwayoyin halitta da ruwa.
Legumes
Collagen yana da mahimmanci don fatar mu ta zama santsi, toned, da roba-to baya jin tsoron sauyi a cikin nauyi da siffar jiki. Protein yana jure wa samar da collagen, yana ba da gudummawa ga samun tarin tsoka da ingantaccen tsarin jiki.
qwai
Wani tushen furotin wanda zai taimaka wajen sa fatar jikin ku ta zama matashi kuma mai laushi. Gwada kada ku wuce adadin gwaiduwa-1-2 kowace rana. Kuma ku ci furotin a cikin adadin da ake bukata a gare ku.